Черният дроб играе изключително важна роля в живота на човека, защото без този орган тялото не може да функционира нормално. Теглото на черния дроб е около един и половина килограма и се състои от две основни части - дясна и лява. Под черния дроб е жлъчният мехур, в същия район са червата и панкреаса. Всички тези органи работят заедно, за да осигурят храносмилането, правилната обработка и усвояването на хранителните вещества, които са необходими за здравето на тялото. Черният дроб е отговорен за филтриране на кръвта, за да неутрализира вредните химикали, които се приемат ежедневно с храна или лекарства. Разбира се, при такива условия, натоварването върху това тяло е просто невероятно, защото в тази статия ще ви кажем какви продукти помагат за очистването на черния дроб от токсините и спомагат за запазването на функцията му..
Продукти, които помагат за почистването на черния дроб от токсините
Включете следните храни в ежедневната си диета за подкрепа
- моркови
Ако ще организирате детоксикация на черния дроб, не забравяйте да включите в диетата пресни моркови, които имат невероятни свойства - помагат за почистването на черния дроб и подобряват неговата работа. За целта е достатъчно да се ядат 2-3 моркови на ден (диабетиците трябва да бъдат ограничени до 1 морков), за да „поглезят” организма с витамини А, С, D, Е, калий, магнезий, фосфор, биотин и друга полезност.
Ако не сте фен на сурови моркови, опитайте да пиете пресен сок от моркови, смесен с лимонов или ябълков сок и пресен джинджифил.
- спанак
Спанакът е известен с това, че е един от най-добрите растителни източници на протеини, но това растение е отлично и за почистване на черния дроб от токсини, тъй като съдържа витамин В1, цинк, холин, витамин В6, витамин L, желязо, магнезий, фолати и др..
- броколи
Този вид зеле се гордо място в списъка на най-полезни зеленчуци. Богат на дииндолилметан, който, според проучвания, помага да се предотврати развитието на рак, свързан с високи нива на естроген, броколите ще бъдат отличен компонент на плана за здравословно хранене във всяка възраст. В допълнение, този зеленчук съдържа вещества, които активират чернодробните ензими, които са отговорни за неутрализирането на вредните вещества. Наред с другите неща, броколите са отличен източник на витамини А и В1, омега-3 мастни киселини, калций, селен, протеини и желязо..
- Чесънът
Чесънът, добре известен със своите антиоксидантни и антибактериални свойства, изглежда полезен за черния дроб. Тази полза се дължи на съдържанието на вещества, които помагат на чернодробните ензими да премахват токсините от организма..
- домати
Доматите също допринасят за детоксикацията на черния дроб от токсините, дължащи се на тяхното вещество ликопен - мощен антиоксидант, който действа на ниво ДНК. Витамините С, А и Е правят този продукт незаменим за здравето на тялото..
- ябълки
Ябълчената киселина, която съдържа плодове, достъпни за всеки, осигурява по-ефективно отстраняване на токсините от черния дроб, тъй като спомага за отварянето на каналите..
BLOCK TOWN Цитрусовите плодове, зелени зеленчуци, домати, авокадо, моркови и зелен чай са сред десетте най-добри продукта за детоксикация на черния дроб..
- авокадо
Наскоро авокадото е на върха на своята популярност сред хората, водещи здравословен начин на живот, защото са богати на витамин К, В5, Е, С, А, фолиева киселина, калий, магнезий и, разбира се, полезни омега-3 мастни киселини. Освен това, авокадото е източник на вещества, които допринасят за производството на глутатион от организма - мощен антиоксидант.
- грейпфрут
Този ароматен цитрус има много предимства - витамин С, ликопа, холин, калий и други полезни вещества го правят отличен хранителен продукт за поддържане на здравето на цялото тяло и почистване на черния дроб от токсините. Освен това, грейпфрутите помагат за контрол на нивата на триглицеридите в кръвта..
- лимони
Фосфор, витамин С, магнезий, желязо, флавоноиди - не е пълен списък на полезните вещества на лимоните, които помагат на организма да функционира правилно и да се бори с болестите.
- Зелен чай
Тази напитка се счита за една от най-полезните за здравето, защото например, катехините, съдържащи се в зеления чай, помагат за очистването на черния дроб и подобряват неговата функция..
Как да се определи, че черният дроб трябва да отмива токсините
Правилното хранене и физическата активност са най-добрите начини за поддържане на здрав черен дроб във всяка възраст. Ако токсините попадат в тялото често, функцията на този орган може да се влоши с времето, което води до неприятни симптоми. Преди да разгледа кои продукти са най-подходящи за почистване на черния дроб от токсини, той предлага да се запознаят със симптомите и признаците, които могат да показват натрупването на голямо количество вредни вещества в този орган. Те включват:
- подуване на корема;
- дискомфорт в десния хипохондрия (местоположението на черния дроб);
- болка в дясната страна, особено след поглъщане на мазни храни;
- киселини в стомаха;
- прекомерно изпотяване;
- необяснима наддаване на тегло;
- появата на тъмни ("чернодробни") петна по кожата.
Когато се появят гореспоменатите симптоми, първо трябва да се консултирате с лекар, който може да определи наличието и степента на проблема с помощта на диагностични мерки, както и да предпише подходящо и безопасно лечение..
Правилното хранене и физическата активност са най-добрите начини за поддържане на здрав черен дроб във всяка възраст..
Но тъй като черният дроб се нуждае от грижи всеки ден, опитайте се да включите в диетата си следните продукти, които ще помогнат за очистването на този организ от токсини без увреждане на тялото..
Не забравяйте, че черният дроб е жизненоважен орган, който постоянно работи при тежки натоварвания, следователно, за превантивни цели се препоръчва да се добавят храни към диетата, които помагат за почистването на черния дроб от токсините и помагат за правилното му функциониране. Той също така напомня, че физическата активност е чудесен начин да се поддържа здравето на тялото, така че не бъдете мързеливи да ходите на разходка всеки ден..
Вижте също: Упражнения за черния дроб: активна защита и подобряване на функцията на жизненоважен орган