Менюто на японската диета е предназначено за 13 дни. Тази техника се характеризира с висока степен на загуба на тегло и стабилен краен резултат. 13-дневната японска диета е това, което повечето хора избират бързо и безопасно да подредят тялото си. Постигнатото тегло се запазва за 2-3 години, ако наблюдавате умереност в храната и избирате само естествени, здрави продукти. Но ние ви предупреждаваме, че за успешна загуба на тегло трябва да спазвате стриктно японската диета! Вие не можете да замените нито едно ястие в менюто, в противен случай метаболизмът няма да се върне към нормалното, а вие просто губите силата си.
Ден 1
- Закуска. За закуска, едно черно кафе.
- Обяд. За обяд варена салата със зехтин. Две твърдо сварени яйца и една чаша доматен сок.
- Вечеря. За вечеря, готвене или запържване на риба.
Ден 2
- Закуска. За закуска черно кафе с бисквити.
- Обяд. За обяд, пържена или варена риба, зеленчукова салата с растително масло.
- Вечеря. За вечеря, 100 г варено говеждо и една чаша кисело мляко.
Ден 3
- Закуска. За закуска черно кафе с бисквити.
- Обяд. За обяд, една голяма или 2 малки тиквички, пържени в растително масло.
- Вечеря. За първите 200 г варено говеждо месо. На втората свежа салата от зеле в растително масло и 2 яйца, сварени твърдо сварени.
Ден 4
- Закуска. За закуска, едно черно кафе.
- Обяд. За обяд 3 големи варени моркови с растително масло, едно яйце и 15 г сирене.
- Вечеря. За вечеря само плодове. Всеки, по ваш избор, но не забравяйте, че е най-добре да изядете няколко ябълки или круши.
Ден 5
- Закуска. За закуска, един суров морков с лимонов сок.
- Обяд. За обяд, варена или пържена риба с една чаша доматен сок.
- Вечеря. За вечеря само плодове.
Ден 6
- Закуска. За закуска, едно черно кафе.
- Обяд. За обяд половин варена пилешка гърда и салата от прясно зеле или моркови.
- Вечеря. За вечеря, 2 твърдо сварени яйца и салата от моркови с растително масло.
Ден 7
- Закуска. За закуска чай, за предпочитане зелен.
- Обяд. За обяд, 200 грама варено говеждо месо и плодове по ваш избор, но не забравяйте, че е най-добре да ядете ябълки и круши..
- Вечеря. Тук можете да изберете някоя от вечерите от предишните дни, с изключение на третия ден или да си приготвите морски дарове.
Ден 8
- Закуска. За закуска, едно черно кафе.
- Обяд. За обяд половин варена пилешка гърда и салата от прясно зеле или моркови.
- Вечеря. За вечеря, 2 твърдо сварени яйца и салата от моркови с растително масло.
Ден 9
- Закуска. За закуска, един суров морков с лимонов сок.
- Обяд. За обяд, голяма варена или пържена риба с една чаша доматен сок.
- Вечеря. За вечеря само плодове. Всеки, по ваш избор, но не забравяйте, че е най-добре да изядете няколко ябълки или круши.
Ден 10
- Закуска. За закуска, едно черно кафе.
- Обяд. За обяд 3 големи варени моркови с растително масло, едно яйце и 15 г сирене.
- Вечеря. За вечеря само плодове. Всеки, по ваш избор, но не забравяйте, че е най-добре да изядете няколко ябълки или круши.
Ден 11
- Закуска. За закуска черно кафе с бисквити.
- Обяд. За обяд, една голяма или 2 малки тиквички, пържени в растително масло.
- Вечеря. В първите 200 г варено говеждо месо. На втората салата от прясно зеле с растително масло и 2 твърдо сварени яйца.
Ден 12
- Закуска. За закуска черно кафе с бисквити.
- Обяд. За обяд, пържена или варена риба, зеленчукова салата с растително масло.
- Вечеря. За вечеря 100 г варено говеждо месо и една чаша кефир.
Ден 13
- Закуска. За закуска, едно черно кафе.
- Обяд. За обяд варена салата със зехтин, две твърдо сварени яйца и една чаша доматен сок.
- Вечеря. За вечеря, готвене или запържване на риба.