Маги диета е метод за отслабване, основан на ядене на яйца. Диетата е кръстена на своя разработчик. Загуба на тегло се дължи на пускането в организма на редица биохимични процеси, които се случват при консумирането на значително количество протеин.
Съдържание на статията:
- Принципи на диетата за яйца Maggi
- Забранени и разрешени продукти
- Меню за 4 седмици яйце диета маги
- Интересни рецепти за яйце диета Maggi
- Плюсове и минуси
- Противопоказания
Принципи на диетата за яйца Maggi
Следните принципи на диетата Maggi могат да бъдат разграничени:
Водата по време на диетата може да се пие в неограничени количества. Освен това, това правило важи дори за диетичните напитки с газове..
Позволено е да се пие кафе и чай, но е забранено да се добавя захар и мляко към напитките..
Мазнините в менюто не включват.
Зеленчуците могат да се използват за приготвяне на супи, но те се варят на вода, а не на месен бульон. Позволено е да се яде лук, чесън и различни подправки..
Ако сте измъчвани от чувството на глад, тогава можете да ядете краставица, салата от пресни зеленчуци, моркови. Въпреки това, закуска трябва да се проведе не по-рано от 2 часа след основното хранене..
Не можете да сменяте основните хранения.
По време на диетата трябва да се придържате към активен начин на живот, но изразената физическа активност е неприемлива..
Всяка сутрин, преди закуска, трябва да застанете на везни, първо трябва да посетите тоалетната.
Ако по някаква причина диетата е била нарушена, тогава тя трябва да бъде подновена от първия ден..
Ако след приключване на диетата е решено да го повторите, тогава трябва да започнете от първия етап, а след това преминете към етап 4.
Приемането на витаминно-минерални комплекси по време на процеса на намаляване на теглото не е предпоставка.
Диета може да се практикува в почти всяка възраст..
Продуктите от списъка на разрешените могат да се консумират във всяко количество, при условие че не си струва никакви ограничения.
От колко можете да отслабнете на яйце диета maggy? В продължение на 14 дни от диетата Maggi може да загуби 10-15 кг наднорменото тегло. Ако имате нужда от по-впечатляващ отвес, тогава си струва да разширите диетата до един месец..
Забранени и разрешени продукти
Продукти, които са забранени за ядене:
Банани, пресни и сушени.
дати.
Грозде, независимо от неговото разнообразие.
смокини.
манго.
Растително масло.
сладкарница.
захар.
сосове.
Духове, енергия.
Бульон на базата на риба и месо.
По време на диетата е забранено да се пушат както редовни, така и електронни цигари..
Продукти, които могат да се консумират:
яйца.
Ниско съдържание на мазнини извара.
месо.
цитрусов.
Дини и пъпеши.
Праскови, кайсии, нектарини.
ябълки.
Бобови растения, а именно: боб и зелен грах.
Моркови, Патладжани.
краставици.
Листа от салати.
скуош.
Газирана вода.
Нискомаслено сирене.
Меню за 4 седмици яйце диета маги
Диетите трябва да се спазват стриктно, тъй като процесът на намаляване на теглото ще се стартира само ако определени продукти са в менюто..
Първа седмица:
закуска | > обяд | Вечерята | |
1 | Всяка сутрин трябва да ядете 1-2 яйца и 1/2 грейпфрут или портокал | Всички плодове в неограничени количества | Всяко нискомаслено варено месо (като опция може да се приготви на скара) |
2 | Варено пиле без кожа | Гръцка салата с моркови и маруля, две варени яйца, портокал, препечен хляб | |
3 | Гръцка салата с моркови и маруля, две варени яйца, портокал, препечен хляб | Всяко нискомаслено варено месо | |
4 | Всички плодове във всяко количество | ||
5 | Нискомаслено сирене с ниско съдържание на сол, домати, препечени филийки | ||
6 | Всички плодове във всяко количество | ||
7 | Пилешко филе, задушени зеленчуци, грейпфрут и домати | Вечеря за вечеря |
Втора седмица:
закуска | обяд | Вечерята | |
1 | Всяка сутрин трябва да ядете 1-2 яйца и 1/2 грейпфрут или портокал | Салата от листа от маруля, всяко месо, приготвено | 2 яйца, зелена салата, оранжево |
2 | |||
3 | Краставица салата, но без сол варено месо | ||
4 | Варени зеленчуци, 2 яйца, гранулирана извара | 2 яйца | |
5 | Два домата, всяко постно месо | ||
6 | Два домата, всяко постно месо | Прясна плодова салата | |
7 | Варено пилешко месо, оранжево | Варено пиле, зеленчуци, портокал |
Трета седмица:
продукти | |
1 | Всякакви плодове, различни от тези от забранения списък. |
2 | Всички зеленчуци, освен тези, които са забранени. |
3 | Всички плодове и зеленчуци, с изключение на тези, които са в списъка на забранените |
4 | Риба на скара, зеле |
5 | Варено месо и варени зеленчуци |
6 | Всички плодове |
7 | Всички плодове |
Продуктите, които се представят в менюто на третата седмица, могат да се консумират в неограничени количества по всяко време..
Четвърта седмица:
Четвъртата седмица е предназначена да помогне на тялото да се адаптира и да излезе от диетата. Продуктите могат да се консумират по всяко време и във всякакви количества. Всеки ден трябва да включите в менюто домати, грейпфрут, краставици. Всяко хранене трябва да бъде допълнено с парче хляб или препечен хляб..
продукти | |
1 | Четири парчета говеждо месо с тегло 75 г (можете да замените пиле), консервирана риба тон без масло, 4 краставици, 3 домата |
2 | 200 г месо, 3 домата, 4 краставици, круша |
3 | 0,3 кг всякакви варени зеленчуци, 2 супени лъжици. л. гранулирано извара |
4 | 1/2 варени пилешки труп, 1 краставица, 3 домата |
5 | 2 яйца, 3 домата, 10 листа маруля |
6 | 2 варени пилешки гърди, 2 домати и 2 краставици, 120 г извара, кефир |
7 | Банка на консерви от риба тон, 200 г варени зеленчуци, 2 супени лъжици. л. гранулирано извара |
Интересни рецепти за яйце диета Maggi
Пангасиус с праз
За готвене са необходими следните продукти:
2 кланични трупа на пангасиус;
Един лимон;
2 праз;
Черен и розов пипер, сол на вкус.
Праз нарязани на две половини, попарени с вряща вода, така че листата са меки, полето на което за няколко секунди потопени в ледена вода. Оставя се суха. Филетата от пангасиус се поръсват с лимонова кора, осолени, поръсват се с лимонов сос и се увиват в листа от праз. Разстелете рибата в устойчива на топлина форма, добавете малко вода към дъното и изпечете във фурната за 15 минути..
Пилешка супа с моркови и къри
За готвене са необходими следните продукти:
1 домат;
100 г пилешко филе;
30 грама праз;
0,3 кг моркови;
къри;
зелени;
Ехалотен лък;
Карамфил от чесън;
Лимон от трета част.
Пилето се нарязва на малки парченца, запържва се в сух тиган (няколко парчета пиле, оставени настрана). За останалите пиле добавете нарязан праз, след това нарязани моркови и домати. Сместа се задушава под капака за 15 минути, след това се излива с вода (0,35 л) и се вари, докато зеленчуците се варят напълно. В края на готвенето се въвеждат къри, нарязан чесън, лимон, ехалот, лук и копър, а супата се прекарва през блендер. Преди сервиране, изложи цялата парчета от пържено пиле.
Печени моркови със сирене и яйце
За готвене са необходими следните продукти:
Един лук;
150 g моркови;
100 г домашно приготвено сирене;
Едно варено и едно сурово яйце;
подправка;
зеленина.
Морковите се довеждат в тенджера до половин варени, след което се нарязват и пържат в сух тиган. Добавете малко вода и подправки. Едно сурово яйце и едно варено яйце (фино нарязано) се прибавят към пшеницата. Почистете съда във фурната за 5 минути, след това извадете, поръсете с билки, украсете със сирене и сервирайте..
Растително яхния
За да направите това, имате нужда от следните продукти:
тиквички;
Моркови и лук;
Карамфил от чесън;
патладжан;
домат;
подправка.
Настържете морковите, нанесете върху тиган, добавете нарязан чесън, белени тиквички, нарязани патладжани и домати. Растителна смес сол, се изсипва в малко вода и се задушава под капака затворен, докато направено. Зелените се добавят в края на готвенето..
Плюсове и минуси
Ползите от диетата на яйцата Maggie са както следва:
Тегло напуска много бързо.
Диетата се понася лесно, защото не е гладна..
Яйцата насищат тялото добре.
Продуктите, които съставят менюто, са достъпни..
Тялото получава достатъчно витамини и минерали, тъй като диетата включва много плодове и зеленчуци.
Против на диетата Maggi:
Приемът на калории не надвишава 1000 kcal, което е много малко.
Прекомерната консумация на яйца може да доведе до повишаване на нивата на холестерола в кръвта..
След прехода към обичайната диета теглото може да се върне.
По време на спазването на диетата може да се увеличи газ, подуване на корема, запек не се изключва.
Тъй като теглото изчезва много бързо, може да настъпи слабост и замаяност.
Противопоказания
Противопоказания Диета Maggie са:
Яйчна алергия.
Сърдечни и съдови заболявания.
Бъбречно заболяване.
Високият холестерол в кръвта.
Заболявания на храносмилателните органи.