Детският имунитет отслабва при променящите се климатични условия. Ето защо по-вероятно е децата да се разболеят в периода на аклиматизация. И вместо да купувате лекарства, можете да мислите предварително за укрепване на имунната система. И можете да я укрепите с правилно подбрана диета. В края на краищата, балансът на витамини и минерали, които влизат в тялото на детето с храна, може да го предпази много по-добре от всички имуностимуланти в хапчета..
Принципи на правилното хранене
Съществуват няколко основни принципа на правилното хранене на детето в периода на аклиматизация, което може да засили имунитета му. Сред тях са следните.
- Детето трябва да яде поне четири пъти на ден. В същото време децата, страдащи от заболявания на храносмилателния тракт, трябва да се хранят шест пъти на ден..
- Поради факта, че през зимата детето трябва да харчи повече енергия за поддържане на топлината, той трябва да консумира повече животински протеини и мазнини.
- Уверете се, че в ежедневната диета на детето трябва да се съдържат следните продукти: месо; риба; Растителни масла (маслини и ленено семе); сирене (твърди и под формата на извара); яйца; зърнен хляб; зеленчуци и плодове; както и ядки и сушени плодове.
- Предпоставка за хранене е пълна закуска. Закуската зарежда детето за първата половина на деня и ви позволява да усвоите по-добре информацията. Най-често проблеми с сутрешното хранене възникват поради нередности в режима на детския ден..
Особено важно
Експертите казват, че ако настроите режима на детския ден, тогава няма да има проблеми с яденето, особено със закуска. Дете от началната училищна възраст трябва да спи най-малко 9 часа. В същото време от времето, когато детето стана от леглото, и преди да напусне къщата, трябва да отнеме поне час. И докато той все още има време да яде.
Така че, ако детето трябва да напусне дома си в осем часа, тогава, съответно, той трябва да стане не по-късно от седем. Затова трябва да си легнете в девет и половина вечерта. Тогава ставането в седем сутринта няма да причини много дискомфорт..
Друг много важен момент е сутрешната тренировка. И тук идва мързелът на родителите. Детето няма да прави упражненията сами, ако види, че родителите й не го правят. Ето защо, ако отделите 15 минути от скъпоценното сутрешно време за затопляне, вие не само ще научите на детето си полезни упражнения, но и ще разрешите проблема със закуската. Всъщност, по време на загряването апетита се събужда.
Също така, нежеланието да се яде сутрин може да бъде провокирано от факта, че вечерта детето яде прекалено много или е ял тежка храна. Ето защо приемът на храна трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане, като в същото време вечерята трябва да бъде лека и бързо усвоявана..
Ежедневната диета на детето
И така, какво и как трябва да давате на бебешката си храна, така че той да е здрав и да получава достатъчно от необходимите витамини и микроелементи? За закуска най-добре е да нахраните детето с извара, сушени плодове, цели зърнени храни и ядки. Освен това, те могат да бъдат доста успешно комбинирани или допълнени с други подобни съставки..
На обяд е по-добре да се дават протеинови храни на детето. Месо, риба и морски дарове, боб и соя, както и зеленчукови салати - това е, което детето ви се нуждае от обяда. За вечеря най-подходящи са млечните продукти. Между основните хранения детето може да предложи ядки, захаросани плодове или плодове като закуска. Разбира се, децата обичат сладко, но не го използват като отделно ястие. Парче шоколад или бонбони на ден напълно ще задоволи желанията на детето като допълнение към другите екстри - като ядки или захаросани плодове..