За да отслабнете, просто не яжте, докато в стомаха има храна. Така че, един клас храни трябва да се консумира само след като храносмилането (асимилация) на другото се случи. За да направите това, трябва да знаете времето на храносмилането. Храната по този принцип ще помогне не само да се сбогува с наднорменото тегло, но и да поддържа здрав стомашно-чревен тракт. Стомахът постепенно ще намалее, а навикът за преяждане завинаги ще бъде нещо от миналото. Разберете в статията колко време е необходимо да се усвоят различни храни..
Време за храносмилане в стомаха
- водата влиза незабавно в червата и плодовите сокове се усвояват за 15-20 минути;
- смилането на такива храни като смесени салати отнема 20-30 минути;
- динята е напълно абсорбирана след 20 минути, а пъпешът - след 30;
- цитрусовите плодове и гроздето се усвояват за 30 минути, но такива плодове като ябълки, череши, праскови, круши и подобни полусладки плодове ще се абсорбират за 40 минути;
- времето за храносмилане на храни като домати, целина, краставици, зелени и червени чушки, както и други сочни зеленчуци - 30-40 минути;
- кореноплодите (ряпа, моркови) се обработват от организма в продължение на поне 50 минути;
- ако използвате авокадо на гладно, времето на разлагане на продукта ще бъде от 1 до 2 часа;
- скорбяла зеленчуци (картофи, кестени, сладки, Йерусалим артишок, тиква) се усвоява за около час;
- време на храносмилане като ориз, елда и ечемик - 60-90 минути;
- бобови (леща, боб и др.) се абсорбират за 90 минути;
- отнема около 2 часа за усвояване на тиквено и слънчогледово семе, пъпеш и сусам;
- фъстъци, бадеми, леска, орехи, бразилски и орехи се усвояват след 2,5 - 3 часа;
- Малка тайна: за да се абсорбират ядките, те трябва да се накиснат през нощта във вода и след това да се смачкат.
- от 1 до 2 часа отнема храносмилането на такива напитки като какао, чай, кафе и мляко, както и варени яйца, бульон, варена речна риба;
- твърдо сварени яйца, бъркани яйца, варена морска риба и хляб се усвояват за 2-3 часа;
- варено говеждо и пилешко месо, пържени картофи и шунка, както и макаронени изделия от твърда пшеница, се усвояват напълно за 3-4 часа;
- времето на храносмилане като боб (грах, боб), печено месо и херинга - 4-5 часа;
- гъби и бекон се усвояват от 5 до 6 часа.
Необходимо е да се откаже от използването на храна за 3-4 часа преди лягане. Времето за храносмилането зависи и от индивидуалните характеристики на организма и количеството храна, която е изядена..
Колко време отнема храносмилането? .