Симптоми и причини за стрес
Понятие за стрес
Стресът е реакция на човешкото тяло към пренапрежение, негативни емоции или просто на монотонна суматоха. По време на стрес, човешкото тяло произвежда хормонален адреналин, който ви кара да търсите изход. Стресът в малки количества е необходим за всички, тъй като те кара да мислиш, че да търсиш изход от проблема, без напрежение като цяло, животът би бил скучен. Но от друга страна, ако стресът стане твърде голям, тялото отслабва, губи сила и способност за решаване на проблеми.
Този брой е посветен на огромен брой научни статии. Механизмите на стрес са изучени подробно и са доста сложни: те са свързани с нашата хормонална, нервна, съдова система.
Трябва да се отбележи, че тежкият стрес влияе върху здравето. Стресът намалява имунитета и е причина за много заболявания (сърдечно-съдови, стомашно-чревни и др.). Ето защо е необходимо да сте в състояние да устоите на стреса и да си зададете позитивно отношение към живота..
Симптоми на стрес
Какво е стрес от практическа гледна точка? За да разберем това, нека разгледаме основните симптоми на стрес:
• Постоянно чувство на раздразнение, депресия, а понякога и без особена причина..
• Лош, неспокоен сън.
• Депресия, физическа слабост, главоболие, умора, нежелание да се прави нещо.
• Намалена концентрация на вниманието, която възпрепятства ученето или работата. Проблеми с паметта и намалена скорост на мисловния процес.
• Неспособност да се отпуснете, да оставите настрана техните дела и проблеми.
• Липса на интерес за другите, дори за най-добрите приятели, за роднини и близки хора.
• Постоянното желание да плаче, сълзливост, понякога превръщайки се в ридания, копнеж, песимизъм, самосъжаление към любимата му.
• Намален апетит - въпреки че се случва и обратно: прекомерно усвояване на храната.
Често има нервни тикове и натрапчиви навици: човек хапе устните си, хапе ноктите си и т.н. Има нервност, недоверие към всеки и всеки.
Ако сте под стрес, това означава едно нещо: тялото ви е реагирало на всеки външен дразнител..
Видове стрес
В някои случаи дефиницията на "стрес" се използва за обозначаване на самия стимул. Например, физическата е силна студена или непоносима топлина, намаляване или увеличаване на атмосферното налягане..
Химическият стрес се отнася до ефектите на всички видове токсични вещества..
Психичният стрес може да бъде както силна негативна, така и положителна емоция..
Наранявания, вирусни заболявания, мускулни претоварвания са биологични напрежения..
В зависимост от резултата в психологията се разграничават следните видове стрес:
Eustress ("полезен" стрес). За успешното съществуване на всеки от нас е необходима известна доза стрес. Това е движещата сила на нашето развитие. Това състояние може да се нарече "реакция на пробуждане". Това е близко до събуждането от сън. За да отидете на работа сутрин трябва да станете от леглото и да се събудите. За да постигнете работна дейност, се нуждаете от натиск, малка част от адреналина. Тази роля и изпълнява eustress.
Дистрес (вреден стрес), причинен от критичен стрес. Именно това състояние отговаря на всички идеи за стреса..
Причини за стрес
Причината за стреса може да бъде по същество всичко, което улавя човек, което го дразни. Например, външни причини включват загриженост по някаква причина (смяна на работа, смърт на роднина)
Вътрешните причини за стреса включват житейските ценности и вярвания. Това включва и личното самочувствие на човека.
И двете жени и мъже могат да бъдат еднакво засегнати от стрес и депресия. Все пак всеки организъм има свои характеристики. Ако сте започнали да забелязвате признаци, показващи, че тялото е под стрес, тогава е необходимо първо да се идентифицират причините за това. Съвсем ясно е, че отстраняването на причините за стреса е много по-лесно, отколкото неговите последици. В края на краищата, не е чудно, че казват, че "всички болести на нервите".
Клиничните наблюдения показват, че незначителният стрес не е вреден за организма и дори е полезен. Те стимулират човек да търси изход от сегашното затруднение. Така че депресията не преминава в по-тежко, продължително състояние, всеки от нас трябва да се ангажира с самообразование, развитие на воля..
Много хора са свикнали да се справят със стреса с помощта на антидепресанти, наркотици, алкохол. Защо, казват те, да отделите време за развиване на волята си, ако има по-прости начини? Те не мислят, че може да възникне зависимост, която те вече не могат да се справят без помощта на специалисти..
Лечение и превенция на стреса
Известно е, че няма по-добро лекарство, отколкото добър сън. Затова си струва да мислим за това как спите. Ето някои съвети, които ще ви помогнат да заспите по-добре..
• Редовните упражнения са много полезни за нормален сън. Препоръчително е да ги държите на чист въздух няколко часа преди лягане..
• Преди да си легнете, можете да вземете топла вана, да слушате тиха и тиха музика. Ако е възможно, комбинирайте баня с слушане на музика. Опитайте се да го правите всеки ден..
• За да направят съня по-силен и по-здравословен, тялото се нуждае от хормона мелатонин. Съдържанието му се увеличава при приемането на витамини от група В, които са многобройни в ориза, пшеницата, ечемика, слънчогледа, сушени кайсии. Почти няма такива витамини в рафинираните продукти, така че се опитват да ядат органични храни, за предпочитане с високо съдържание на въглехидрати..
• В спалнята ви не трябва да има дух, шум и светлина: всичко това не допринася за спокоен сън..
За да се справи със стресовото състояние може дори и спокойно да диша. Вдишайте дълбоко през носа. Издишването е необходимо бавно и през устата.
Когато стресът е важен и за правилното хранене. Храната трябва да е лека и добре усвоена. Яжте бавно, на малки порции. След ядене трябва да си починете..
Той се е доказал добре, когато е подложен на стрес, приемайки лекарства и добавки, които стимулират храненето на клетките - например, лекарството Mildronat: той оптимизира вътреклетъчните метаболитни процеси, позволявайки на невроните да поддържат храненето си на необходимото ниво, дори и когато няма достатъчно кислород, например при стрес. Защитени от глад, мозъчните клетки работят много по-ефективно, изграждайки невронни връзки, ускоряващи, което помага на тялото да се справи със стреса.
Има популярни начини за справяне със стреса. Лекарството от лайка се счита за добро средство за защита. Нейната отвара помага за справяне с главоболие, безсъние, има успокояващ ефект. Билките от риган и маслото от салвия от салфетка също имат ефективен релаксиращ ефект. Отлично средство за претоварване е маточината. Използва се за облекчаване на напрежението, безпокойството, може да помогне дори и при тежък стрес. Мелисните чайове са подходящи за безсъние и депресия.
