За тези, които искат да загубят няколко килограма за седмица, диета от грейпфрут може да бъде отличен изход. Въпреки че диета с този метод за намаляване на теглото е доста разнообразна, тя се основава на използването на грейпфрут и сок от грейпфрут. Ако стриктно спазвате препоръките, можете лесно да изгубите 3-4 килограма или дори 6 килограма наднорменото тегло за 7 дни..
Основната посока на диетата според този метод е корекция на диетата и пълнене на диетата с нискокалорични храни. Грейпфрутът подсилва резултатите, тъй като той е активна горелка за мазнини.
Съдържание на статията:
- Принципи на диета с грейпфрут
- Меню за 7 дни диета с грейпфрут
- Забранени и разрешени продукти за диета с грейпфрут
- Опции диета от грейпфрут
- За и против диета с грейпфрут
- Лекарства и грейпфрут
- Противопоказания
- Отзивите и резултатите са по-тънки
Принципи на диета с грейпфрут
Подобно на всеки метод за отслабване, диетата на грейпфрута има ясно определени принципи:
Приемът на сол трябва да бъде ограничен, храната трябва да бъде подсолена.
Мастните меса и рибите не трябва да се включват в диетата. Преди готвене, отстранете кожата от пилето, отстранете излишната мазнина от месото.
За приготвяне на диети от грейпфрут не използвайте сосове, майонеза, кетчуп и други подправки..
За да поддържате водния баланс, трябва да пиете най-малко един и половина литра течност на ден..
Между храненията не трябва да има големи интервали от време, максимум 3-4 часа.
Фабрично опакованите сокове не са 100% натурални. За да постигнете желания ефект, трябва да използвате прясно изцеден пресен сок, да го разредите с вода в съотношение 1: 1..
Видео характеристики на диета с грейпфрут, ползите за тялото, препоръчителното меню:
Меню за 7 дни диета с грейпфрут
вторник:
Закуска: пресен грейпфрут или един плод, 50 г (2 филийки), чиста шунка, чай или кафе без добавена захар.
Обяд: 1/2 грейпфрут, 250 г салата от зеленчуци и зеленчуци (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 150 г печено или сварено постно месо, 200 г зелена и зеленчукова салата (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.
четвъртък:
Закуска: пресен грейпфрут или един плод, 2 твърдо сварени яйца, неподсладен зелен чай или кафе.
Обяд: 1/2 грейпфрут, 150 грама сирене или извара.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г варена или варена риба, 250 г зелена салата, краставици, зелена салата, зеле, подправени с лимонов сок и зехтин, черен хляб, неподсладен зелен чай.
четвъртък:
Закуска: пресен грейпфрут или един плод, овесена каша със стафиди, ядки, мляко или кисело мляко, или мюсли, неподсладен чай или кафе.
Обяд: 1/2 грейпфрут, зеленчукова супа.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 грама варени пилешки гърди, 2 домата, пресен или печен, неподсладен чай.
вторник:
Закуска: пресен грейпфрут или един плод, едно твърдо сварено яйце, неподсладен чай или кафе.
Обяд: 1/2 грейпфрут, 250 грама салата от моркови и зелени зеленчуци, подправени с лимонов сок и зехтин, черен хляб.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, задушени зеленчуци (зеле, тиквички, целина, моркови), неподсладен чай.
петък:
Закуска: плодова салата от грейпфрут, ябълка, портокал, подправена с кисело мляко, неподсладен чай или кафе.
Обяд: 1/2 грейпфрут, 200 грама салата от зеле, овкусени с лимонов сок и зехтин, печени зеленчуци.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 250 г варена риба, постно говеждо месо, пилешки гърди, 200 г доматен сок.
В събота и неделя можете да използвате менюто на всеки ден..
Забранени и разрешени продукти за диета с грейпфрут
За диети с грейпфрут е разработен списък с препоръчани и забранени храни..
Когато се спазва диета, диетата не трябва да включва:
Пикантни сосове и подправки, които разяждат апетита ви;
Тлъсто месо, риба, свинска мас;
картофи;
Макаронени изделия, продукти от пшенично брашно;
Разтворимо кафе;
алкохол;
Консервирани продукти;
сладкиши;
Газирани напитки;
Пържени и пушени продукти.
Препоръчително е да използвате:
Зеленчуци, спанак, зелена салата;
плодове;
Чиста вода преминава през филтъра - до 2 литра;
Безмаслени млечни продукти;
Постно месо, постно риба;
Пълнозърнест хляб, трици;
Зехтин или нерафинирано слънчогледово масло;
Макаронени изделия от твърда пшеница;
Някакъв мед и сушени плодове.
Научете повече: Полезни свойства и приложение на грейпфрут за загуба на тегло и за кожата на лицето.
Опции диета от грейпфрут
Има няколко разновидности на този метод за намаляване на теглото..
Диета с яйчен грейпфрут
Въведение в диетата на пилешки яйца не намалява ефективността на диетата, тъй като протеиновият продукт не позволява да се прояви глад, в комбинация със сок от грейпфрут премахва токсините и излишната течност от тялото..
Има четиридневна и четиридневна диета. В първата версия можете да закусите и обяд, леки закуски се състоят от грейпфрут и сушени плодове. Във втората версия има три хранения, по-голяма част от картофите, отколкото при класическото представяне. За закуска и обяд ядат едно варено яйце и един грейпфрут, пият много течности..
Възможни опции за закуска:
парен омлет, пикантен кафе;
грейпфрут, варени моркови, 2 яйца;
яйце, вода с лимонов сок;
грейпфрут, 2 яйца, неподсладен зелен чай;
сок от грейпфрут, 2 яйца;
грейпфрут, ниско съдържание на мазнини извара (100 г).
Какво може да бъде приготвено за обяд:
200 грама варено телешко или говеждо месо, грейпфрут или лимон;
160 грама варено пиле, яйце, грейпфрут;
160 г варено пилешко гърда, листа от маруля;
2 грейпфрута, 2 варени пилешки яйца.
За вечеря пригответе:
1/2 варени пилешки гърди, кефир, портокал;
200 грама варена риба, яйце;
2 яйца, мляко, грейпфрут.
Сирена за грейпфрут
Използва се за 3-4 дни, тъй като диетата на тази диета е доста монотонна - препоръчва се да се ядат 400 грама нискомаслено извара и няколко грейпфрута дневно. Това количество храна се разделя на няколко приема, храна може да се комбинира, да се яде отделно. Препоръчително е да се пие вода, неподсладен чай или кафе.
Диета с кефир-грейпфрут
Тя е предназначена за не повече от 4 дни, тъй като диетата има нискокалорично съдържание, въпреки че е богата на калций. Тази ефективна диета може да бъде аналогична на гладните дни, ползите от които са известни. Освен това през това време органът ще изтегли енергийните си ресурси от собствените си резерви.
За бързото изхвърляне на 3-4 кг трябва да се яде 0,5 кг грейпфрут дневно, да се пие 1,5 литра кефир, без да се ограничава във водата.
Експресна диета за 3 дни
Този метод ще ви помогне да загубите половин до два килограма от наднорменото тегло, да наситите организма с витамин С и значително да намали размера на талията. За да направите това, при всяко хранене трябва да добавите 1/2 грейпфрут. Закуски на експресна диета не се предоставят..
Закуска - варено яйце, неподсладен чай или кафе;
Обяд - 2 варени яйца, оранжеви плодове (праскова, Райска ябълка, кайсия, портокал);
Вечеря - 1-2 варени яйца.
Научете повече: Диета за грейпфрути
За и против диета с грейпфрут
Има положителни и отрицателни страни на всяка диета. Методът на загуба на тегло с грейпфрут не е изключение.
Положителни точки | Отрицателни свойства на диетата |
|
|
Лекарства и грейпфрут
Сокът от грейпфрут има много важна характеристика - активно взаимодейства с някои фармацевтични препарати. Ензимите на този цитрусов плод блокират усвояването на лекарството от стените на червата. В резултат на абсорбционно разстройство, очакваният терапевтичен ефект ще се различава значително от планираните резултати..
Противопоказания
Ако имате някакви съмнения относно соматични заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар преди да използвате диетата..
Заболявания и състояния, при които диета с грейпфрут не може да се използва:
Алергия към цитруси;
Повишена чувствителност на зъбния емайл;
Гастрит, пептична язва и стомашна язва;
Повишена киселинност на стомашния сок;
Прием на лекарства, които не са съвместими с действието на сок от грейпфрут, тъй като увеличава капацитета на чревна абсорбция.
Отзивите и резултатите са по-тънки
Слънчев: Теглото се топи пред очите ни, диетата е доста разумна. Но има значителен недостатък - поради влиянието на сока от грейпфрут, зъбният емайл се влошава, зъбите започват да болят.
Виктория: Резултатът ми е 3 кг загубени за една седмица. Диета, намерена в интернет. Преди яденето аз ядох не половината, а четвърт плод. По време на диетата не изпитвах глад, въпреки че напълно извадих от храната сладкиши, брашно, мазнини, пържени храни. За обяд, едва салата, варено месо или риба с варен ориз за гарнитура, за вечеря - зеленчукова супа. Намалено тегло от 58 до 55 кг, мечтая да донеса резултат до 50 кг.
Марина: Ежедневното ми хранене включваше един и половина грейпфрут, три варени жълтъка, които ядох без сол, кефир, парче пълнозърнест хляб, една супена лъжица мед. Пих много вода, следвайки следните правила:
всяка сутрин трябва да пиете чаша вода и мед, приготвени предварително;
30 минути преди хранене яжте парче грейпфрут;
след 19 ч. нищо не може да бъде изядено.
Следвах подобна тактика през седмицата. За първия ден от диетата изпуснах само 200 грама, след това процесът се ускори и всеки ден теглото ми намаляваше с един килограм. Дължа това на намаляването на обема на храната и диуретичния ефект на диетата. Освен това направих гимнастика с гири..
Резултатът - загуби 5,5 кг за седмица.