Виденето на човек, за съжаление, не е постоянна стойност - нарушаването на работата на органите на зрението води до неговото намаляване, в някои случаи толкова много, че стъклата и / или контактните лещи са незаменими. Естествено, визията не изчезва “внезапно и веднага”, обикновено човек разбира и осъзнава, че има проблеми в тази посока. Ето защо лекарите предлагат да не се надяваме на чудотворно самолечение, а да възстановим визията, особено след като методите са достатъчни..
Храна за подобряване на зрението
За да възстановите визията и да определите резултата, трябва да разберете кои вещества имат благоприятен ефект върху здравето на очите - това ще помогне да се създаде полезно и рационално меню..
Витамин А
Той е добре известен под името бета-каротин и помага не само за възстановяване на зрението, но и за поддържане на здравето на ретината, облекчаване на сухите очи и прекомерно разкъсване. Разбира се, можете да използвате специални витаминни комплекси, в основата на които е витамин А, но ще бъде много по-полезно да включите в менюто продукти с високо съдържание на бета-каротин.. Експертите препоръчват редовно хранене:
Киселец, зелен лук, листа от целина, различни видове салати и чесън. Много малко количество бета-каротин се съдържа в копър, но киселината е особено забележителна - от всички зелени плодове, които се консумират, той е лидер в съдържанието на въпросната субстанция. Интересното е, че витамин А се запазва изцяло дори след топлинна обработка на киселец, така че боршът може да бъде приготвен с този зелен, може да се приготви печене - здравето на очите все още ще бъде осигурено..- Морски зърнастец, дива роза, офика и кайсия счита се за лидери в съдържанието на бета-каротин сред плодовете. Много по-малко от това полезно за зрението вещества в череши и сливи, но не трябва да пренебрегваме тези плодове - дори минималното количество витамин А, когато влезе в тялото, започва активно да действа за подобряване на зрението..
- Моркови, броколи и бяло зеле, картофи, домати, червена чушка, тиква. От тези зеленчуци като цяло, можете да приготвите пълноценно ястие - и за фигурата е полезно за поглед. Разбира се, морковът е водещ в този списък - той трябва да бъде включен в менюто не само за съществуващи проблеми с визията, но и като превантивна мярка..
- Пъпеш и диня. Тези бонбони съдържат много витамин А и се абсорбират отлично от пъпеша, който няма да се различава от мед, твърде сладък вкус..
Що се отнася до продукти от животински произход, в тях може да се намери бета-каротин, особено в черния дроб на птици и говеда, заквасена сметана и извара..
Моля, обърнете внимание: Надеждно е да се знае, че много бета-каротин се съдържа в червено палмово масло. Проблемът е в намирането на наистина качествен продукт, който е доста труден в Русия. Затова е по-добре да правите по-познати храни.
лутеин
Ретината съдържа много лутеин, но самото тяло не произвежда това вещество - хората трябва да го „извлекат” от продуктите. Лутеинът предпазва ретината от вредното въздействие на външните фактори, което определя безопасността на зрението. Дори ако очните проблеми вече са налице, храни с високо съдържание на лутеин със сигурност ще бъдат от полза..
Експертите препоръчват включване в диетата:
- целина, спанак;
- моркови и тиква;
- всякакви бобови растения, включително зелен грах;
- персимони, праскови и портокали;
- царевица.
Ако човек няма алергия, тогава, за да се повиши нивото на лутеин в човешкото тяло, си струва да се използва варен жълтък от яйцето.
Витамин Е
Важно е за храненето на съдовете на окото, способни да предотвратят развитието на катаракта и други свързани с възрастта промени. За да може тялото да получи достатъчно витамин Е, трябва да консумирате 210 мг на ден..
Има много продукти с високо съдържание на витамин Е - морски зърнастец, растителни масла (царевица и слънчоглед), ядки (лешници, бадеми, шам-фъстъци, фъстъци, кашу), калмари, калнум, сьомга, спанак, пшеница, всички видове сушени плодове, щука.
В допълнение, важни елементи за възстановяване на зрението са:
- цинк. Съдържа се в говеждо, орехи, алабама, леща, сусам, мляко, репички, орехи, аншоа, бели гъби. Цинкът е необходим, за да се предотврати развитието на блефарит и катаракта, този елемент действа и като профилактично средство за предотвратяване на зрителни увреждания..
- Фолиева киселина (витамин В9). Това вещество осигурява подкрепа за нормалното ниво на хемоглобина в кръвта, което води до постъпване на максимално количество витамини в клетките и тъканите на органите. Витамин В9 се намира в черния дроб на говеждо, варен фасул, домати, авокадо, бели гъби, гъби и праз.. Моля, обърнете внимание: Фолиевата киселина не понася дълбоко топлинна обработка, тя просто се унищожава. Затова трябва да се даде предпочитание на пресни продукти или минимална / бърза топлинна обработка..
- Витамин В6. Това вещество има пряко въздействие върху зрителната острота и следователно е необходимо тялото да се насити с тях за превантивни цели.. Лидер в съдържанието на витамин В6 са кедровите ядки, но трябва да се има предвид, че те трябва да се консумират пресни.. Дори ако те са просто изсушени, количеството на витамин В6 ще намалее драстично, а когато печени кедрови ядки, то обикновено се свежда до нула. Много от разглежданите вещества се съдържат в млякото, месото, мазнината херинга, бялото зеле, червения пипер, фасула и зеления грах..
- Витамин В12. Той участва най-активно в процесите на кръвообразуване, което води до нормално хранене на очите.. Ако в организма няма достатъчно витамин В12, може да започне много разкъсване, очите да се уморят бързо, което води до намаляване на зрителната острота.. Въпросната субстанция се съдържа в големи количества в сардини, лаврак, свинско и агнешко месо, атлантическа треска, говеждо и свинско черен дроб, раци, пилешки яйца и заквасена сметана..
Специалистите подчертават необходимостта от използване на екстракт от гроздови семена и екстракт от боровинки. Такива средства могат да бъдат закупени в аптеката, те трябва да бъдат взети в строго съответствие с инструкциите, приложени към лекарството. Екстракти от боровинки и гроздови семена подобряват зрението и спомагат за нормализиране на очите при диагностициране на късогледство, астигматизъм и далекогледство. Редовната употреба на тези екстракти елиминира отрицателното въздействие върху зрителната острота на компютърния монитор, подобрява метаболитните процеси, протичащи директно в ретината.
Упражнения за възстановяване на зрението
Но без значение колко полезни са храни с високо съдържание на витамини и микроелементи, без да се провеждат специални упражнения, зрението не може да бъде възстановено. Разработени са много техники, в нашия материал ще се съсредоточим само върху най-популярните..
Възстановяване на гледката от Бейтс
Бейтс имаше ясен паралел между психическия стрес и загубата на зрението, затова беше съставен набор от упражнения, които помагат да се отпусне колкото е възможно повече и да даде на очите шанс да възстановят здравето си..
Упражнение номер 1
Трябва да седнете на стол, да затворите очите си и да поставите длани върху тях, така че пръстите да се намират на челото и да се преплитат един с друг. Задачата на това упражнение: със затворени очи за няколко минути, за да видите само чернотата пред вас. За съжаление, това е невъзможно да се постигне чрез просто изключване на светлината и завинтване, въпреки това, "мига", ивици и цветни петна ще продължат да мигат пред очите ви. Мозъкът ще дойде на помощ - трябва да си представите как всички цветни петна покриват черните петна, т.е. умствено “изчиствате” пространството пред вас и го правете напълно черно. В същото време дишането трябва да бъде дълбоко и спокойно..
Можете да направите това упражнение неограничен брой пъти на ден, веднага щом започне да се усеща умората. Една процедура не трябва да трае повече от 5 минути, много е полезно да се направи това упражнение преди лягане.
Дори и след отваряне на очите, състоянието на пълна релаксация на органа на зрението ще остане, и това е важна точка за възстановяване на зрението и предотвратяване на развитието на различни патологии..
Упражнение номер 2
Трябва да запомните нещо приятно от живота си, опитайте се да усетите любимия си аромат или вкус.. В такива моменти, когато човек се радва на приятни спомени, психиката му е напълно отпусната. Ако е възможно да се постигне такова състояние, след затварянето на очите, тъмнината веднага ще дойде.
Препоръчително е упражнението да се извършва преди лягане в продължение на 5-7 минути.
Упражнение номер 3
Трябва да виси пред масата, за да измериш нивото на зрение на разстояние 3-6 метра. След това затворете едното око и се опитайте да видите буквата в долния ред, която ви позволява да видите зрението. Сега затваряме двете очи и започваме да представяме една и съща буква, но само в максималния черен цвят - трябва буквално да се слее с тъмнината пред очите. След това, като погледне тази буква в таблицата, се отбелязва по-ясното й изображение..
Такива упражнения трябва да се правят 3-4 пъти на ден..
Упражнение номер 4
Трябва да се изправите изправени, да раздалечите ръцете си и да завъртите главата и торса на 90 градуса надясно, след това наляво. Много е важно да не фокусирате очите си върху обекти, „летящи от“ - очите трябва да бъдат възможно най-спокойни, когато извършвате това упражнение..
Можете да направите друго упражнение - изправете се изправете, протегнете едната си ръка и приближете показалеца до върха на носа, но не го докосвайте. Сега трябва да преместите главата си надясно / наляво, така че видът да не се изостри на върха на пръста си. Ще има усещането, че това не е човек, който движи главата си, а пръст в пространството..
Методът за възстановяване на зрението според Бейтс перфектно помага за възстановяване на зрението в случай на късогледство и далекогледство, но само ако лицето не носи постоянно очила или контактни лещи.. Дори ако очилата се превърнат в обща тема, описаните упражнения ще бъдат много полезни - зрението може да бъде подобрено с няколко диоптъра.
Строго е забранено да се извършва възстановяване на зрението по метода на Бейтс за тези хора, които имат отлепване на ретината, или в близкото минало е извършена операция на око..
Възстановяване на зрението от Норбеков
Упражнение номер 1
Упражнение номер 1Дръжте главата си направо, без напрежение, погледнете нагоре, мислено проникнете под веждите и в подлежащото пространство. След това бавно върнете погледа към първоначалното си положение, когато погледът е право напред. След това трябва да преведете окото колкото е възможно повече надолу, опитвайки се психически да влезе в гърлото..
При извършване на това упражнение е много важно да не се допуска движението на главата - само очите.
Упражнение номер 2
Без да променяте позицията на главата, първо трябва да погледнете настрани, колкото е възможно по-далеч наляво, след това доколкото е възможно надясно. В този случай, главата не трябва да се движи, но психически трябва да погледнете в ухото с поглед.
Упражнение номер 3
Погледът трябва да се движи диагонално - първо от долния десен ъгъл в горния ляв ъгъл, а след това от долния ляв до горния десен ъгъл..
Всяка от горните упражнения може да бъде изпълнена до 10 пъти. Не забравяйте да си почивате очите - след следващото упражнение трябва да ги мигате често.
Интересно е, че няма научни доказателства за ползите от тази техника Норбекова, но като се има предвид безопасността на упражненията, можем да се надяваме на резултата.. Поне, със сигурност няма да се влоши, но мускулите на очите определено ще се засилят и това вече ще е резултат.
Строго е забранено да се възстанови зрението по метода на Норбеков на хора с диагноза епилепсия и психични разстройства, има алкохол и / или наркомания, в близкото минало миокарден инфаркт е претърпял.
Упражнения за възстановяване на зрението в Жданов
Това са може би най-простите упражнения, които трябва да се извършват редовно.. Жданов разработи набор от упражнения:
- Погледът е насочен напред, правим чести мигания от векове, без да затваряме очите му. Същото упражнение трябва да се прави след всеки следващ урок за 10 секунди..
- Преместете очите си наляво / надясно и нагоре / надолу. Темпото на това упражнение трябва да бъде бавно, някои хора се чувстват гадене по време на такава дейност, което означава, че трябва да спрете, да се отклоните за 10 минути и да започнете отново да изпълнявате упражнения..
- Търсейки синусова вълна, движейки се от левия ъгъл надясно и обратно.
- Представяме стъклена тръба пред очите, която се намира вертикално и се опитваме да я навием с поглед - трябва да направим 5 оборота. След това правим същото, но представяме пред вас тръба, разположена хоризонтално.
- Представете циферблата на часовника пред себе си, вдигнете погледа си с 12 часа и го преместете с 3 часа, с 6, с 9 и така нататък. Отначало погледът трябва да се движи по посока на часовниковата стрелка и след като направи два кръга и след 10 секунди мига, повторете упражнението, но в посока, обратна на часовниковата стрелка..
- Представете си глобус пред очите си и се опитайте да го размотаете с очите си, движейки се по екваториалната линия.
Изпълнявайте гимнастика според Жданов трябва да изпълнявате 1-2 пъти на ден. Първо, всяко упражнение се повтаря 6-7 пъти, но постепенно броят на повторенията трябва да се доведе до 20. Продължителността на гимнастиката е 2 месеца или повече..
Възстановяването на гледката е дългосрочен въпрос. Първо трябва да посетите офталмолог и да откриете точната диагноза. След това се подлагат на лечение с наркотици (в някои случаи не можете да се справите без тях) и едва след това се консултирайте за целесъобразността на прилагането на един или друг метод, от описаните в нашия материал.
Конев Александър, терапевт