Диетата на Кремъл включва консумация на храни, които съдържат минимално количество въглехидрати. Менюто се фокусира върху ястия, богати на протеини и мазнини. Ето защо, човек губи тегло, но не страда от чувство на глад. Съответно, тялото не е под стрес. Трябва да се отбележи, че можете да ядете по всяко време на деня. Но през нощта е по-добре да не се преяжда.
Съдържание на статията:
- Диета от Кремъл за 10 дни
- Вегетарианска диета в Кремъл в продължение на 10 дни
Диета от Кремъл за 10 дни
Спазвайки диетата на Кремъл, трябва да се придържате към следните препоръки:
Преди да започнете да отслабвате, трябва да сте сигурни, че няма здравословни проблеми..
Трябва да пиете поне 2 литра течност на ден..
Не се препоръчва да се яде през нощта..
Менюто на диетата на Кремъл за 10 дни е както следва:
Първи ден. На закуска трябва да изпиете чаша кафе, да изядете две месни колбаси и топено сирене. Хранене се разрешава пържена риба, салата с морски дарове и пиене на неподсладен чай. Вечеряйте с чаша кефир, парче пиле на скара и грейпфрут.
Втори ден. На сутринта можете да ядете нискомаслено извара, едно варено пилешко яйце и да изпиете чаша чай. Вечеря печена патица или пуйка, чери домати. Като напитка, използвайте доматен сок. Снек: шепа орехи. Вечерята ще включва варено месо, салата от зеле и чай.
Трети ден. Започнете сутринта със сирене, бъркани яйца и чай. За обяд е позволено да се яде Люля кебап, нарязани краставици и да се пие чай. Закуска между обяд и вечеря може да бъде едно киви. Вечерта изпийте ферментирала млечна напитка, яжте заек или пиле с домати..
Четвърти ден. Закуската се състои от чаша чай, две варени колбаси и салата от зеле. Можете да се храните с агнешко задушено или говеждо месо, салата от гъби и чаша сок. Снек се състои от грейпфрут. Вечеряйте пържена риба и листата маруля. Кафето може да се използва като напитка..
Пети ден. Сутрин можете да закусите с чаша мляко и нискомаслено извара. Хранене трябва да бъде салата с краставици и домати, печено месо. Пийте за обяд - чаша чай. Закуската е разрешена оранжево. Те ядат вечеря пържена риба, зеленчукова салата и кефир. Можете също да вземете чаша вино за вечеря.
Шести ден. На сутринта ви е позволено да ядете парче наденица, да изпържите яйца и да пиете кафе. Хапнете печено говеждо и морски дарове. За обяд е позволено да се изпие чаша вино. Като закуска можете да вземете една мандарина. Вечеряйте със запечен заек или пиле, изпийте чаша доматен сок или чаша мляко.
Седмият ден. На сутринта трябва да се ядат две колбаси и хайвер от патладжан. Те ядат печена риба, маруля и чаша кафе. Снекът се състои от шепа фъстъци. За вечеря вземете варено говеждо месо и я изяжте със салата от прясно бяло зеле.
Осмият ден. На сутринта трябва да изпиете чаша чай, без да добавяте захар, да ядете парче варена наденица и да изпържите омлет. На обяд яжте салата от калмари и пийте чай без захар. На обяд ядат портокал. Вечеряйте с кисело мляко, печени пилешки гърди и кисели краставици.
Девети ден. На сутринта, яжте 2 варени пилешки яйца, извара и пийте чай без захар. Хранете се с гъбена салата, печено свинско, пийте кафе без захар. На обяд трябва да яде ябълка. Вечеряйте с варено пиле, зеле и пийте чай.
Десети ден. На сутринта трябва да пиете чай без захар, да ядете две варени яйца и парче сирене. Вечерята трябва да е салата от краставици и домати, както и пържена риба. Пийте чай без захар. Яжте маслини за обяд. Вечерта, яжте варено месо и два домата, пийте кисело мляко.
Вегетарианска диета в Кремъл в продължение на 10 дни
Вегетарианската диета на Кремъл има научна обосновка, тази система е разработена от специалисти от Института по хранене на Руската академия на медицинските науки през 1977 г. Първоначално диетата е създадена за терапевтични цели. Той трябваше да го назначи на хора, страдащи от патологии на бъбреците. Въпреки това, тази идея по-късно е изоставена, диетата е финализирана и сега се препоръчва за хора с наднормено тегло. Въпреки това, той има благоприятен ефект и върху бъбреците..
Излишното тегло при хората, които се придържат към тази диета, напуска много бързо. Само за 14 дни можете да се отървете от 5-10 кг. Въпреки това, правилата за формиране на диетата ще трябва стриктно да се следват. Не можете да се отклонявате от менюто, да я променяте по ваша преценка..
Строго погледнато, тази диета в Кремъл не е вегетарианска, тъй като морски дарове и риба са включени в диетата. Този принцип на хранене иначе се нарича "пясък вегетарианство". Под забрана на месо, птици, кафе, пикантни подправки, алкохолни напитки, включително вино. Приемът на сол е ограничен до една чаена лъжичка на ден. Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра чиста вода..
Менюто на вегетарианската диета в Кремъл за 10 дни е както следва:
Първи ден:
Закуска: варено зеле - 7 г. минерална вода.
Обяд: супа от боб - 4 г. ябълков сок (стъкло) - 7.5 u. част от пушена риба.
Безопасен, грейпфрут - 6.5 ат. д, минерална вода.
Вечеря: варени скариди или калмари, варено зеле (100 г) - 5 г. неподсладен чай.
Общо: 30 г. д. на ден.
Втори ден:
Закуска: 200 г гъбен хайвер - 3.8 г. чаша минерална вода.
Обяд: 100 g кисело зеле - 5 г. например, риба солянка - 3.5 г. д, неподсладен чай.
Обяд: сок от моркови (100 ml) - 6 г. д.
Вечеря: варени бели гъби (100 г) - 1 г. листна салата (100 g) - 2 години. e, сок от грейпфрут (100 ml) - 8 г. д.
Общо: 29.3 години. д.
Трети ден:
Закуска: мандарини (100 г) - 9 г. салата за тикви (100 g) - 4 години. чаша неподсладен чай.
Обяд: супа с ечемик (100 г) - 7 г. пържени шампиони (150 g) - 1 г. например кисело зеле (100 g) - 5 години. д.
Обяд: неподсладен чай.
Вечеря: салата от краставици (100 г) - 5 г. д.
Общо: 33.5 години. д.
Четвърти ден:
Закуска: салата от червено зеле (200 г) - 10 г. краставица (100 g) - 3 години. чай.
Обяд: оризова супа (100 g) - 8 г. варени скариди или калмари (100 g) - 1 г. чай.
Обяд: доматен сок (100 ml) - 3.5 g. д.
Вечеря: 200 г варена риба - 0 г. например, домат (100 g) - 4 години. чай без захар.
Общо: 26 г. д.
Пети ден:
Закуска: 100 г водорасли - 1 бр. чай.
Обяд: 200 г гъбена супа - 4 г. д.
Обяд: череша - 6.5 г. 200 г пържена риба и минерална вода - при 0 г. д.
Вечеря: 100 грама пържено масло - 0.5 c. чаша неподсладен чай.
Общо: 12 г. д.
Шести ден:
Закуска: 100 мл портокалов сок - 12 г. д.
Обяд: 200 г супа от зеленчуци - 16 г. чай.
Закуска: 100 г кедрови ядки - 10 г. д.
Вечеря: 200 г варени гъби - 1 г. 100 g дайкон - 1 г. чаша неподсладен чай.
Общо: 36 г. д.
Седми ден:
Закуска: 100 г брусници или други сочни плодове - 8 г. чаша чай.
Обяд: 200 грама супа от зеленчуци - 20 г. д.
Обяд: минерална вода с добавка на лимонов сок - 0.5 ат. д.
Вечеря: 100 г месо от раци - 2 г. варен карфиол (100 g) - 5 години. д.
Общо: 27.5 години. д.
Осми ден:
Закуска: 200 г гъбен хайвер - 3.8 г. чаша минерална вода.
Обяд: 100 g кисело зеле - 5 г. например, риба солянка - 3.5 г. д, неподсладен чай.
Обяд: сок от моркови (100 ml) - 6 г. д.
Вечеря: варени бели гъби (100 г) - 1 г. листна салата (100 g) - 2 години. e, сок от грейпфрут (100 ml) - 8 г. д.
Общо: 29.3 години. д.
Девети ден:
Закуска: варено зеле - 7 г. минерална вода.
Обяд: супа от боб - 4 г. ябълков сок (стъкло) - 7.5 u. пушена риба.
Безопасен, грейпфрут - 6.5 ат. д, минерална вода.
Вечеря: варени скариди или калмари, варено зеле (100 г) - 5 г. неподсладен чай.
Общо: 30 г. д. на ден.
Десети ден:
Закуска: салата от червено зеле (200 г) - 10 г. краставица (100 g) - 3 години. чай.
Обяд: оризова супа (100 g) - 8 г. варени скариди или калмари (100 g) - 1 г. чай.
Обяд: доматен сок (100 ml) - 3.5 g. д.
Вечеря: 200 г варена риба - 0 г. например, домат (100 g) - 4 години. чай без захар.
Общо: 26 г. д.
