Знаете ли, че по-голямата част от смъртните случаи се появяват в сън сутрин, на 4-5 часа, когато на фона на неблагоприятни фактори (високо кръвно налягане, атеросклероза), кръвоснабдяването на мозъка се влошава поради неправилна позиция в съня? Но ако следвате определени правила, можете не само да се отървете от болката, но и да помогнете на тялото да подобри здравето си и да натрупа жизненост по време на нощна почивка..
Защо Суворов спя на дъски, или Защо гръбначния стълб не искаше твърдо легло?
От хода на средното училище си спомняме, че бъдещият командир спеше на дъските (а понякога и на пода, покривайки го с тънко одеяло), изсипваше върху него студена вода и яздеше на кон по всяко време на годината. Що се отнася до последните два вида закаляване няма да спори. Що се отнася до първия, съвременните лекари очевидно не биха одобрили такъв импулс: спираловидната форма на гръбначния стълб от твърда повърхност се изправя и става като бетонна колона. Циркулацията на кръвта е нарушена на мястото, където тялото е прикрепено към твърдо легло, но там се появява усещане за изтръпване или пълзящи „гъзове”..
всички - сън: правила за здравословен сън:
- необходимо е да се спи на полу-твърдо легло: на дъното трябва да има дървен щит, покрит отгоре с няколко меки матрака;
- ако предпочитате да четете в леглото, седнете наполовина, за да намалите напрежението на шийните прешлени;
- дръжте главата си на възглавницата и тялото ви върху матрака, докато спите.
Известно е обаче, че всички правила имат изключения. Особено, когато става въпрос за различни заболявания, които не позволяват да се седи удобно в леглото. Нека се опитаме да разберем как да го направим..
Ако болката ...
... в гръбнака. Възглавницата, поставена под корема, ще намали амплитудата на удължаване на долната част на гърба и ще облекчи болката;
... в гърба. Спете от ваша страна. Поставете ръката си под главата си и сложете краката си един върху друг;
... в крака. За да намалите болката, поставете валяк под валяк под коляното..
Как да се измъкнем безопасно от леглото по време на острия период на заболяването:
- лежи на една страна и се движи възможно най-далеч до ръба на леглото;
- отпуснете лакътя на леглото и едновременно с това спуснете краката си на пода;
- изправете се, без да направите остър завой напред.
Опасност за живота: вреден за здравето на тялото в съня
Не спите на ролките. Страничното наклоняване на шията притиска шийната артерия. Нарушеният кръвен поток може да причини церебрална исхемия..
Не спите на стомаха си. Главата е обърната и цервикалната артерия е блокирана.
Не спите на стомаха с ръка зад главата си. Двойно изстискване - брахиалният плексус и предният мускул на субклавиалната артерия.