Класическата диета Maggi се основава на използването на значително количество протеинови храни, а именно яйца от пилета. Въпреки това, вегетарианците не могат да ядат яйца, освен това, те не могат да ядат хора с повишени нива на холестерол в кръвта. Затова диетолозите предлагат алтернативен метод за намаляване на теглото, който включва подмяна на яйцата с извара. Този продукт е богат на калций, добре се абсорбира от тялото и е много вкусен, особено в комбинация с плодове..
Изберете сиренето, което трябва правилно. Като правило, всички диети включват консумация на нискомаслени продукти. Въпреки това, ако тялото не получава достатъчно мазнини от храната, рискът от развитие на кожен проблем се увеличава. Освен това, тялото може да реагира на недостиг на мазнини по такъв начин, че да започне да преобразува всички входящи вещества в собствените си мастни резерви. Това ще доведе до забавяне на процеса на намаляване на теглото. Затова диетата на изварата на Маги предлага да се изгради порция от 3–5% мазнини..
Съдържание на статията:
- Принципи на диетата
- Забранени и разрешени продукти
- Меню за 4 седмици диета с магична извара
- Интересни рецепти за диета от Маджи извара
- Плюсове и минуси на диета Маджи извара
- Противопоказания
Принципи на диетата
Принципите на хранене са следните:
Не можете да променяте храна на места.
По време на закуска месото на масата трябва да отсъства.
В допълнение към грейпфрута позволено да се яде портокали.
Храната не трябва да се пържи.
Разрешени зеленчуци: тиквички, тиквички, тиква, патладжан, моркови, цвекло, зелен грах. Те трябва да ври.
Допустими методи на готвене: пара, варене, печене.
Не е възможно да се яде захар по време на процеса на отслабване. Майонеза и всички десерти са забранени..
Трябва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден..
Постенето не е позволено, тъй като провокира забавяне на метаболитните процеси.
Позволени закуски: пресни зеленчуци, малки краставици или моркови.
Подгответе тялото за предстоящите промени в менюто, можете да използвате ден за разтоварване на кефир.
За да ускорите загубата на излишни килограми, можете да вземете специални вани за отслабване, да направите тайна, да посетите кабинета на масажиста..
По време на диетата трябва да спортувате, но товарът трябва да е умерен.
От колко можете да отслабнете на диета с магична извара? Диета Maggi позволява на хората с 2 степени на затлъстяване да загубят 10-15 кг. Ако първоначалното тегло е впечатляващо, резултатите ще бъдат по-малко забележими. Като цяло, всичко зависи от това, което тялото маса на човек в този момент, когато той отива на диета.
Забранени и разрешени продукти
След като решихме да отслабнем с помощта на диета „Маги“, погрешно е да вярваме, че само извара ще трябва да се яде, но този продукт ще заеме водещо място в диетата. За да може правилно да състави менюто, е необходимо да се запознаете със списъка на продуктите, които са разрешени и забранени за консумация..
Продуктова група | Може да се яде | Забранено е да се яде |
Продукти, съдържащи протеин |
|
|
плодове |
|
|
Месо от домашни птици |
Преди да приготвите птицата, трябва да отстраните кожата от нея.. | Патица и гъски. |
Месо от животни | Говеждо и заек. | Свинско и агнешко. |
зеленчуци |
|
|
Хлебни изделия |
На ден е позволено да се яде не повече от 1 парче хляб.. |
|
Морски дарове, риба |
| |
напитки |
Захарта и млякото не могат да се добавят към напитките. |
|
Подправки и подправки |
Що се отнася до подправките, трябва да бъдете внимателни с тях. В противен случай съществува риск от увреждане на стомашно-чревната лигавица.. |
|
Всички продукти трябва да са добре подготвени. Те могат да бъдат печени, задушени, варени. Що се отнася до пърженето, то не е забранено, тогава е забранено добавянето на масло по време на пържене. Варено сирене може да се приготвя самостоятелно, у дома.
Меню за 4 седмици диета с магична извара
Всяка седмица отслабването очаква ново меню. Забранено е да се сменят седмици или дни на места..
Първа седмица:
закуска | обяд | Вечерята | |
1 | Всяка сутрин трябва да ядете 200 грама извара с разрешени плодове. | плодове | Телешко печено в сух тиган, зелена салата |
2 | Варено пилешко филе | Варена риба, зеленчукова салата (пипер, краставица, домати), хляб, портокал | |
3 | Варено сирене, хляб, домати | Телешко, зелена салата | |
4 | плодове | ||
5 | 2 яйца, варени зеленчуци | Варени скариди, зеленчукова салата, грейпфрут | |
6 | плодове | Телешко, зелена салата | |
7 | Пилешко филе, домати, оранжево | Варени зеленчуци |
Втора седмица:
закуска | обяд | Вечерята | |
1 | Всяка сутрин трябва да ядете 200 грама извара с разрешени плодове. | Варено сирене и варени зеленчуци | Полак, грейпфрут, зеленчукова салата |
2 | Пържено телешко, салата от пресни зеленчуци | Варено сирене с плодове | |
3 | |||
4 | Варено сирене и зеленчуци | Закуска и зеленчукова салата | |
5 | Скариди и зелена салата | Варено сирене с плодове | |
6 | Домати, печено говеждо месо, грейпфрут | Плодова салата | |
7 | Пилешко филе, домати, грейпфрут, задушени зеленчуци | Пилешко филе, домати, грейпфрут, задушени зеленчуци |
Третата седмица се различава от първите две, тъй като отделянето на храна за закуска, обяд и вечеря се губи:
Първи ден: плодове от списъка на разрешените продукти.
Втори ден: варени зеленчуци, зелена салата.
Третият ден: можете да ядете продуктите от първия и втория ден.
Четвърти ден: риба, скариди, зеле, варени зеленчуци.
Пети ден: говеждо, варени зеленчуци.
Шести и седми ден: Плодове.
Четвъртата седмица включва и яденето на определени храни, които трябва да се разделят за целия ден:
Първи ден: 4 филии пилешко филе, 2 домата и 2 краставици, консервирана риба тон в собствен сок, плодове, 1 парче хляб.
Втори ден. Обемът на пилешкото филе се увеличава до 0,2 кг, в противен случай менюто на втория ден повтаря менюто от първия ден..
Трети ден: 0,4 кг извара, варени зеленчуци (голяма чиния), 2 краставици, 2 домата, препечен хляб, плодове.
Четвърти ден: изобилие от пилешко филе, 1 краставица, 3 домата, парче хляб, плод.
Пети ден: 1 яйце, зелена салата, плодове.
Събота: пилешко филе, извара в размер на 125 г, две краставици и домати, чаша кисело мляко, плодове.
Седми ден: 0,4 кг извара, консерва от риба тон в собствен сок, чиния от варени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, тост.
Интересни рецепти за диета от Маджи извара
Варено сирене
За да направите това, имате нужда от следните продукти:
2 литра мляко, с масленост до 1,5%:
сол;
100 мл оцет.
Млякото се загрява до 120 градуса, отстранява се от топлината, изсипва се в нея оцет и се разбърква добре. След 30 минути, получената маса се прекарва през решетката, покрита с марля. Сиренето се измива с вода и се омесва с вилица, след което се притиска. Солта се прибавя към извара при желание..
Диетични торти за сирене
За тяхното приготвяне ще са необходими следните продукти:
0,5 кг извара;
Две яйца;
0.25 kg брашно;
Захар - 30 г;
Масло - 10g.
Омесете извара, смесете с другите компоненти, оформете изварените топки от получената маса и се запържва в сух тиган..
Сирене със зеленчуци
За да направите това, имате нужда от следните продукти:
0,25 кг извара;
сол;
Магданоз - 80.
Варено сирене меси, смесено с нарязан магданоз и сол. Сиренето може да се яде с хляб от зърнени култури.
Златен петел
За готвене са необходими следните продукти:
0.4 kg пилешко филе;
Супена лъжица соев сос;
Две портокали;
Горещ пипер.
Портокал и пипер се прекарват през блендер. Пилето се пържи в сух тиган, след което се излива с маса от блендер, добавя се соев сос и се задушава до готов.
Протеинов съд с оранжево
За неговата подготовка ще са необходими следните продукти:
Яйце - 2 бр.
Някаква канела.
Оранжев - 1 бр.
Протеините се отделят от жълтъците и се разбиват за образуване на пяна. Портокало нарязани на кубчета, нанесете върху тава и излейте протеинова маса. Изпечете ястието в предварително загрятата фурна за 15 минути.
Кифли с пилешко филе
За тяхното приготвяне ще са необходими следните продукти:
0.4 кг пилешко филе.
Протеинови единични пилешки яйца.
лук.
Пипер и сол.
Усуква се през лук с месомелачка и пилешко филе, смесва се с останалите компоненти. Сложете масата в калъпи и се печете във фурната, докато се варят..
Плюсове и минуси на диета Маджи извара
Ползите от диетата Maggi:
Сиренето, на което се изгражда диетата, е полезен продукт. Съдържа калций, калий, магнезий, фосфор, витамин А, В, С, D, Е, както и други микро и макроелементи. Редовното включване на извара в менюто има положителен ефект върху състоянието на костите, спомага за укрепването на косата, ноктите и зъбите.
Ако няма противопоказания, диетата може да се практикува на всяка възраст..
Менюто е изградено така, че човек да не се чувства глад. Въпреки това, тя е доста разнообразна.
Резултатът е стабилен във времето..
Недостатъци:
Твърда диета.
Необходимостта от стриктно спазване на менюто.
Противопоказания
Противопоказания към диетата:
Периодът на раждане и кърмене.
Алергии към продукти, включени в менюто.
Повишена киселинност на стомашния сок.
Заболявания на храносмилателния тракт.
Високо кръвно налягане.
Сърдечни и съдови заболявания.
Заболявания на черния дроб и бъбреците.
Ако имате някакви съмнения, тогава преди да започнете да практикувате диета Maggi, трябва да посетите лекар. Това може да е терапевт или лекар с по-тясна специализация (в зависимост от това кой орган притеснява човек). Също така е добре, ако имате възможност да се консултирате с диетолог. Когато няма противопоказания към диетата, можете да започнете да го прилагате.