Без изключение, диетолозите препоръчват на своите клиенти да използват възможно най-много вода, както и плодове и зеленчуци. Що се отнася до бананите, лекарите ги лекуват с повишено внимание, тъй като този плод е с високо съдържание на калории..
Въпреки това, високото калорично съдържание на бананите не е причина да ги откажем изцяло. Бананите могат и трябва да се консумират, но това трябва да се направи правилно..
Съдържание на статията:
- Какво е калориите банан?
- Колко калории в 1 банан без кора?
- Изсушен банан с калории
- Колко калории в бананови чипове?
- Калории в зелени банани
- В презрели плодове
- В бананов сок
- Колко по-малко калории мини-банан?
- По-малко калории в зелено банан Platano
- Какво е най-полезно банан?
Какво е калориите банан?
Различните сортове банани имат различни калории. В допълнение, калоричното съдържание на бананите варира в зависимост от формата, в която се използва. Например, бананови чипове са многократно по-добри по своята хранителна стойност от банановия сок. Поради това е необходимо да се разгледа калорийното съдържание на всеки продукт поотделно..
Колко калории в 1 банан без кора?
Въпросът за това колко калории в 1 банан без кората интересува много хора. Това е особено важно за тези, които диети и се стреми да загуби тези излишни килограми..
По този начин теглото на един банан е равно на средно 200 g, като 40-50 g се изразходват за теглото на кората. Това означава, че в 1 банан без кора около 120 ккал. Този калории незрели банани. Зрели или презрели плодове ще бъде още по-високо калорични, тя съдържа около 180 ккал. Ако сравним калоричното съдържание на зрял банан с други храни, то то ще бъде приблизително равно на варено пилешко филе с тегло 120 г.
Изсушен банан с калории
Сушените банани имат дори повече калории, отколкото пресните плодове и дори презрелите плодове. 320 ккал на 100 г сушени банани.
Един парче сух банан тежи около 25-30 g, така че само такова малко парче може да има калорично съдържание от 100 kcal.
Много е удобно да имате сушени банани за бърза закуска. Те ви позволяват да задоволявате глада и да давате добра енергия. Въпреки това, за да отслабнете на такива продукти няма да работи.
Колко калории в бананови чипове?
Бананови чипове са направени от пресни плодове. Нарязват се на тънки филийки и се пържат в палмово масло. Такива продукти могат да бъдат намерени на рафтовете на супермаркетите. Най-често в пакета с бананови чипове можете да намерите други екзотични плодове в суха форма. Калоричното съдържание на тези чипове е много високо и може да достигне 500 kcal на 100 g продукт. В допълнение, бананите чипс остават много малко хранителни вещества, в сравнение с пресни плодове. Отслабването чрез използване на бананови чипове е невъзможно.
Калории в зелени банани
Ако бананите са незрели, тогава кожата им има зеленикав оттенък. Такива плодове имат ниско съдържание на калории, около 80 kcal на 100 g продукт. Като правило всички банани за износ се изваждат от клоните със зелени. В противен случай те ще се влошат по време на транспортирането. Незрелите плодове не се консумират пресни, най-често се използват за приготвяне на различни ястия..
В презрели плодове
Назрелият банан е покрит с черни петна. Колкото повече такива петна по кожата на плода, толкова по-узрели са. Месото на плода е много сочно и сладко, но калорийното им съдържание е високо. За 125 г презрели плодове са около 125 ккал. Ето защо не е необходимо да се ангажирате твърде много.
В бананов сок
Банановият сок не е висококалорична напитка. 100 g съдържа не повече от 47 kcal. В този случай се запазват всички предимства на бананите в сока. Ето защо хората, които гледат теглото си, трябва да предпочитат тази напитка..
Трябва да се разбере, че един наистина полезен и вкусен продукт може да се получи само чрез прилагане на сокоизстисквачка. Закупувайки сок от банан в пакет, човек придобива напитка, която не е в чист вид. В такъв продукт съдържанието на бананово пюре ще бъде най-малко 30%..
Колко по-малко калории мини-банан?
Мини бананите често могат да се видят на рафтовете на магазините. Такива плодове се събират в големи групи. Те се наричат още банани за бебета. Тези плодове не отстъпват на своите „братя” в сладост и сочност, но вкусът и миризмата им са малко по-различни. Дължината на плода не надвишава 12 cm.
Калоричното съдържание на един минибанан е около 80-90 ккал. Интересното е, че в тези страни, където бананите растат, хората ядат миниатюрни плодове. Големи банани хранят животните.
По-малко калории в зелено банан Platano
Platano е разнообразие от банани, които не съдържат толкова захар, колкото обикновените банани. Следователно те имат лек вкус. Кората на тези плодове има червен или зелен оттенък..
Въпреки че Platano рядко се купува в Русия, такива плодове имат ниско съдържание на калории - около 60 ккал. В страните износителки този сорт банани не се консумират пресни, пържени или варени..
Какво е най-полезно банан?
Бананите, поради високото си калорично съдържание, са добри за консумация сутрин. Това е идеален продукт за закуска, тъй като може да се използва за насищане на тялото с енергия и хранителни вещества. Вечерта, използването на банани е по-добре да се откаже.
Ако човек се придържа към диета, тогава той трябва да избере различни видове банани, тъй като те съдържат най-малко килокалории..
Бананите са добри за хранене редовно поради следните причини:
Те съдържат много калий, който е необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система и мозъка.
В бананите има триптофан. Веднъж попаднал в човешкото тяло, той се трансформира в серотонин. Този хормон е отговорен за доброто настроение, нормализира емоционалния фон, позволява да се отпуснете и облекчите нервното и физическото напрежение..
Бананите трябва да се използват от хора, които се занимават с тежък умствен и физически труд. Само два плода ви позволяват да зареждате тялото с енергия поне за няколко часа..
Бананите могат и трябва да се използват от хора със заболявания на храносмилателния тракт. Те намаляват възпалението при стомашна язва и стоматит. Те са включени в менюто на пациенти с ентерит, хипертония, атеросклероза. Бананите са одобрен продукт за хора с патология на черния дроб и бъбреците..
С помощта на банани, можете да укрепите имунната система, да избавите организма от токсините, нормализирате нервната система.
Бананите трябва да бъдат включени в менюто ви за хора, които искат да се откажат от пушенето. Благодарение на витамините B, които образуват плода, можете да намалите негативните ефекти на никотина върху тялото.