Инна Воловичева - звездата на популярното телевизионно шоу House - 2, загуби тежест пред милиони зрители. По време на проекта, момичето е загубило 28 кг, а за една година нейното телесно тегло е 40 кг. В резултат на това Инна, която носеше дрехи с размер 56, се премести в размер 46. Естествено, такива кардинални промени във външния вид не могат да останат незабелязани от многобройни почитатели на главната телевизионна станция на страната..
Днес Инна Воловичева е щастлива съпруга и майка, които с радост споделят тайните на безупречния си вид. В книгата си "Тайната на Инна Воловичева. Как загубих 40 килограма" тя казва, че отслабването е голямо щастие, но в същото време много работа върху себе си. Момичето казва, че с новото тяло ще обръснеш доверието, хармонията и сексуалността.
Съдържание на статията:
- Принципи на Инна Воловичева диета
- Етапи на диета за 30 дни
- Меню за седмицата
- Разрешени и забранени продукти
- Физически упражнения
- Плюсове и минуси на диетата Инна Воловичева
- Противопоказания
- Отзивите и резултатите са по-тънки
- Прегледи на лекари и специалисти
Принципи на диетата на Инна Воловичева
Ефективността на диетата е в отхвърлянето на сол, високата физическа активност и намаляването на приема на калории. Методът се счита за нискокалоричен, предназначен за един месец, очакваният резултат от намаляването на теглото е 3-4 кг за 7-10 дни.
Принципи на диетата на Инна Воловичева:
От менюто се изваждат солени, сладки, пушени, пържени храни и храни, които съдържат голямо количество калории..
След 18:00 не можете да приближите масата.
Най-малко 2 литра вода трябва да се пият на ден..
Не забравяйте да отидете на баня, плуване в басейна, отидете на фитнес.
Когато тежестта се покачи и стрелките на тежестта не се движат в продължение на 7 или повече дни, трябва да се уредя. Тези дни можете да ядете всяка храна в неограничени количества..
Винаги трябва да ядете по едно и също време..
Диетата трябва да бъде балансирана. За менюто трябва да се избират само полезни продукти..
Важно е не само да се хранят правилно, но и да се спазва режимът на сън и почивка..
Ястията могат да бъдат варени, задушени, задушени на пара, на скара.
Можете да закусите между основните хранения. За да направите това, изберете продукти като: круши, киви, ябълки. Този плод се яде до 14 часа Неподсладените плодове се използват като лека закуска между обяд и вечеря..
Кожата трябва да се грижи добре, за да се избегнат стрии. За да направите това, направете масаж, тайна. Също така е добре да използвате специални продукти, за да се грижите за дермата..
Етапи на диета за 30 дни
Инна Воловичева предлага да следва диета, която се състои от 3 етапа.
Ако ги следвате, ще можете да постигнете невероятни резултати в най-кратки срокове:
Първият етап се свежда до морална подготовка. Преди започване на диета човек трябва да се настрои да се откаже от вредни продукти. Менюто трябва да се адаптира постепенно, като се изваждат от него тези ястия, които не са свързани със здравословна храна..
Диета трябва да се комбинира със спорт. Тази диета трае 3-4 седмици. Всяка седмица човек ще загуби около 3 кг. Самата Инна всеки ден в салона, плува и бяга.
От диетата трябва да отидете надясно. Преминаването към обичайното меню трябва да бъде постепенно. Забранените храни трябва да се въвеждат в диетата гладко, в противен случай, изгубените килограми бързо ще се върнат.
Меню за седмицата
Ако в храната има нелюбезни храни, те могат да бъдат заменени с приблизителен състав. Сол, захар и други добавки са забранени..
Като се има предвид дневното меню на Инна Воловичева, като ръководство можете да използвате следния график:
Закуска: плодове (ябълки, цитрусови плодове, киви), овесени ядки, варени във вода (0.2 кг) и прясно изцеден сок. Сокът може да бъде направен от грейпфрут или портокал.
Обяд: задушени зеленчуци с риба или птиче месо, салата от пресни зеленчуци, чаша сок от грейпфрут.
Вечеря: варени пилешки гърди или морски дарове в обем 0,2 кг, нискомаслено извара, пресни зеленчуци.
Ден на седмицата | закуска | обяд | Вечерята |
1 | Зелена ябълка и варен ориз | Омлет на база 4 яйца, мляко и зеленчуци, салата със зеленчуци, чай | Омлет за вида трапезария, зелен чай |
2 | Зелена ябълка и варен ориз | 0.25 кг говеждо месо във варена форма, домати, чаша чай | Варено говеждо месо, морски водорасли и моркови, чаша сок от грейпфрут през нощта |
3 | Елда на кефир | Варено пилешко филе и чаша кафе | Варено пилешко филе и варени броколи, чаша портокалов сок |
4 | Овесена каша с ябълка, зелен чай | Варено говеждо месо, салата с морска зеле, чаша зелен чай | Варено пилешко филе, пресен домат, зелена ябълка |
5 | Овесена каша и чаша чай | Варена морска риба, чаша зелен чай | Омлет на базата на 3 яйца, салата с домати, краставици и зеле, чаша кафе. Преди лягане - чаша сок от грейпфрут. |
6 | Зелена ябълка и варен ориз | Морска храна във варена форма, чаша зелен чай с лимон | Пилешко филе, варени тиквички и лук, чаша зелен чай |
7 | Варен ориз и зелена ябълка | Варено говеждо месо, 0,2 кг консервиран грах, чаша чай | Чаша сок от грейпфрут, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини |
Разрешени и забранени продукти
Забранени храни на диета на Инна Воловичева:
Алкохол и всички продукти, в които има алкохол.
Хлебни изделия.
Мастни, пушени, пържени и кисели храни.
Силно солени ястия и сол в чист вид.
масло.
Консервирани продукти.
Месни полуфабрикати, включително колбаси и колбаси.
Бързо хранене.
Сладкиши и сладкиши.
Захар и продукти с високо съдържание.
тестени изделия.
картофи.
Грозде, банани, манго.
Разрешени храни по диета на Инна Воловичева:
Нискомаслено месо, което не съдържа мазнини: пилешко, пуешко, телешко, телешко.
Морска храна и риба.
Плодове и плодове.
зеленчуци.
Овесена каша, елда, ориз, ечемик.
Всички млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 2% \ t.
Малко количество ръжен хляб и пълнозърнест хляб.
Физически упражнения
Физическата активност допринася за факта, че теглото върви по-бързо. Инна съветва последователите си да се включат в пристанището вечер, около 2 часа преди нощната почивка. Също така трябва да изпълните утринни упражнения. В същото време не е необходимо редовно да ходиш във фитнеса, достатъчно е да тренираш вкъщи, за да поддържаш мускулите в добра форма..
Можете да намерите набор от упражнения в интернет и да ги изпълните под ръководството на виртуален обучител. Важно е да преминете през себе си и да не оправдавате собствената си мързел поради липса на време. Загубата на тегло не е просто диета. За да се подходи към процеса на загуба на тегло трябва да се интегрира.
Плюсове и минуси на диетата Инна Воловичева
Предимства на диетата Инна Воловичева:
Процесът на премахване на наднорменото тегло се различава от плавното разреждане на натрупаните килограми. Ето защо, диетата няма да повлияе негативно върху здравето..
На разположение е диета. В менюто няма екзотични плодове, освен грейпфрути и ананаси, но те могат да бъдат закупени във всеки магазин в страната..
Тялото по време на диетата не изпитва липса на витамини или микроелементи. Менюто се състои от достатъчно количество плодове и зеленчуци, които са източник не само на хранителни вещества, но и на фибри..
Работата на храносмилателната система ще бъде коригирана, тъй като тялото получава достатъчно количество фибри.
Менюто се балансира от основните хранителни вещества..
По време на диетата няма нужда да преброявате калории..
Човек самостоятелно избира за себе си приемливо време за консумация на храна, което му позволява да се адаптира към обичайната си ежедневна рутина. Това е защита срещу нежелани повреди..
Диетата се основава на правилата и принципите на здравословното хранене, което ви позволява да го практикувате за дълъг период от време..
Против диетите Инна Воловичева:
Диетите ще могат да се придържат само към човека, който има достатъчна воля.
Диета предполага остро ограничение на солта, което може да предизвика различни смущения в организма.
По време на диетата е необходимо да се занимавате със спорт, така че тази система не е подходяща за възрастни хора, както и за тези, които имат противопоказания за физическо натоварване..
Противопоказания
Противопоказания за прилагане на диетата на Инна Воловичева:
Заболявания на храносмилателната система.
Противопоказания за упражнения.
Напреднала възраст.
Наличието на хронични патологии.
Трудова дейност, която е свързана с тежки физически и психически стрес.
Възраст на дете под 16 години.
детеродна.
кърмене.
захарен диабет.
Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Склонност към алергични реакции.
Професионални спортове.
Бъбречно заболяване.
Отзивите и резултатите са по-тънки
Катрин: "Диетата на Инна всъщност помага да се намали теглото. Рационът е изготвен възможно най-интелигентно. Снимките на Инна са отлична мотивация преди и след това. Благодарение на нейните препоръки загубих 18 кг тегло".
Саша: "Обожавам Дом-2, гледам го в продължение на много години. Никога не съм обръщал внимание на Инна - пълно момиче, което не е имало атрактивен външен вид. Въпреки това, когато тя започна да се променя радикално, аз започнах да я наблюдавам отблизо. тя успя да постигне, реших да намеря нейната система за отслабване в мрежата.Аз постъпих като Инна препоръчва: първо се отървах от вредните продукти в менюто, след което се записах в залата, си купих нов костюм, който беше с два размера по-малък. Аз не гладувах След 30 дни успях да загубя 5 кг. Курсът е завършен, но продължавам да се храня правилно. Мисля, че ще мога да постигна идеалната форма. Всичките ми усилия са не само за себе си, но и за любимия ми човек..
Анна: "Диетата на Инна е много проста и достъпна. Исках да ям само в първите дни от началото на процеса на отслабване. Но реших, че мога да се справя. Само за една седмица загубих 4,5 кг, не смятам да спирам. Специални благодарности на Инна за съвета й Препоръчвам тази прекрасна диета на всички. ".
Прегледи на лекари и специалисти
Елина, диетолог: "Препоръките на Инна Воловичева са правилата за здравословно хранене, които са познати на всички диетолози. Мисля, че нейната система е идеална за момичета, които имат много излишни килограми. Това ще ви позволи да отслабнете бързо и ефективно. Това няма да успее, но менюто може да се вземе за основа и да се спазва дълго време. Препоръките на телевизионните звезди също не противоречат на разумните принципи на здравословния начин на живот. алени хранене 5-6 пъти на ден. Един добър съвет дава Inna по отношение на спорта, които ви позволяват да се запази тялото в добра форма. В общи линии, диетата наистина ми харесва, не мога да го нарека балансирана и правилна ".