Системата за хранене на яйчен грейпфрут е отлична за хора, които искат да премахнат излишните килограми и да не навредят на здравето си. Ползите от цитрусови без съмнение, използването на грейпфрут помага за попълване на запасите от бета-каротин и аскорбинова киселина, а също и помага за нормализиране на метаболизма. Тези плодове съдържат голям брой ценни хранителни компоненти, подобряват общото здраве и външен вид, укрепват имунната система. Яйцата се характеризират с високо съдържание на лецитин и лесно смилаеми протеини..
Диета продължава десет дни и ви позволява да премахнете около пет килограма от наднорменото тегло. Същността на тази диета е да се използват храни, които съдържат много витамини и протеини. В този случай, съдържащите въглехидрати и мазни храни трябва да бъдат изключени от ежедневната диета. Сред протеиновите храни, предпочитание трябва да се дава на яйца от пилета, риба, сирене, извара, постно месо и птици..
Наличието в менюто на зеленчуци и плодове ще запълни нуждите на организма от витамини (зеленчуците са позволени във варени или сурови). Сред зеленчуците само картофите трябва да бъдат изключени от диетата. По време на готвене е изключително не се препоръчва да се използват различни подправки (те допринасят за повишен апетит). Плодовете трябва да бъдат внимателни, за да ядат Райска ябълка, грозде, банани и кайсии - те съдържат прекомерни количества захар..
Съдържание на статията:
- Диета с белково грейпфрут
- Диета за грейпфрут за 3 дни
- Диета за грейпфрут в продължение на 4 седмици
- Отзиви за диета с грейпфрут
Диета с яйчен грейпфрут включва достатъчно количество течност в тялото. Като напитка, чистата негазирана минерална вода и черен или зелен чай без захар са перфектни. Алкохолът, соковете и содата трябва да бъдат изключени от менюто в процеса на спазване на режима на разреждане. Храната трябва да се извършва на интервали от два часа и половина - това ще предотврати появата на чувство на глад. В допълнение към гореспоменатите вредни продукти по време на диетата не е позволено да добавяте към храната различни сосове - кетчуп, заквасена сметана, майонеза и др..
Използването на сол в готвенето се свежда до минимум. Не се препоръчва самостоятелно заместване или допълване на диетата с всички продукти. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате със специалист..
Примерно меню с диета от яйчен грейпфрут (диета може да варира поради медицински препоръки): 8 ч. - чифт варени яйца, 10 ч. - грейпфрут, 13,00 - варено постно месо - 200 г, 15,30 - чифт средни ябълки, 18.00 - варена риба - 200 г, 20.30 - един цитрус.
Диета на протеин-грейпфрут Маргарита Кралицата
Яйцата и грейпфрутите са много полезни продукти, съдържащи много ценни компоненти за човешкото тяло. Диетичният протеин-грейпфрут на Маргарита Королева е чудесен начин да отслабнете и да подобрите общото благосъстояние. Той трае около три дни, за които можете да загубите до три излишни килограма. Принципът на програмата е доста прост - на всеки час и половина трябва да се редуват яйчен белтък и грейпфрут. Пет яйчни белтъка и пет грейпфрута се консумират на ден, общо десет хранения..
Например, първото хранене е цитрусово, след това протеин, после цитрусови отново, и така нататък. Дневната норма на течност е два и половина литра (за предпочитане пие 20 минути преди хранене). Позволено е да се използва малко количество мед - около три чаени лъжички на ден. На втория ден от диетата, можете да вземете три грейпфрута и две портокали, кори, разбъркайте и разделете по 5 пъти. На третия ден се препоръчва да се вземат две портокали, два грейпфрута и две киви (също да бъдат разделени на пет ястия).
Препоръките на Маргарита Королева относно хранителния прием:
Храните трябва да се избират съзнателно, освен калоричното им съдържание, като се фокусира върху ползите за тялото..
Майонезата е по-добре да се изключи от диетата. Като салатен дресинг използвайте зехтин..
Най-важната храна е закуска. Помага за стимулиране на метаболитните процеси..
Няма нужда да чакате чувства на силен глад за ядене, в противен случай можете да ядете много повече, отколкото тялото изисква.
Трябва да има малко, но често.
Диета за грейпфрут за 3 дни
Това е грейпфрутът, известен като най-популярният плод за загуба на тегло сред всички цитрусови плодове. Той е изключително богат на витамин С, който подпомага укрепването на имунната система. Също така, този ценен продукт съдържа магнезий, калий, антиоксиданти и органични киселини, които спомагат за понижаване на холестерола в кръвта. Влакното, присъстващо в грейпфрута, помага за почистването на тялото и процеса на отслабване. Редовната консумация на тези здрави плодове нормализира храносмилателната система и натиск, спомага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания..
Има много видове диети за грейпфрут, като един от най-често срещаните е тридневната опция. С нейното спазване позволено е да се консумират постно месо, риба, нискомаслени, консервирани риби в собствения си сок. Захар, подправки, сосове и сол са изключени от ежедневната диета. Препоръчително е да се пие повече течност - по-добре е да се даде предимство на висококачествена негазирана питейна вода и слаб зелен чай. Допуска се прясно сварено кафе в умерени количества..
Приблизителна версия на тридневна диета с грейпфрут:
1-ви ден. Закуска - сок от грейпфрут или половин грейпфрут, чай или кафе, нискомаслена шунка - 50 гр. Обяд - зеленчукова салата с лимонов сок, чай или кафе, половин грейпфрут. Вечеря - зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, чай, половин грейпфрут, варено месо - 150 г.
Ден 2. Закуска - сок от грейпфрут или половин грейпфрут, кафе или чай, няколко варени яйца. Обяд - нискомаслено сирене - 50 г, половин грейпфрут. Вечеря - риба на скара - 200 г, черен хляб, салата със зелени зеленчуци с маслинено-лимонов дресинг, половин грейпфрут.
3-ти ден. Закуска - мюсли със стафиди или овесени ядки (две супени лъжици), половин грейпфрут, нискомаслено кисело мляко и 2-3 ядки (с изключение на фъстъците). Обяд - зеленчукова супа - чаша, половин грейпфрут. Вечеря - чай, няколко печени домати, половин грейпфрут, варено пиле - 200 г.
Диета за грейпфрут в продължение на 4 седмици
Четири седмичната диета с грейпфрут има редица характеристики. Преди да започнете, трябва да се консултирате с Вашия лекар..
Всяка сутрин хранене през първата седмица трябва да се състои от половин грейпфрут (ако предпочитате, можете да замените портокал) и чифт варени яйца. Обяд от първата седмица се състои от следните продукти: понеделник - разрешени плодове във всяко количество, вторник - варено пиле без сол, сряда - малко сирене, 2 домата, препечен хляб (пълнозърнести). Четвъртък - разрешени плодове (колкото искате), петък - зеленчукова салата и две варени яйца, събота - отново плодове, неделя - салата от пресни зеленчуци, варено пилешко филе.
Вечерите през първата седмица са следните: понеделник - варено постно месо, вторник - зеленчукова салата и чифт варени яйца, сряда - варено месо, четвъртък - зеленчукова салата и месо на скара. Вечеря в петък - няколко домати, риба на пара или на скара, един час по-късно можете да ядете цял грейпфрут, в събота - зеленчукова салата (за предпочитане от зелени зеленчуци) и постно месо, приготвено на скара. Неделната вечеря включва варени зеленчуци (различни от картофите).
Закуската на втората седмица не се различава от сутрешните ястия през първата седмица. Обяд: понеделник - зеленчукова салата, няколко варени яйца, вторник и сряда - маруля и риба или месо на скара, четвъртък - варени зеленчуци в малко количество, малко парче сирене, няколко варени яйца, петък - морски дарове или риба (варени или на скара) ). Събота - листа салата и постно месо, приготвени на скара, час по-късно грейпфрут, неделя - няколко пресни домати, варено пилешко филе, след един час грейпфрут.
Вечери през втората седмица: понеделник, вторник, сряда - един грейпфрут и чифт сварени яйца, четвъртък и петък - две варени яйца, събота - плодове. Неделната вечеря трябва да се състои от два домата, варено пилешко филе и един грейпфрут, изядени след един час.
Третата седмица от диетата е изключително монодиетичен ден. В понеделник трябва да ядете само плодове, през целия вторник трябва да ядете пресни зеленчуци, а в сряда трябва да ядете или варени зеленчуци, или плодове (един от двама да избирате). Диета от четвъртък е салата от риба и зеленчуци (за предпочитане зелена). В петък е позволено да се яде само варено пилешко филе, в събота и неделя трябва да се яде един вид плодове, от които да избирате, например киви или ябълки..
През четвъртата седмица от режима на разтоварване се дава ежедневен набор от продукти, които са възможни без ясно определено време. Понеделник - 200 г варено пилешко филе, грейпфрут и портокал, 200 г риба във варена форма, зеленчукова салата. Вторник - чифт хлябни тостове (пълнозърнести), 4 плода за избор, салата от домати и краставици. Сряда - чифт тостове, 2 грейпфрута и портокали, обезмаслено извара - 100 г, варени зеленчуци - 200 г, чифт домати. Четвъртък - пилешко филе във варена форма, салата от 2 домата и 2 краставици, грейпфрут и портокал.
Петък - зеленчукова салата от домати, зелени зеленчуци и краставици, 2 варени яйца, грейпфрут. Събота - тост от пълнозърнест хляб, 100 г бринза или нискомаслено извара, краставица, 200 г варено пилешко филе. Неделя - 2 домата, 1 грейпфрут и портокал, зеленчуци - 200 г, варена риба - 150 г, препечен хляб (пълнозърнест).
Отзиви за диета с грейпфрут
Тази енергийна система е спечелила положителни резултати. Въпреки че някои диетолози поставят под въпрос високата ефективност на този метод за справяне с наднорменото тегло, но ползите от консумацията на цитрусови плодове не се поставят под въпрос. Диета с грейпфрут има редица противопоказания, затова, за да не навредите на здравето си, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар..
Елизабет: след диета с грейпфрут и резултатите бяха удовлетворени. Нямаше чувство на глад и се чувствах доста удобно. Съветвам този метод за всеки да губи тегло.
Виктория: по мое мнение, обичайната диета и нищо необичайно в нея. Не трябва да очаквате зашеметяващ резултат от неговото прилагане. Приятелката ми се опита и излетя на същото количество, както и на други популярни системи за бърза загуба на тегло..