Ниско съдържание на мазнини извара е продукт, известен в диетологията, често се препоръчва да се използва за такива заболявания като атеросклероза и захарен диабет. Освен това, храната за сирене е ефективен начин да отслабнете в най-кратък срок. Този продукт е нискокалоричен, дозиран, затова е идеален щапел за диетата. В статията ще ви разкажем как съществуват видове диети за извара, колко безопасни и ефективни са..
Сирена за отслабване: ползи, видове и противопоказания
Лакто- и бифидобактериите, които се съдържат в ферментиралите млечни продукти, имат способността да разграждат млечния протеин и да подобрят абсорбцията на лактоза, така че извара не предизвиква претоварване на храносмилателната система. Млечната киселина е в състояние ефективно да се бори с патогенната микрофлора, както и да предпазва организма от инфекции..
На уебсайта http://wjone.ru са разгледани всички аспекти на диетата извара:
- Предимства и недостатъци на диета за отслабване.
- Видове диета от извара за отслабване.
- Противопоказания и излизане от диетата на изварата.
Предимства и недостатъци на извара
Този продукт е богат на калций, мазнини, протеини, фосфор и вещества, които разграждат мазнините. Благодарение на спазването на диетата извара, можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да укрепите косата, костите и зъбите. В допълнение, такава диета е отлична превенция на остеопороза и други заболявания. Също така, при редовна употреба на този продукт се засилва нервната система и ускорения метаболизъм..
Поради съдържанието на калциеви соли, съдържащи се в този продукт, диетата на изварата има диуретичен ефект. В този смисъл е много важно през този период да се спазва режимът на пиене и да се използва поне 1,5 - 2 литра обикновена вода на ден..
В случай на спазване на моно диети, т.е. само с извара, можете да срещнете следните проблеми:
- Дисбаланс. Един вид храна не е в състояние да осигури на организма всички необходими хранителни вещества. В тази връзка не се препоръчва да се наблюдава монодиета на извара за повече от 5 дни..
- Индивидуална нетърпимост.
- Бързо наддаване на тегло след внезапно спиране на монодиетите.
- Излишният протеин в организма има лош ефект върху работата на бъбреците и черния дроб, особено при хронични заболявания и неадекватен режим на пиене..
Видове диета от извара за отслабване
Ограничена диета
Такава диета е агресивна версия на загуба на тегло с помощта на извара, която осигурява бързи резултати, поради което не се препоръчва да се наблюдава повече от 3 дни. Тридневна диета допринася за бърза загуба на тегло, отнема около 500-700 грама на ден..
В този случай менюто се състои изключително от извара, която се разделя на 5-6 порции, които се използват през целия ден на интервали от 3-4 часа..
Между храненията се препоръчва да се използва колкото е възможно повече течност - обикновена вода, зелен чай (без захар)..
Препоръчителното количество извара (без мазнини), което трябва да се консумира на ден - 500 грама.
Ако използвате обикновена извара за диета, нейното количество не трябва да надвишава 200-250 грама.
Трябва обаче да се има предвид, че колкото по-голямо е съдържанието на мазнини в продукта, толкова по-високо е неговото калорично съдържание и по-ниско съдържание на калций. Във връзка с това, обаче, продуктът с ниско съдържание на мазнини е по-подходящ за диета с извара..
Диета с кефир
Кефирът в комбинация с извара помага за мобилизиране на имунната система, а комбинацията от такива продукти подобрява състоянието на храносмилателния тракт и кожата..
През деня с такава диета трябва да се яде 500-600 грама ниско съдържание на мазнини извара (9% мазнини) и да се пие 1 литър обезмаслен кефир (1% мазнини). Ако не харесвате кефира - можете да го замените със същото количество обезмаслено мляко..
Кефир-извара диета се препоръчва да се спазват не повече от 5 дни.
Сирене и плодова диета
Има много варианти на такава диета - ябълка-извара, банан-извара и др. Благодарение на високото съдържание на фибри в плодовете, диетата помага да се отървете ефективно от токсините и токсините..
Всеки ден трябва да се яде 400 грама ниско съдържание на мазнини извара и 1 килограм сладки и кисели плодове (портокали, ябълки, круши, банани, киви, различни плодове). В допълнение, можете да ядете зеленчуци - сурови, печени във фурната, на пара. Тази диета трябва да се спазва не повече от 1 седмица..
Противопоказания и излизане от диетата на изварата
След края на диетата на изварата трябва много внимателно да се увеличи калорийното съдържание на менюто и да се увеличи размерът на порциите. В първите дни от диетата трябва да се хранят овесена каша, елда или млечна каша с плодове и зеленчуци. След това плодовата сирене или диетата с кефир-извара могат да се използват като гладни дни веднъж седмично.
За да се избегне претоварване на организма с протеини, което допринася за образуването на токсични отпадъци в червата, такава диета трябва да се повтаря не повече от 1-2 пъти годишно и да не се забравя продължителността, която не надвишава 3-5 дни.
Агресивните протеинови диети са строго забранени за употреба при юноши, бременни жени и кърмачки..
Преди да започнете да се съобразявате с всяка диета, трябва да се консултирате със специалист и в случай на влошаване на благосъстоянието да спрете да използвате тази диета..