Съдържание на статията:
- Метод 1. "Стъпка гимнастика"
- Метод 2. "Цифрова гимнастика"
- Техника 3. "Точкова гимнастика"
- Техника 4. "Визуална дъга"
Съвременната медицина предлага разнообразие от различни техники, за да помогне за възстановяването на нормалната зрителна острота с дългосрочно зрение и късогледство. Разработена е специална очна гимнастика, насочена към елиминиране на леки форми на страбизъм и астигматизъм (за съжаление, изразената степен на тази патология изисква все повече хирургично лечение). По-долу са дадени няколко упражнения за подобряване на зрението, които са подходящи както за възрастни, така и за деца..
Ако преди провеждането на гимнастиката детето е взело очила, упражненията за очите трябва да се изпълняват с лещи 1 единица по-слаба, отколкото офталмологът е взел. Ако остротата на зрението е леко намалена (по-малко от 1 диоптъра), всички методи се препоръчват за очила.
Метод 1. "Стъпка гимнастика"
Той помага за подобряване на процесите на настаняване, бързото възстановяване на зрителната острота. За да научи детето техниката на изпълнение, по-добре е първо да овладее цялата техника..
Застанете на разстояние 1 метър от прозореца.
Протегни ръката си пред себе си с дланта си, погледни всички линии върху него..
Бавно преместете погледа си към рамката на прозореца и внимателно го разгледайте. .
Погледни през прозореца. Фокусирайте погледа си върху обект, който не е на повече от 50 метра. Ако е храст или дърво, погледнете листата, големите и малките клони..
Погледнете през очите на обекта, разположен на разстояние приблизително 100 метра от прозореца. Ако това е сграда, разгледайте по-отблизо нейните прозорци, помислете за лоджиите..
След това насочете очите си към облаците, някъде високо, до безкрайност..
Постепенно връщайте очите си към модела на кожата на дланта, като движите погледа си в посока на дървената рамка на сградата.
Повторете упражнението няколко пъти, като всеки път фокусирате очите си за 5-10 секунди на всеки от въпросните обекти. Обучението помага за укрепване на апарата за настаняване, тъй като принуждава окото да се съсредоточи върху необходимото разстояние, дадено му.
Визуалната гимнастика трябва да се извърши в рамките на 3 минути на "всяка стъпка" и в рамките на 3 минути "през стъпка". Винаги е необходимо упражненията да се изпълняват плавно, като се обръща внимание на всяка стъпка..
При значителни натоварвания на визуалния апарат (четене на книги, работа на компютър, бродерия и др.) Е по-добре техниката да се изпълнява всеки час.
Упражненията се препоръчват да се изпълняват от петгодишна възраст. Колкото по-малко е детето, толкова повече се нуждае от разяснения от възрастен за техническото им изпълнение. В по-възрастна възраст, детето просто трябва да бъде мотивирано от факта, че гимнастиката ще подобри зрението и ще му помогне да се отърве от очилата. За да може тийнейджърът да овладее техниката, обикновено е достатъчно да му обясни всички упражнения 1-2 пъти..
Метод 2. "Цифрова гимнастика"
Преди да го извършите, затоплете дланите си, като ги триете заедно. След това затворете очи с една или с две ръце. Клепачите под дланите трябва да се спуснат. Мислено нарисувайте пред очите си цифрите от 1 до 10 директно и в обратен ред. Опитайте се да държите очите си възможно най-широки..
Правете упражнения не повече от 2 минути. След като завършите гимнастиката и отворите очите си, със сигурност ще забележите, че предметите около вас са станали по-ярки и са получили по-ясни контури..
След като изясни същността на техниката, опитайте се да го обясните на детето. В началните етапи направете упражненията с него. С течение на времето детето просто ще трябва да бъде напомняно да ги провежда редовно..
"Цифрова гимнастика" е особено подходяща за хора, които често изпитват големи зрителни натоварвания. Когато ученикът се занимава с домашна работа вечер, се препоръчва методологията да се извършва на час.
Като се има предвид, че тези гимнастически упражнения значително подобряват кръвоснабдяването на зрителния апарат, те се препоръчват за употреба от лица, страдащи от глаукома, катаракти, лица с патология на ретината. В комбинация с “Стъпката”, тези упражнения облекчават умората на очите и помагат да се овлажняват очните ябълки след работа на компютър.
Техника 3. "Точкова гимнастика"
Неговата цел е да подобри зрителната острота..
Вземете бял лист и черен маркер в една линия с 10 точки с разстояние от около 0,5 см между тях. Ако остротата на зрението се намали значително, да кажем, че интерпола е 0.7 см. Поставете листа 40 см пред вас. Трябва ясно да видите точките, ако желаете, лесно да ги преброите. Помолете вашия асистент постепенно да премести листа по-далеч от вас, като спре на всеки 20 см. Погледнете внимателно точките. Веднага щом стане невъзможно да ги видим и те се сливат помежду си, упражнението може да бъде завършено. Измерете разстоянието от очите си до точки, помнете го. Направете гимнастика в това разстояние: увеличете и намалете листа от себе си, но не увеличавайте определеното разстояние. Препоръчително е да се правят упражнения три пъти на ден в продължение на 3-5 минути..
Заедно с други компоненти на комплексното лечение, техниката има добър ефект и значително подобрява зрителната острота..
Научете тези упражнения на детето. Дръжте го ежедневно. Техниката ще има максимална полза при изпълнение на комплекса най-малко 3 пъти на ден. Веднъж седмично трябва да измерите разстоянието от очите до точката на сливане на точките в една линия. Постепенно това разстояние ще започне да нараства и ще видите реалния ефект..
Също така, "Акупунктура" се препоръчва за хора над 40 години, страдащи от намалена зрителна острота в близост. Принципите на методологията са еднакви. Но лист с точки трябва да се постави не на разстояние 40 см от очите, а на разстояние, от което ще бъде възможно да се различат (например от разстояние 60 см). Търсенето на точки се изисква на по-близко разстояние от това, от което е започнало упражнението. С течение на времето ще се окаже, че след четене на книги очите станаха по-малко уморени след работа на компютъра.
Техника 4. "Визуална дъга"
Упражнението се препоръчва както за ученици, така и за възрастни. Показано е с намаляване на зрителната острота, с нарушения в настаняването, със комплексно лечение на компютърния синдром.
Седнете на столчето пред прозореца. Погледнете коленете си, разгледайте ги внимателно. Бавно преместете погледа си нагоре. Спрете го на всеки обект около вас за 20-30 секунди. Преместете поглед от прозореца, визуално прегледайте обектите на улицата. Съсредоточете се върху рамката на прозореца, завесите. След това насочете очите си надолу. Помислете за всички предмети, които виждате, обърнете внимание на малките детайли. Променете посоката на движенията на очите, като изпълнявате напълно 3 пъти визуалната дъга. Завършване на гимнастиката, затваряне три пъти плътно и отваряне на клепачите. Учете детски техники.
Упражненията се препоръчват за хора, които ежедневно извършват високи зрителни натоварвания и постоянно изпитват напрежение в очите. В съчетание с предишните техники, "визуалната дъга" ще увеличи зрителната острота, ще подобри местното кръвообращение на очите, ще укрепи апаратурата за настаняване..
От книгата "Как да учиш и да не разваляш зрението"
Като издателство "Ексмо"