Основният проблем на работещия човек е липсата на време. Ние нямаме достатъчно време да се срещнем с приятели или да отидем на кино. Какво да кажа за спорта. Специално за заети хора е разработена специална сутрешна тренировка, която можете да правите докато работите..
Днес ще ви разкажем за упражненията, които ще ви помогнат да се държите в добра форма едновременно, без да отделяте много време за обучение.
И така от тази статия ще научите:
- Как да тренирате задните части, докато си миете зъбите?
- Кога да натиснете преса, ако времето не е достатъчно?
- Какво да правите краката на закуска?
Клякам и мийте зъбите си
За да могат задните части и краката да са прибрани първо трябва да се насилвате да клекнете. И това трябва да стане без съмнение сутрин. Така че ти, след като си излязъл от леглото, първо отиди на банята.
Тук ви предлагаме да клекнете. Това означава, че докато си миете зъбите, ще трябва да направите следното:
- Поставете ширината на раменете на краката.
- Седнете така, че краката да образуват ъгъл от 90 °.
- Повтаряйте клякам по време на четка.
Ако следвате съветите на зъболекарите и миете зъбите си за поне три минути, то скоро ще видите резултатите от клякането, докато ги почиствате..
Докато се приготвя чай - свалете пресата
Чай или кафе? На сутринта този въпрос измъчва много хора. Предлагаме ви да изберете чай, защото освен приятна напитка ще получите допълнително време за тренировка. В крайна сметка, докато се приготвя чай, можете да изтеглите пресата.
За това ви е необходимо:
- Легнете по гръб.
- Протегнете ръцете си зад главата и затворете краката си.
- След това вдигнете едновременно краката и тялото..
- Опитайте се буквално да докоснете пръстите на краката с върховете на пръстите..
- Бавно се върнете в изходна позиция..
Това упражнение ще помогне за развитието на долните и горните мускули на корема и ще разреши проблема с мазнините в долната част на корема. Продължителността на упражнението може да варира в зависимост от Вашата заетост и от предпочитания от Вас чай..
Хип закуска
Да, да, да. По време на закуска можете да тренирате бедрата си. За да направите това, ще ви трябва малка еластична топка. Затегнете топката между бедрата и след това отпуснете мускулите си малко. Това трябва да се направи така, че топката да не падне на пода..
Така че по време на закуска, стиснете топката. Това упражнение ще помогне да се изработи една от най-проблематичните области на тялото - вътрешната част на бедрата..
Именно в тази област най-често се формира целулитът и там е най-трудно да се отървем от него. И такива упражнения помагат да се отървете от целулита и да намалите телесните мазнини в бедрата..
Ако нямате време да отидете във фитнес залата и не искате да дарите половин час сън, използвайте нашите съвети и правете утринни упражнения по време на тренировки. Тогава винаги ще бъдете във великолепна форма и настроение..