В днешно време все повече хора прибягват до очила или контактни лещи, тъй като зрителните увреждания са по-често срещани при хората по целия свят всяка година. Най-ефективният метод за възстановяване на зрението е лазерна корекция, но не всеки може да си го позволи. Затова на Вашето внимание е представен методът за възстановяване на зрението на Бейтс, разработен от американския офталмолог Уилям Хорацио Бейтс. Той смята, че основната причина за увреждане на зрението е напрежението на очните мускули. Теорията на Бейтс напълно обяснява защо процентът на хората, които губят нормалното си зрение, непрекъснато се увеличава - почти не остава работа, която да не води до постоянно напрежение в очите при работа с компютър..
Основни принципи на метода на Бейтс за възстановяване на зрението
Както бе споменато по-горе, Бейтс вярва, че честото напрежение на очните мускули по време на ежедневните дейности и неспособността да се отпусне правилно е основната причина за зрителни увреждания. Следователно, методът на Бейтс се основава най-вече на релаксиращи упражнения и облекчаване на стреса, както и на максималното ограничаване на носенето на очила (и съответно лещи).
Необходимо е да се научите да отпускате тялото и ума си - а Бейтс вярва, че това трябва да се направи едновременно. Основното е да се премахнат всички фактори, които пречат на релаксацията и да се отпусне всеки мускул на тялото. Следвайки тялото, е необходимо да се отпуснете психиката, да оставите всички мисли бавно да пълзят от главата ви, докато се отпускате..
Bates Method - упражнение за възстановяване на зрението
1. Палминг
Това упражнение се счита за основа на метода на Бейтс. Затворете внимателно очите си и ги покрийте с дланите си, така че пръстите на двете ръце да лежат по челото и върховете на пръста ви да се припокриват. Ръцете не трябва да се натискат върху очите. Очите трябва да се отварят и затварят свободно под дланите, светлината не трябва да прониква между дланите. Целта на палмирането е, че когато затворите очи, вашата задача ще бъде да видите напълно черно поле - без никакви кръгове, линии и други геометрични фигури пред очите ви. За това трябва да постигнете максимална умствена релаксация, която не е веднага. Също така по време на палмирането е възможно да се концентрирате върху дишането и да преброите до 100. Можете да правите длани по всяко време, той перфектно помага за облекчаване на напрежението в очите..
1.1. Визуализация при длани
Изберете някоя буква в книгата или на масата за проверка, погледнете я, запомнете. След това затворете очите си и запомнете писмото, което виждате, опитайте се да го рисувате умствено в по-дълбокия черен цвят..
1.2. Играта на цветята при длани
За 5-10 минути, представете всеки цвят в най-интензивния нюанс за секунда. След това си представете парче бял тебешир на черен фон. Концентрирайте се върху тази тъмнина..
- спомени
По време на палмирането можете също да извършите упражнение, което е насочено към спомените на познатите ви предмети. Например, можете да извършите упражнение с контролен списък. В условията на добро осветление, погледнете стандартната таблица на очния преглед, запомнете последното писмо, което можете да видите, без да напрягате очите си. Сега трябва да направите длан, по време на който ще представите това писмо, колкото е възможно по-ясно и черно. Отворете очите си и погледнете таблицата за тестване на визията, но вече в линията по-долу - ако сте успели да прочетете тази линия, повторете палмирането с буквата на тази линия и се опитайте да видите линията по-долу.
Също така отлично упражнение по метода на Бейтс е представянето на вижданото писмо в по-малък размер и по-наситен черен цвят..
- Преекспониране
Методът Бейтс също предвижда соларизация. Излезте навън или седнете пред прозореца, така че слънцето да свети в лицето ви. Вземете удобна позиция, отпуснете се. Затворете очи и бавно завъртете главата си наляво и след това около 45 градуса надясно. Не отваряйте очите си, оставяйте ги да се стоплят под въздействието на слънцето. Източникът на светлина може да бъде всеки - можете да използвате лампата, но се уверете, че тя не заслепява очите.
Веднага след соларизацията е необходимо да се извърши подгъване, а продължителността му трябва да бъде два пъти по-голяма от продължителността на соларизацията..
Има още много упражнения в книгата на Бейтс. Що се отнася до ефективността на метода на Бейтс, мненията на хората се различават - някои твърдят, че с негова помощ те са успели да възстановят визията си, други са направили значителни подобрения и има такива, които методът на Бейтс не помогна..