В наше време не всеки може да яде правилно. Съвременният живот се осъществява в много енергичен ритъм, който принуждава хората да прибягват до услугите на заведения за бързо хранене, и това неизбежно води до набор от излишни килограми. За да се премахнат тези нежелани последици, са разработени голям брой диети, като една от най-често срещаните е диетата на яйцата..
За дълго време, експерти твърдят за вредата и ползите от яйца за човешкото здраве. Противниците на яйцата диета се фокусира върху висок холестерол в този продукт, но последните проучвания показват, че яйцата са много добри за тялото и имат много ценни свойства. Съдържащият се в тях холестерол не е толкова нездравословен, колкото се смяташе по-рано. Витамин К и витамини от групи А, Е, D и В се намират в яйцата, освен желязо, калций и други полезни минерали. Заслужава да се отбележи и съдържанието на лецитин в тях, което допринася за добрата функция на мозъка и подобряването на паметта.
Яйцата имат друго много важно свойство, което ви позволява да ги използвате в диети - те имат ниско съдържание на калории. Едно яйце съдържа само около 100 калории. Последните проучвания показват, че можете значително да намалите апетита си през деня, ако използвате яйца сутрин. Има много възможности за диета с яйца. Най-простият от тях е използването на произволен брой яйца за три дни, ако желаете, можете също да добавите някои плодове или зеленчукови салати в менюто.
Изключват се мазнини, брашно и всякакви сладкиши в тази диета, а кафето и чайът се заменят с вода. Диетата на яйцата се понася доста лесно, но продължителната употреба може да доведе до влошаване на настроението и мускулната слабост, което е типично за почти всички диети с ниско съдържание на въглехидрати. Следователно, продължителността му не трябва да надвишава 3-4 дни, през които можете да отслабнете с 4 килограма..
Съдържание на статията:
- Диета на яйцата на проф. Осама Хамди
- Яйце диета за 7 дни
- Яйце диета за 2 седмици
- Диета с яйца и портокал
- Диета с яйца и извара
- Диета за яйца и мед
- Отзиви и резултати от диетата на яйцата
Диета на яйцата на проф. Осама Хамди
Този метод за намаляване на теглото не се основава на нискокалорични храни, а не на глад, разчита на химични реакции, които се случват в човешкото тяло. Трябва да се помни, че това е много строга диета, в която категорично не е позволено да се сменят продукти или да се заменят.
Той също така предвижда редица правила: консумацията на мазнини и масла е изключена, чай и кафе трябва да се пият без добавяне на захар, разрешено е да се пие не повече от една кутия с диета на ден. Интервалът между храненията трябва да бъде два часа (със силен глад, можете да ядете морков или краставица). Зеленчуците се приготвят изключително във вода, без да се добавя месо към бульона. Пиенето в същото време трябва да бъде най-малко 2,5 литра чиста вода на ден, като не се изискват допълнителни витамини, разрешени са всякакви плодове, с изключение на дати, банани, грозде, смокини, манго.
Упражнението ще насърчи загубата на тегло и ще ускори процеса. Курсът на диетата на Осама Хамди е предназначен за четири седмици, а менюто за всеки от тях има свои характеристики.
Дни от седмицата | хранене | I седмица | II седмица | III седмица | IV седмица |
понеделник | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно-диета - плодов ден | комплект продукти на ден - 200 г варено пилешко филе, 1 грейпфрут и портокал, 200 г риба (варена), салата от пресни зеленчуци |
обяд | разрешени плодове във всяко количество | варени яйца - 2 бр. + зеленчукова салата | |||
Вечерята | варено постно месо | Варени яйца 2 бр. + 1 грейпфрут | |||
вторник | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно-диета - растителен ден (пресни зеленчуци) | набор от продукти на ден - 2 препечени филийки, 4 плода за избор, салата от краставици и домати |
обяд | подправено пилешко филе | листа маруля, риба или месо на скара | |||
Вечерята | Варени яйца 2 бр. + зеленчукова салата | Варени яйца 2 бр. + 1 грейпфрут | |||
сряда | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | монодиета - плодов или зеленчуков ден (варени зеленчуци) | набор от продукти на ден - 2 тоста, 2 грейпфрута и портокали, обезмаслено извара - 100 г, варени зеленчуци 200 г, 2 домата |
обяд | 2 домата, пълнозърнест препечен хляб, малко бринза | листа маруля, риба или месо на скара | |||
Вечерята | месо (варено) | Варени яйца 2 бр. + 1 грейпфрут | |||
четвъртък | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | рибен ден + салата от листни зеленчуци | набор от продукти за деня - варено пилешко филе, салата от 2 домата и 2 краставици, 1 грейпфрут и оранжево |
обяд | нелицензирани плодове (всякакви количества) | варени яйца (2 бр.) и зеленчуци, парче бринза | |||
Вечерята | зеленчукова салата и месо на скара | две варени яйца | |||
петък | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно-диета - варено пилешко месо | набор от продукти за деня - зеленчукова салата от домати, листни зеленчуци и краставици, 2 варени яйца, грейпфрут |
обяд | зеленчукова салата и две варени яйца | риба или морски дарове (варени или на скара) | |||
Вечерята | две домати, риба на пара или на скара, грейпфрут (един час след ядене) | две варени яйца | |||
събота | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно диета - плодов ден (един вид плод, от който да избирате) | набор от продукти за деня - тост от пълнозърнест хляб, 100 г бринза или нискомаслено извара, 1 краставица, 200 г варено пилешко филе |
обяд | разрешени плодове във всяко количество | зелена салата, постно месо на скара, грейпфрут (един час след ядене) | |||
Вечерята | зеленчукова салата от листни зеленчуци и постно месо на скара | всеки разрешен плод | |||
неделя | закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца | варени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал | моно диета - плодов ден (един вид плод, от който да избирате) | набор от продукти за ден -2 домати, 1 грейпфрут и портокал, зеленчуци - 200 г, варена риба - 150 г, 1 тост от пълнозърнест хляб |
обяд | салата от пресни зеленчуци, варено пилешко филе | два пресни домати, варено пилешко филе, грейпфрут (един час след хранене) | |||
Вечерята | всички варени зеленчуци, с изключение на картофи |
Яйце диета за 7 дни
Използвайки тази диета, можете лесно да загубите до десет килограма наднормено тегло. В този случай ще възстановите напълно запасите от минерали и витамини, измити от тялото. Яйцето ще допринесе за подобряване на всички метаболитни процеси в организма и ще създаде усещане за пълнота. Използването на цитрусови плодове в диетата ще удължи това чувство за дълго време и ще ви позволи да ядете по-малко.
Дни от седмицата | хранене | Име на ястията |
понеделник | закуска | варени яйца - 2 броя, 1 грейпфрут, зелен чай - 1 чаша |
обяд | 150 г варено пилешко филе със сол, варено яйце - 1 бр., Оранжево - 1 бр.. | |
Вечерята | 200 грама варено пилешко филе със сол (без кожа), чаша кефир | |
вторник | закуска | 1 чаша цитрусов сок, 2 варени яйца |
обяд | 150 г задушено или варено пилешко филе със сол (без кожа), 2 портокали, чаша чиста вода | |
Вечерята | Чаша мляко, 2 варени яйца, грейпфрут | |
сряда | закуска | Варено яйце, чаша вода с добавянето на чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок |
обяд | 200 грама варено месо (телешко или говеждо), грейпфрут | |
Вечерята | Чаша минерална вода, 2 варени яйца | |
четвъртък | закуска | Омлет от три яйца със зеленчуци и сол (магданоз, копър, зелен лук) - количеството зеленчуци е неограничено |
обяд | Задушени или варени пилешки бутчета (без кожа) със сол с тегло не повече от 150 гр. Листа от салати | |
Вечерята | Чаша чиста вода, варено яйце, 2 грейпфрута | |
петък | закуска | Салата от две варени яйца, варени моркови с малък размер, една супена лъжица нискомаслена сметана. Яйце и моркови нарязани, добавете Зелените, сол. |
обяд | Чаша портокалов сок, 2 пресни моркови | |
Вечерята | 100 г задушена или варена морска риба, излива се с чаена лъжичка лимонов сок, чаша минерална вода, варено яйце | |
събота | закуска | 150 г извара (ниско съдържание на мазнини), чаша цитрусов сок |
обяд | Две варени яйца, 2 грейпфрута | |
Вечерята | Минерална вода във всяко количество | |
неделя | закуска | Две варени яйца, половин малък грейпфрут, |
обяд | 1 портокал, 200 г варено месо (телешко или говеждо) | |
Вечерята | Минерална вода (неограничена) |
При спазване на седемдневната диета с яйца се препоръчва да се пие алкална минерална вода. Алкали може да неутрализира излишната киселина в стомаха, натрупана в резултат на консумирането на големи количества цитрусови плодове. Спортът също се насърчава. Най-добре е да напуснете диетата на яйцата постепенно, т.е. да продължите да използвате портокали, грейпфрути, извара, но в по-малки количества. Това ще помогне значително да се намали стреса за организма и да се запазят постигнатите резултати по-дълго..
Яйце диета за 2 седмици
Основният компонент на менюто на тази диета са яйцата, въпреки че грейпфрутът играе важна роля. Те са способни да разграждат мазнините в тялото и по този начин да предизвикат висока загуба на тегло. Двуседмичната диета с яйца изисква три хранения на ден. Яденето на храна в интервалите между основните хранения е строго забранено. Поставете вечерята в тази диета за втора закуска. Трябва да се помни, че яденето след 19.00 ч. Е забранено и тъй като вечерята не е предвидена, тогава обядът не трябва да е по-късно от това..
Дни от седмицата | хранене | Име на ястията |
понеделник | Първа закуска | Черно кафе, две яйца, грейпфрут |
Втора закуска | Домат, чай (билкови), две яйца | |
обяд | Vinaigrette без добавяне на масло, 2 яйца, билков чай или грейпфрут | |
вторник | Първа закуска | Черно кафе, две яйца, грейпфрут |
Втора закуска | Два яйца, грейпфрут | |
обяд | Домат, краставица, целина, салата, постно месо | |
сряда | Първа закуска | Черно кафе, грейпфрут, две яйца |
Втора закуска | Чай, спанак, две яйца | |
обяд | Зеле, извара, билков чай, две яйца, цвекло | |
четвъртък | Първа закуска | Две яйца, черно кафе, грейпфрут |
Втора закуска | Спанак, кафе, две яйца | |
обяд | Винегрет, риба, кафе | |
петък | Първа закуска | Черно кафе, две яйца, грейпфрут |
Втора закуска | Кафе, 2 яйца, спанак | |
обяд | Риба, винегрет, зеле, кафе | |
събота | Първа закуска | Черно кафе, две яйца, грейпфрут |
Втора закуска | Плодова салата | |
обяд | Целина, бифтек, салата, краставица, домат, кафе | |
неделя | Първа закуска | Черно кафе, две яйца, грейпфрут |
Втора закуска | Домат, грейпфрут, студено пиле | |
обяд | Зеле, морков, домат, пилешко кафе |
Втората седмица не се различава от първата. Придържайки се към двуседмична яйчна диета, ще почувствате ситост, но може да има някои проблеми под формата на умора, раздразнителност, слабост, която е типична за много диети с ниско съдържание на въглехидрати. Не се препоръчва повече от две седмици за спазване на такава диета. Не по-рано от три месеца може да се повтори..
Диета с яйца и портокал
Много експерти съветват яйце-оранжевата диета за хора с наднормено тегло и нарушен метаболизъм. Нейната основа, както може би се досещате, е съставена от портокали, пълни с витамин С и разнообразие от полезни минерали, и яйца, които са лесно смилаеми и нискокалорични храни. В допълнение, портокалите съдържат пектин, който насърчава правилното храносмилане и потиска процесите на гниене в червата..
Тази диета е спечелила репутацията си в тези ранни дни, когато портокалите са голям дефицит в Европа. Сега няма проблеми с тях и този начин на отслабване се използва от много хора, включително и от известни личности. Яйцата с портокали перфектно се допълват, а комбинацията от съдържащите се в тях микроелементи ви позволява да постигнете отлични резултати.
По време на яйчно-оранжевата диета човек трябва да се храни пет пъти на ден, като консумира един и половина портокали и две твърдо сварени яйца във всеки прием. Водата е желателно да се пие чиста и негазирана. През втората седмица на диетата определено трябва да добавите богати на фибри зеленчуци и пресни плодове. Броят на ядените портокали на ден не трябва да надвишава един килограм.
Невъзможно е да се продължи диетата с яйчни оранжеви за повече от две седмици, в който случай на тялото ще липсва животински протеин. Вместо мастни натрупвания, мускулната маса ще започне да изчезва и това ще има лош ефект върху здравето. След един месец добро хранене, диетата може да се повтори. Необходимо е да го оставите постепенно, включително в диетата сокове, плодови пюрета, варено пилешко месо..
Диета с яйца и извара
Тъй като медът е включен в менюто на яйцата, той е идеален за хора, които не могат да си представят живота без сладкиши. Въпреки това, това е доста строга диета, която се препоръчва да се придържат към не повече от три дни, през които можете да загубите около три килограма от наднорменото тегло. Закуската от първия ден трябва да се състои от чаша кафе или чай, както и от коктейл от две яйца и малка лъжица мед. Разбит коктейл с миксер.
За обяд можете да ядете малко, нискомаслено парче сирене и да изпиете чаша чай с мед. Хляб тост, любимите плодове и зеленчукови супа зеленчуци ще направи вечеря. Закуската на втория ден е абсолютно същата като първата. Обядът трябва да включва малка част от ниско съдържание на мазнини извара, чаша чай без захар и коктейл от яйца и мед. На вечеря трябва да ядете постно месо или риба, подправена с растително масло, зеленчукова салата и да изпиете чаша чай.
На третия ден закуската ще се състои от следните ястия: чаша черно кафе, свежа зелена ябълка, коктейл от мед и яйца. Пакетът от вечеря включва парче от нискомаслено сирене, трици хляб и зеленчукова салата, овкусени с растително масло. Добавете малко лимонов сок в салатата. За вечеря, яжте задушени зеленчуци, твърдо сварено яйце и изпийте чаша чай.
Преди да използвате диета със сирене, трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. Противопоказан е за хора с проблеми в стомашно-чревния тракт и някои други заболявания. Изморителните спортове също трябва да бъдат отложени за това време, те са по-добре да заменят разходките и светлините.
Диета за яйца и мед
Смес от мед с яйчен жълтък съдържа значително количество минерали и витамини, както и полезни въглехидрати и протеини. Също така, с диетата с яйчен мед е полезно да се яде половин лимон на ден, което ще осигури на тялото допълнителна енергия и ще ускори изгарянето на мазнините. Тази диета не се различава много от много диети с много нисък дневен прием на калории..
Менюто на първия ден е следното: закуска - кафе с лимон или чай, бита с миксер чифт жълтъци с чаена лъжичка мед; обяд - кафе с мед или чай, 90 г сирене; вечеря - ябълка, черен хляб, чаша бульон. През нощта пийте чай с лимон. Диетата на втория ден включва такива ястия: закуска - чай с лимон или кафе, смес от мед и яйце; обяд - мед с яйце, малко извара, кафе или чай с лимон; вечеря - чай с лимон, салата от пресни зеленчуци, 150 грама домашни птици или риба.
Менюто на третия ден: закуска - чай с лимон, ябълка, мед с яйце; обяд - ръжен хляб, малко сирене (50 г), салата (200 г), изсипва се с лимонов сок. Вечеря - чай с мед, яйце, 300 грама варени зеленчуци (само не скорбяла). Спазването на диетата с яйчен мед ще ви позволи да загубите до 4 килограма.
Отзиви и резултати от диетата на яйцата
Диетолозите са съгласни, че е невъзможно да се придържате към една диета за дълго време, защото ако консумирате твърде много протеини, черният дроб и бъбреците са изложени на много стрес. Наред с другите неща, при такава диета има явна липса на мазнини. Ако стриктно спазвате всички срокове, можете да постигнете добри резултати. В допълнение, яйцата имат голямо количество аминокиселини, минерали и витамини, необходими за пълното функциониране на човешкото тяло..
АннаЗа три дена на яйчна диета, тя свали четири килограма, отначало не вярваше!
Джулия: Преди няколко години опитах яйце диета, загубих осем килограма за четири седмици, загубих още 4 кг след напускане на диетата.
Албина: по някаква причина, аз се страхувам да отида на тази диета отново, последния път, когато за първи път свали няколко килограма, но след това бързо ги спечели.