Същността на четириседмичната диета с яйца
Egg Diet набира все повече нови фенове по целия свят. Яйцата са доста нискокалоричен продукт (около 80-100 килокалории се съдържат в едно яйце), но те също дават усещане за ситост. Последните проучвания на учените показват, че ако човек получи същото количество енергия, например от сандвичи, тогава чувството на глад ще дойде много по-рано. Яйцата се абсорбират от тялото с 98%, следователно остава почти никакъв отпадък. За бързото и по-добро обучение те трябва да се приготвят нежно..
Също така трябва да се отбележи, че яйцата имат голям набор от хранителни вещества, минерали и витамини. Те съдържат цинк, манган, калий, калций, желязо, фосфор, а също и витамини А, Е, D, К. Наличието на лецитин подобрява храненето на мозъка. Недостатъците на яйчната диета включват повишаване на така наречения "лош" холестерол в кръвта, въпреки че холестеролът на яйцата влиза в човешкото тяло заедно с лецитин и следователно се счита за най-малко вредно..
Плюс яйчната диета - консумацията на плодове и зеленчуци, съдържащи фибри и естествени антиоксиданти. Четириседмичната диета с яйца се счита за много ефективна. По време на неговото спазване можете да загубите от 10 до 20 килограма - това зависи от първоначалното количество на излишното тегло. Тази диета се основава на химични реакции, протичащи вътре в тялото, и затова е много важно да се придържаме към режима. Ако не спазвате менюто и не използвате забранени храни, по-добре е да спрете диетата..
Примерно меню от четири седмици диета
Всички закуски през първата седмица трябва да се състои от половин грейпфрут (ако желаете, можете да замените портокал) и чифт варени яйца.
Обяд от първата седмица Те се състоят от следните продукти: Понеделник - разрешени плодове във всяко количество, вторник - варено пиле без сол, сряда - малко сирене, 2 домата, хляб тост (пълнозърнести). Четвъртък - не забранени плодове (колкото искате), петък - зеленчукова салата и две варени яйца, събота - отново плодове, неделя - салата от пресни зеленчуци, варено пилешко филе.
Вечеря през първата седмица следното: понеделник - сварено постно месо, вторник - зеленчукова салата и две варени яйца, сряда - месо (варено), четвъртък - зеленчукова салата и месо на скара. Вечеря в петък - две домати, риба на пара или на скара, един час по-късно можете да ядете цял грейпфрут, в събота - зеленчукова салата (за предпочитане от зелени зеленчуци) и нискомаслено месо на скара. Неделната вечеря включва варени зеленчуци (с изключение на картофи).
Втора седмица закуска подобно на закуската през първата седмица.
Обяд на втората седмица: Понеделник - зеленчукова салата, две варени яйца, вторник и сряда - зелена салата и риба или месо на скара, четвъртък - някои варени зеленчуци, малко парче сирене, две варени яйца, петък - морски дарове или риба (варени или на скара). Събота - маруля и постно месо, приготвени на скара, един грейпфрут за час, неделя - няколко пресни домати, варено пилешко филе, час по-късно грейпфрут.
Вечеря през втората седмица: Понеделник, вторник, сряда - един грейпфрут и две варени яйца, четвъртък и петък - две варени яйца, събота - плодове. Неделната вечеря трябва да се състои от два домата, варено пилешко филе и един грейпфрут, които се ядат за един час.
Трета седмица диетите са изключително монодиетични дни. В понеделник можете да ядете само плодове, през целия вторник да ядете пресни зеленчуци, в сряда трябва да ядете или варени зеленчуци, или плодове (един от двама, от които да избирате). Диета от четвъртък е салата от риба и зеленчуци (за предпочитане зелена). В петък можете да ядете само варено пилешко филе, в събота и неделя можете да ядете един вид плодове, от които да избирате, например киви или ябълки..
Четвърта седмица диетите получават следния набор от продукти, които можете да използвате по всяко време.
Понеделник - 200 г варено пилешко филе, 1 грейпфрут и портокал, 200 г риба (варена), салата от пресни зеленчуци.
Вторник - 2 хляба тостери (пълнозърнести), 4 плода за избор, салата от краставици и домати.
Сряда - 2 тоста, 2 грейпфрута и портокали, нискомаслено извара - 100 г, варени зеленчуци - 200 г, 2 домата.
Четвъртък - варено пилешко филе, салата от 2 домата и 2 краставици, 1 грейпфрут и портокал.
Петък - зеленчукова салата от домати, листни зеленчуци и краставици, 2 варени яйца, грейпфрут.
Събота - пълнозърнести препечени филийки, 100 г бринза или нискомаслено извара, 1 краставица, 200 г варено пилешко филе.
Неделя - 2 домата, 1 грейпфрут и портокал, зеленчуци - 200 г, варена риба - 150 г, 1 тост хляб (пълнозърнест).
За яйце диета има няколко препоръки: трябва да се пие около 2 литра вода на ден, яйца, ако те са нахранени, можете да замените ниско съдържание на мазнини извара, трябва да започне диета в менюто в понеделник, ако имате запек, можете да увеличите количеството на пресни зеленчуци, не трябва да използвате манго грозде, банани, дати. След като излезете от диетата, трябва да ограничите храната в диетата си, съдържаща рафинирана захар..
Яйчната диета е противопоказана за хора с алергия към яйца, както и към съдови, бъбречни и сърдечни заболявания. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар.