Много хора нямат достатъчно време за сън, защото навсякъде трябва да имате време. Проблемът е, че такъв режим на сън неблагоприятно се отразява на здравословното състояние, а оттам и на здравето. По едно време самият Леонардо да Винчи се сблъсква с такъв проблем и благодарение на своята изобретателност успява успешно да го разреши. Разберете в статия за полифазния сън, който също се нарича „сън на гении”..
Как да спя за 1 час: тайната на Леонардо да Винчи
Леонардо да Винчи излезе от ситуацията, разбивайки нощния сън на няколко части, превръщайки го в многофазен. След това съня на художника отне 15 минути, при условие че той почива на всеки 4 часа. По този начин беше възможно да се намали общата продължителност на съня до един час и половина на ден..
Да Винчи има много свободно време, което, естествено, е посветил на творчеството. Художникът използва теорията си за полифазния сън до края на живота си, без да знае каква е умората..
Освен Леонардо да Винчи, идеята за полифазния сън също се хареса на Никола Тесла, Томас Едисон.
Същността на явлението полифазен сън
Най-продуктивен период за работа и творчество е времето непосредствено след сън. Тогава работата на тялото е на най-високо ниво..
Архитектът, изобретателят и философът Бъкминстър Фулър проведе серия от експерименти със сън в средата на 1900-те, на базата на които той успя да развие режима „Димаксион”..
Техники на Dymaxion, Uberman и Everyman sleep
Техниката Dimaxion sleep включваше 30 минути сън на всеки 6 часа. По този начин само 2 часа се дават за сън на ден. Ученият сподели резултатите от своите експерименти в книга, която се оказа много популярна. По-късно Фулър все още трябваше да се върне към нормален монофазен сън, но само поради недоволство от страна на жена си.
Предимствата на полифазния сън са изучени от италианския невролог Клаудио Стъмпъ. Забелязал, че колегите му моряци постоянно спят в парчета, без да изпитват абсолютно никакъв дискомфорт и се чувстват нормално.
Stumpy реши да проведе експеримент, за да участва, в който той покани актьора Франческо Йост, който се опитал да овладее техниката самостоятелно у дома си в продължение на 49 дни. В началото тялото на пациента изпитваше истински стрес, но с течение на времето и неговото психическо състояние и концентрацията на внимание се върнаха към нормалното. Няма странични ефекти, но те са незначителни. Все пак актьорът успя да овладее тази техника на сън, за да намали обичайното време на съня си с 5 часа. Въпреки това, само краткотраен ефект е проучен, как тялото ще се държи в дългосрочен план е неизвестен.
Една жена с псевдоним PureDoxyk разработи техника за сън, наречена Uberman. Тази техника се състои от 6 фази на сън за не повече от 30 минути всеки: в 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. В резултат на това сънят се прекарва само 3 часа на ден..
Тази техника на сън е овладяна от специалист по личностно развитие Стив Паун. Въпреки факта, че той успява да постигне впечатляващи резултати, той изоставя идеята за полифазен сън само заради новия режим, който не може напълно да общува със съпругата и децата си..
PureDoxyk предложи друга техника на сън, която им позволява да прекарват повече време в общуване с роднините си, наричайки го „всеки човек“..
Хората, които практикуват техниката на полифазния сън, твърдят, че тялото им е много по-бързо навлиза във фазата на бързия сън. По време на изследванията си Фулър разкри, че при липса на сън тялото трябва да се адаптира и може да се възстанови за по-кратък период от време..
Според резултатите от експериментите могат да се направят следните заключения:
- полифазният сън е чудесен начин да се направи време за всички неща;
- Преди да почувствате предимството да следвате тази техника на сън, трябва да преминете през 5-дневна адаптация;
- дните се усещат много по-дълго, отколкото в монофазен режим на сън;
- оптималната продължителност на дрямка е 20 минути;
- По време на адаптацията е по-добре да планирате активни дейности за следващите 4 часа, преди да подремнете.
Препоръки за разработване на многофазна технология за сън:
- не пийте алкохол;
- изхвърлете напитките с кофеин;
- Избягвайте шофирането през първите 5 дни, допълнително се отдръпвайте от усещането.
Мат Бианки, директор на отдел „Сонни нарушения” от клиниката в Масачузетс, каза: „Всеки организъм е различен. Някой може напълно да влезе в полифазен сън, а някой в резултат на този експеримент може да заспи зад волана и да се блъсне в стълб ".
Ето защо, ако опитате тази техника на сън върху себе си, временно се откажете от шофирането, не работете с тежка техника и не вземайте съдбоносни решения. Струва си да бъдете изключително предпазливи до момента, в който можете да определите точно колко време сте готови да намалите съня си..