Докато спим, науката не спи

Защо спим? Какво е значението на сънищата? Защо след като спахме осем часа, понякога се събудихме уморени? В опит да отговорят на тези и много други въпроси, учените експериментират, анализират сънищата и измерват мозъчната активност в съня с високотехнологични устройства. Подготвили сме отговори на често задавани въпроси..

Защо не виждам сънища?

Определено имате мечти, просто не можете да ги запомните сутрин.

Според проучване, около 10% от хората почти никога не могат да си спомнят мечтите си, тъй като много хора всяка сутрин могат да разкажат за това, което са видели снощи. Средно, човек си спомня две сънища на седмица, а някои от нас запомнят по-добре това, което сънувахме в делничните дни, докато други помнят предимно почивните дни..

В случая със сънищата, феноменът "първа памет" е обратното: жените помнят сънищата по-често от мъжете, а състоянието на стрес само увеличава тази дивергенция.

Според предположението на Майкъл Шредл, германски психолог, който изучава това явление, причината за разликата е в отвореността на жените към света на творческите фантазии. Други обясняват това с женската емоционалност - все пак е добре известно, че мечтите, които имат ярък емоционален цвят, са най-добре запомнени..

И още нещо: моментът на пробуждане е много важен. Човек, който се събужда бавно и постепенно, е по-вероятно да си спомни мечтата си, отколкото тази, чиято мечта е била прекъсната от остър будил.

Когато сънувам?

Всеки от нас имаше първата си мечта преди раждането.

Да бъдеш в утробата, детето вижда сънища почти 80% от времето, което спи. Бебетата прекарват около половината от нищо неподозиращото време, наблюдавайки мечти. И само до четири годишна възраст са установени 90-минутни цикли на сън, във всяка от които учените идентифицират пет фази: заспиване, плитък сън, бавен сън, дълбок бавен сън и бърз (или "парадоксален") сън.

REM сън се нарича "парадоксален" поради факта, че активността на мозъка през този период е много висока, сравнима с будността, а тялото - напълно отпуснато. Само човешките очи правят бързи движения (оттук и друго име “фазата на бързото движение на очите”). Той продължава около 15-20 минути в края на всеки 90-минутен цикъл. И именно през този период мечтите ни посещават. Събуждайки се веднага след тази фаза, 80% от хората са способни да разкажат съня си..

Как да се събудиш енергично?

Продължителността на фазите варира от цикъл до цикъл. В първия цикъл преобладава дълбок, бавен сън и парадоксалният сън е много кратък и сутрин почти не може да има по-близък сън. Най-интересното е, че фазата, в която се събуждате, зависи не само от способността да помните съня, но и от общото ви благополучие.!

Най-неподходящият период на събуждане е дълбок бавен сън. Събуждайки се на този етап, вие неизбежно ще се почувствате претоварени..

Най-добрият момент за събуждане е веднага след края на фазата на сън..

Възниква въпросът: как да го направим, за да се събудим в правилната фаза, защото продължителността на целия цикъл на съня може да варира? Изследванията недвусмислено показват, че събуждането на човек на етапа на дълбок сън е доста трудно. Природата се е погрижила да се събудите навреме, просто трябва да следвате естествените си ритми..

Ако си дадеш възможност да се събудиш сам и зъл будилник не те извади от прегръдката на Морфей, най-вероятно ще се събудиш в точния момент. Е, ако не сте готови да разчитате изцяло на природни ритми и сте свикнали да разчитате само на научни открития, тогава трябва да привлечете нови приспособления за сън..

Сънищата са механизъм за освобождаване на психиката и същевременно необходим елемент в развитието на нашата познавателна дейност. Спането е естественият край на всеки ден..

Опитайте се да направите пробуждането си също толкова естествено. Науката казва: тя ще обогати живота ви с най-интересните мечти и ще осигури отлично благополучие..