Бременността в живота на една жена е важно събитие, което е просто невъзможно да не се запомни. Но не всяка дама е лесно да забременее, за съжаление. Една от основните причини, поради които това не се случва, може би е вашата диета - разбрах. Да, това е толкова просто. Ето защо всичко, което ядете, оказва голямо влияние върху кръвта и хормоните. В този случай, трябва да започнете да следвате диета за плодовитост, която не само ще увеличи шансовете ви за производство на потомство, но и значително ще подобри вашето здраве..
Влияе ли алкохолът и кофеинът върху плодовитостта?
Ако пиете по една или две чаши вино на вечеря, това няма да причини вреда. Но не трябва да се намесвате. Резултатите от изследвания на датски учени на 430 двойки, които са се опитали да започнат първородни, но са пили твърде много алкохол предния ден, и тези, които не пият, са много различни. Това означава, че шансът да забременеете в първия случай е значително намален..
Има много спорове за кофеина, експертите се различават от година на година. Повечето вярват, че плодовитостта ви не зависи от чаша горещо кафе на ден. Но имайте предвид, че ако имате сериозни проблеми с зачеването, все пак трябва да се откажете от кафето. И не грубо, защото може да се сблъскате с неприятни главоболия, но постепенно е необходимо да се намали употребата му до нула. И за да направите този отказ по-малко болезнен, опитайте 5 ободряващи напитки, които могат да заместят кафето..
Въглерод и протеин за подпомагане на плодовитостта
Паста и бял хляб няма да ви попречат да забременеете. Но те все още влияят върху плодовитостта. Зърната на тези продукти съдържат 17 полезни вещества, включително антиоксиданти и витамини. Ето защо жена, която иска да зачене дете, в никакъв случай не може да избегне въглеводородите. Но - в умереност. Според проучване, проведено в Института за репродуктивна медицина в Делауеър, млада жена, която консумира по-малко от 40% въглерод, има повече шансове да забременее от жена с по-високо съдържание на въглерод в диетата..
Вашата следваща задача е да получите колкото се може повече растителни протеини, като бобови растения, ядки, тофу, семена и постно месо. И не забравяйте рибата. За добра плодовитост, тялото ви се нуждае от омега-3 мастни киселини, а рибата е най-добрият им източник. Оптималният процент ще бъде 300 грама морска храна на седмица, според проучване на Службата за контрол на качеството на продуктите на САЩ..
Алкохолът и кофеинът не се считат за забранени за плодовитост, но във всеки случай трябва да знаете мярката и да ги използвате умерено. Опитайте се да не се спирате на монотонна храна, не изключвайте цели групи продукти и не яжте само едно нещо..
Зеленчуците и плодовете са необходими за плодородието.
Това, което наистина трябва да се консумира ежедневно, са зеленчуци и плодове. Те са истински източник на витамини и минерали, както и микроелементи и полезни антиоксиданти. Те не само могат да подобрят здравето на бъдещата майка, но и да имат одобряващ ефект върху плодовитостта..
Изберете ярки плодове и зеленчуци, като боровинки, зеле или червен пипер. Този факт показва голямо количество хранителни вещества, които те съдържат. И за да са възможно най-полезни, вижте най-добрите 15: зеленчуци и плодове, които нямат пестициди.
Какви витамини трябва да обръщат внимание на плодовитостта
Понякога е невъзможно да се получат всички необходими витамини от храната, и в този случай, спасява се допълнителна употреба на мултивитамини и витамини. Особено важно е да се обърне внимание на такива витаминни нюанси:
1. Винаги обръщайте внимание на дневния прием на витамин А, излишъкът от който може да причини нежелани дефекти на вашето бебе..
2. Фолиевата киселина е в състояние да предпази бебето от вроден дефект на невралната тръба. Трябва да е част от мултивитамини (400 микрограма).
3. Витамин В12 също играе роля в дефектите на нервната тръба. Затова спазвайте дневната му надбавка (2,4 мкг).
Зеленчуците и плодовете са основните източници на всички хранителни вещества, опитват се да насищат тялото си с тях всеки ден. Количеството консумирани витамини задължително трябва да отговаря на необходимия дневен прием..
Правилното и балансирано хранене може да изиграе нечувана роля за увеличаване на плодовитостта. Загубата на способността лесно да забременеете зависи и от храната. Ако има проблеми, по-добре е да се откаже от всякакъв вреден вид храна, дори ако принадлежи на любимите ви хора. Ако има недостиг на някакви важни елементи, ще бъде по-приятно и по-полезно да се напълнят в количество чрез диета, а не чрез таблетки или инжекции. Трябва да вземете под внимание характеристиките на тялото си, да изберете правилната диета и след това проблеми със зачеването на бебето определено няма да възникнат..