Стресът е реакцията на тялото към силни емоции (те могат да бъдат отрицателни и положителни), суета и преумора. През този период човешкото тяло започва да произвежда хормонален адреналин - той също трябва да намери изход! Мнозина твърдят, че стресът е незаменим компонент от живота на всеки човек: без такива емоции, „шейкове“ и вълнение, животът ще бъде прекалено скучен и скучен. Но трябва да се разбере, че ако има много стресови ситуации, тялото се уморява, започва да губи сила и способност да решава дори сложни проблеми..
Съдържание: Причини за развитие на стреса Симптоми на стресово състояние Етапи на развитие на стреса Методи на лечение на стреса - Какво можете да направите сами - Какво може да направи лекарят 5. Влияние на стреса върху организма - Стрес и здраве - Влияние на стреса върху пълнотата на живота
Стресът е много добре проучен от учените и лекарите, дори се подчертават механизмите за развитие на такова състояние - участват нервната, хормоналната и съдовата системи. Разглежданото състояние се отразява негативно на общото здравословно състояние (намалява имунитета, развиват се стомашно-чревни заболявания, депресията започва с течение на времето), затова е необходимо не само да се знае всичко за стреса, да му се противопостави, но и да се разбере как може да се възстанови състоянието ви до здравословно ниво..
Причини за стрес
Всъщност, причината за развитието на стрес може да бъде абсолютно всяка ситуация, която може да има силно въздействие върху човек. Например за мнозина загубата на ръкавици се смята за дреболия, леко раздразнение, но има хора, които смятат такава загуба от другата страна - чувства, неудовлетвореност, истинска трагедия. Такива външни стимули, като смъртта на любим човек, постоянни скандали по време на работа, също оказват голямо влияние върху емоционалния фон на човека. Ако говорим за вътрешни стимули-причини, тогава ние говорим за преразглеждане на някои житейски позиции, вярвания, самочувствие. Мъжете и жените от различна възраст са подложени на стрес, независимо от техния социален статус и финансово благополучие. И ако малко количество стрес дори полезно за тялото, тогава постоянното пребиваване в това състояние ще доведе до сериозни патологични промени. В някои случаи понятието "стрес" се прилага към определението на конкретен стимул - например, физическите стимули включват продължително излагане на студ или топлина.. Като цяло съществуват три основни вида на разглежданата държава.:
- химически стрес - реакция на въздействието на различни токсични вещества;
- психически - ефекти върху тялото на положителни / отрицателни емоции;
- биологичен - провокират мускулно претоварване, наранявания, различни видове заболявания.
Симптоми на стрес
Какво може да се счита за стресиращо състояние? Отговорът на този въпрос може да се получи, знаейки основните признаци на стрес.:
- Раздразнителност и / или депресивно настроение. Освен това, тези явления се считат за симптоми на стрес само ако се появят без никаква причина за това..
- Лош сън. Дори и при максимална умора, след труден работен ден и необходимостта от ранно повдигане, човек, който е под стрес, няма да може да спи спокойно..
- Нарушение на благосъстоянието. Говорим за персистиращи главоболия с ненаситен характер, хронична умора и нежелание да се прави нещо..
- Прекъсване на мозъчната дейност. Признаци на стрес могат да бъдат намалена производителност и нарушена концентрация и проблеми с паметта. Склероза няма да се развие, а състоянието не може да се нарече амнезия, но неспособността за пълно участие в изследването и умствената работа може да доведе до стрес..
- апатия. В стресиращо състояние човек губи интерес към другите, престава да общува с приятели и роднини, се опитва да се пенсионира.
- Лошо настроение. Тази концепция включва повишена сълзливост, самосъжаление, копнеж, песимистично настроение, плач, превръщане в истерия.
При стрес човек забелязва смущения в апетита - той може изцяло да изчезне, или, обратно, може да играе до обикновена лакомия. Освен това с прогресирането на стреса се появяват нервни тикове, характерни движения от един и същи тип - например човек може постоянно да ухапва устните си и да хапе ноктите си. Недоверието към другите също се развива. Горните симптоми на въпросното състояние веднага ще определят дали човек е под стрес. Можете да преминете един от многото стрес тестове, които са достъпни в интернет, но е по-добре да потърсите помощ от професионалисти. Опитните психолози веднага дават възможност да преминат наистина грамотни тестове, да определят нивото на стрес и да изберат лечението.
Етапи на стрес
Горните симптоми на съответната държава не могат да се появят внезапно и незабавно - стресът, подобно на всяка патология, има прогресивно развитие..Лекарите разграничават няколко етапа на развитие на стреса.:
- първи - тялото се мобилизира, вътрешният стрес нараства, човек има ясен познавателен процес, повишена способност за запаметяване на информация.
- Втори етап - стресът преминава в по-скрито състояние, сякаш се крие вътре в тялото. Преходът към този етап се осъществява само при продължителен стрес на първия етап на развитие - човек влиза в периода на дезадаптация. Характеристики на втория етап на стрес:
- намаляване на качеството на всякакви дейности;
- дезорганизация на поведението;
- наскоро придобитата информация се губи в паметта;
- извършени са действия, за които последствията не мислят.
- трета - има спад на вътрешната енергия, характеризираща се с нервно изтощение. Резултатът може да бъде неадекватно поведение, което може да доведе до сериозни заболявания в дългосрочен план..
Моля, обърнете внимание:Първият и вторият етап на стреса не изискват непременно помощта на лекари - човешкото тяло е много силно, има мощен потенциал, който трябва да се използва в стресови условия. Но на третия етап се изисква участието на специалисти - психолози, психо-невролози, терапевти за решаване на проблема..
Методи за лечение на стреса
Препоръчваме ви да прочетете: Най-ефективните антистрес продукти
Ако дойдат трудни дни, се усеща постоянно напрежение вътре, безсъние и ирационално дразнене ви мъчат, тогава не бързайте да приемате лекарства. Разбира се, можете да си купите депресанти в аптеката, но първо трябва да се опитате да разрешите проблема със собственото си тяло. 
Какво можете да направите сами
Когато първите симптоми на стрес, и всъщност в периода на решаване на много проблеми, си струва да се разсейва от суетене. За да направите това, можете да четете книга, да преглеждате любимите си филми, да посещавате приятели и да организирате спокойна вечер на срещата. Основното нещо е да не се забъркваш в алкохолни и шумни заведения по това време, защото няма да облекчи напрежението, а само ще добави неприятни усещания. Лекарите препоръчват, ако искате да облекчите стреса ... за водни процедури. Освен това, тя може да бъде обикновен душ в апартамента (в идеалния случай, контрастен душ), плуване в басейна и почивка на открито езеро. Дори по мнението на психиците и традиционните лечители, водата е способна да пречисти енергийното поле, възстановявайки нивото на енергия в тялото. Когато стресът все още не се е развил в сериозни състояния, можете да се отървете от него с помощта на лечебни растения, които имат успокояващ ефект. И за това не е необходимо да използвате някакви специални такси - достатъчно е да приготвите мента, маточина или риган под формата на чай и напитки през деня вместо напитки и кафе. За безсъние, чаша мента отвара може да помогне - 1 супена лъжица сушени листа на растение на 200 мл вряща вода. Пиенето на това "лекарство" е необходимо за един час и половина преди лягане, всеки ден. Но не забравяйте, че не бива да се прекалявате с приготвената мента - 5-7 трика са достатъчни, за да възстановите пълния сън. За да облекчите стреса, можете да използвате банята с отвара от лечебни растения. Подготовката на бульона е проста: вземете 50 грама розмарин, пелин и лимонов цвят, налейте с 3 литра вода и сварете 10 минути при лек огън. След това полученият продукт се изсипва в банята - резултатът трябва да бъде топла вода. Успокояващ прием на вана - два пъти седмично за 20 минути преди лягане.
Какво може да направи лекар
Ако смятате, че не можете да се справите със следите от стрес сами, напрежението само се увеличава, хората са досадни, тогава трябва да потърсите професионална помощ. Можете веднага да отидете на среща с психолог - специалистът не само ще слуша, но и ще ви каже как да разрешите проблема и ако е необходимо, ще ви насочи към психиатри и невролози за консултация.. Важно е: лекарства от групата на транквилантите и ноотропите не могат да се използват самостоятелно, те трябва да бъдат предписани от лекаря след прегледа.
Ефектът на стреса върху тялото
Стресът не е само лошо настроение и емоционален шок. Такова патологично състояние непременно ще има отрицателно въздействие върху човешкото здраве и социалния компонент на живота.. 
Стрес и здраве
Никой не твърди, че периодично мигащи периоди на раздразнителност и безразличие задължително увреждат тялото - периодично изпитват силни емоции (те, между другото, не винаги трябва да са положителни!) Са полезни за всички. Но продължителният стрес може да доведе до следните последствия.:
- настъпват аномалии в работата на сърдечно-съдовата система - сърдечни пристъпи, ангина пекторис, продължително високо кръвно налягане;
- човек може да развие диабет и възпаление на панкреаса и щитовидната жлеза;
- при жени, менструалният цикъл е нарушен, менопаузата може да се появи преждевременно;
- стомашно-чревния тракт - колит, камъни, гастрит и пептична язва и язва на дванадесетопръстника.
Не бива да мислите, че след 2 стрес горепосочените болести със сигурност ще се проявят - въпросното състояние се нарича от лекарите "бомба със закъснител". В края на краищата, не може да се каже: всички болести от нерви! Редовният стрес провокира висока концентрация на глюкокортикоиди - това води с течение на времето до мускулна дистрофия, а абсорбцията на калций от голям брой хормони „изхвърлени” по време на стрес завършва с развитието на остеопороза.. 
Във всеки случай въздействието на стреса върху здравето е наистина сериозно - важността на предотвратяването на въпросното заболяване дори не си струва да се обсъжда..
Въздействие на стреса върху пълнотата на живота
Всъщност стреса не засяга другите - те не могат да бъдат заразени. Но лошото настроение, сълзливостта, редовното избухване, раздразнението и пристъпите на немотивирана апатия могат да разстроят не само общуването с приятели и роднини. Поради честото натоварване, семействата се разпадат - които искат да търпят небалансирана личност до тях? След стрес се препоръчва да направите следното:
- "Изпускайте пара". Изберете уединено място, излезте от града до природата или просто отидете на пустош - ще трябва да викате силно. Именно викът ще помогне да "изхвърлим" натрупаните негативни емоции. Можете да крещите всяка дума или звук, обикновено два или три мощни писъка са достатъчни, за да почувствате силно облекчение..
- Дихателни упражнения. Директната връзка между дишането и емоционалното състояние на човек отдавна е установена - например, в случай на силно уплаха, "пресичания" на дишането. Когато възникне дразнене, можете бързо да се успокоите, като поемете дълбоко дъх през носа, забавяне от 2-3 секунди, дълбоко дъх през устата.
Подробна информация за това как да се справите със стреса с помощта на дихателни упражнения можете да намерите в видеоревюта:
- Физическа активност. За да сведете до минимум ефекта от стреса, трябва да правите каквато и да е физическа активност - джогинг на чист въздух, упражнения на тренажор, почистване на къщата, плевене на градината.
- Затворете подкрепата. Това е много важен момент в лечението на стреса - като се притеснявате само за неговото състояние, един човек ще предизвика безпокойство, ще се появят много тъмни мисли. Най-често трябва само да говорите с някого, да споделяте болката си, да плачете, няма да има следа от стрес и психо-емоционалното състояние ще се възстанови бързо..
Искате ли да научите как да облекчите стреса за 2 минути? Следвайте препоръките на психолога, изложени в инструкциите за видеоклипа:
Стресът е вид "чудовище", което може да спи дълго време, без да причинява болка / сълзи / проблеми. Това състояние може да засегне абсолютно всички, независимо от нивото на стрес резистентност в лицето. Но е достатъчно да се справим с проблема само веднъж, за да сме сигурни в недостъпността на стреса.. Циганкова Яна Александровна, медицински коментатор, терапевт от най-високата квалификационна категория