Добро утро - за много хора тази фраза не е нищо повече от оксиморон. Въпреки това, продуктивният и най-положителен старт на деня е половината от успеха..
Сови, които мразят рано сутрин с цялата си същност, без значение колко красива може да бъде, научават някои добри навици от тази статия, които в крайна сметка ще ви помогнат да се насладите на сутринта и да направите деня си по-продуктивен..
Решете намеренията си
За да останете спокойни, бъдете готови за предстоящия ден и изпълнете плана си, първо трябва да решите какво възнамерявате да направите този ден..
Прочетете ни в Instagram!
Възможно и дори необходимо е да започнете да мислите за нов ден вечер, за да можете спокойно да си починете, след като сте решили за задачите си. А за почивка е необходимо средно 7-9 часа здрав нощен сън. Сънят е основното психично благополучие, но често хората намират други приоритети.
Помислете за последния път, когато сте работили правилно, след като си легнете в средата на нощта.?
Сега затворете очи и си спомнете кога за последно сте били спокойни и балансирани. Съсредоточете се върху тази ситуация и не забравяйте, че винаги можете да забавите и да се справите с работата. Правилното отношение е много важно..
Запомнете: имате нужда от проактивно мислене, а не реактивно
Какво означава това? Според психологът Рон Фридман, ако прекарате първите 10 минути на ден, проверявайки пощата и отговаряйки на входящите писма, ще програмирате мозъка за реактивно състояние. Затова е по-добре да се въздържат от такива дейности. По-добре е да прекарате това време на себе си. Вие буквално трябва да си представите вътрешния контрол, който ще ви помогне да запазите спокойствие през целия ден..
Също така за препрограмиране от реактивно към проактивно мислене можете да направите следното:
1. Пийте чаша вода (която ще повлияе на настроението и благополучието ви).
2. Прочетете книга (изберете поне 10 минути от времето си за този приятен и полезен урок).
3. Отдайте 5 минути медитация.
4. Мислете положително.
Мисли, които убиват: колко негативно влияе на човешкото здраве
Планирайте и планирайте отново!
Планирането е важно във всеки бизнес и / или предприятие, включително в началото на деня. Първо, самият процес на планиране развива вашата способност да мислите напред. На второ място, това ви позволява да спестите ценно време, което може да нямате през деня. И трето, помага да се фокусираме изцяло върху задачата..
Всяка сутрин провеждайте сесия за мини планиране. И съзнанието и тялото при пробуждането са все още свежи и пълни с енергия. Използвайте го, за да зададете ясни, стъпка по стъпка цели, които можете да постигнете..
Използвайте максимум 2 часа
Оказва се, че човек е продуктивен в първите два часа на сутринта (не веднага след събуждане, но някъде след час и половина). За съжаление, много хора изразходват тези безценни ресурси за действия, които на практика не изискват използването на познавателни способности (например, обръщане на новини във социалните мрежи).
Изберете за себе си две неща, които можете да направите днес (наистина можете да го направите). Между другото, много продуктивни хора вечер съставят списък от случаи, в които започват да работят точно в тези 2 часа максимална производителност..
Не забравяйте обаче, че преди да навиете ръкавите си за производителност, трябва да премахнете всички смущения: изключете известията (звука) на мобилното си устройство, затворете всички ненужни раздели на компютъра си и кажете на всички, че е забранено да ви безпокоят за няколко часа.
Естет-портал препоръчва: за рецепта за добър ден, трябва да изберете най-добрите съставки, да ги смесите и да се насладите на резултата.!