Наднорменото тегло за много жени не е резултат от консумирането на прекомерни калории или ниски нива на физическа дейност. Основният проблем за тях е нарушаването на определени хормони. Проучванията върху хормоналните проблеми, свързани с повишаване на теглото, все още продължават, но д-р Сара Готфрид, на базата на резултатите, постигнати от пациентите си, е убедена, че на нормализирането на така наречените хормони за увеличаване на теглото трябва да обърнете внимание, без да се опитвате да отслабнете..
Какво хормони трябва да се обърне внимание, когато наддава на тегло
Д-р Сара Готфрид е автор на няколко най-продавани книги ("Хормонално лечение" и "Хормонално възстановяване на диета") върху хормоналното здраве, убедени, че всяка жена, която е изправена пред проблем с наднорменото тегло, трябва да знае кои хормони допринасят за добавянето на допълнителни сантиметри талията и как да ги балансираме, за да стане не само по-красива, но и по-здравословна.
Други хормони, които подпомагат увеличаването на теглото, в допълнение към хормоните на щитовидната жлеза и инсулина, включват:
- лептин;
- кортизол;
- естрогени;
- тестостерон.
Хормон-лептин и наддаване на тегло: когато апетитът е извън контрол
Д-р Готфрид представя лептин като хормон, който ни казва, че е време да сложим вилица и да спрем да ядем. При нормални условия лептинът се синтезира от мастните клетки и влиза в мозъка през кръвния поток, където дава заповед за спиране на храненето.
Обаче постигането на добри цели на лептина е възпрепятствано от използването на определен вид захар - фруктоза, която се намира в плодове и преработени храни. Малки количества фруктоза не нарушават активността на хормоните за тегло и загуба на тегло. Въпреки това, консумирането на повече от 5 препоръчителни порции плодове на ден + храни, които съдържат добавки от този вид захар, води до факта, че черният дроб не е в състояние да се справи с това количество фруктоза достатъчно бързо, за да го използва за енергия.
Вместо това, тялото започва да превръща фруктозата в мазнини, изпращайки ги в кръвта като триглицериди и ги депозира в черния дроб и други части на тялото, например, в корема..
Превишението на глюкозата в диетата може да доведе до резистентност към лептин, което от своя страна води до повишен апетит и увеличаване на теглото.
Колкото повече фруктоза се превръща в мазнина и се депонира за по-нататъшна употреба, толкова по-високо ниво на лептин става (тъй като се синтезира от мастни клетки). Съответно, колкото повече циркулира лептин в тялото, толкова по-малко чувствителен става този хормон. Това означава, че мозъкът започва да пренебрегва сигнала за ситост и вие продължавате да ядете и да наддавате на тегло.
Излишък хормон кортизол: ако причината за увеличаване на теглото е хроничен стрес
Хормонът на стреса кортизол може да бъде пречка за намаляване на теглото. Когато нивото на този хормон се повиши, започва процесът на превръщане на кръвната захар в мазнини за дългосрочно съхранение. Този механизъм е много важен инструмент за адаптация за нашите предци, които често се сблъскват с проблема с липсата на храна. Въпреки това, в нашето време, за да получите храна е много по-лесно, тъй като този механизъм е загубил своята значимост и, освен това, причинени на появата на допълнителни сантиметри \ t.
Очевидно е, че този хормон за увеличаване на теглото може да бъде неутрализиран чрез намаляване на нивото и честотата на стреса в ежедневието..
Въпреки това, има друг нюанс: за да оцелее стресиращо ежедневие, ние се простира за чаша кафе, което допълнително увеличава нивото на кортизол, усложнява процеса на намаляване на теглото. Ето защо е важно да не се злоупотребява с тази ободряваща напитка, особено ако животът ви не може да се нарече свободен от стресови ситуации..
Хормони Естрогени: увеличаване на теглото в резултат на разширяване на мастната тъкан
Въпреки че естрогенът прави жена жена, тази група полови хормони може да бъде проблем. Нормалните нива на естроген спомагат за запазване на слабата чрез потискане на производството на инсулин. Въпреки това, когато тези хормони излязат извън контрол, наддаването на тегло става почти неизбежно. И затова.
Когато ядете, кръвната Ви захар се повишава. Защитавайки тялото, инсулинът го намалява, като прехвърля глюкозата на три различни места в тялото - малко количество отива в черния дроб, а голямото се насочва към мускулите, за да се използва като гориво, а останалата част отива към телесните мазнини..
При нормални условия панкреасът произвежда количеството инсулин, необходимо за контролиране на нивото на глюкозата в кръвта. Въпреки това, тъй като нивото на естрогена се увеличава, клетките, които синтезират инсулин, започват да работят в подобрен режим, който с течение на времето може да доведе до устойчивост на организма към този хормон. В същото време, инсулинът изпраща по-малко количество глюкоза в черния дроб и мускулите, а лъвският му дял се отлага като мазнина. Мастната тъкан може да се разшири 4 пъти, за да се адаптира към количеството глюкоза.
Анормално повишаване на нивата на естроген може да предизвика инсулинова резистентност..
Защо нивото на естрогена се повишава? Една от основните причини за този проблем е консумацията на големи количества месо и липсата на фибри в храната. Освен това, купувайки месо, не можете да сте сигурни, че стероиди, антибиотици и други вредни вещества не са били използвани за отглеждане на животни. По този начин естрогените могат да влязат в тялото, което води до увеличаване на техните нива.
Потискане на хормона тестостерон и увеличаване на теглото: това, което причинява забавяне на метаболизма
Всеки ден човешкото тяло е изправено пред огромно количество токсини, които влизат в него от въздуха, храната, козметиката и др. Много от тези вещества, като пластмаса, пестициди, промишлени химикали, действат в организма като естрогени. Ксеноестрогените са свързани с повишен риск от развитие на заболявания като рак на гърдата, рак на яйчниците и ендометриоза..
Всички тези псевдо-естрогени водят до намаляване на тестостерона в организма, което при жените е важна част от хормоналния баланс и насърчава растежа на мускулите, които са основната метаболитно активна тъкан. Освен това, доминирането на естроген води до инсулинова резистентност. Тъй като токсините могат да повлияят на наддаването на тегло повече, отколкото си мислите..
Можете да прочетете статията “Идеалната формула: как да възстановите баланса на хормоните”, която описва основните признаци на хормонален дисбаланс и естествени начини за нормализиране на хормоналния фон..
Не забравяйте, че хормоните, които засягат увеличаването на теглото, са тясно свързани помежду си, тъй като дисбалансът на техния баланс може да повлияе неблагоприятно на вашата фигура. Правилното хранене, активният начин на живот и здравословната почивка са начини за нормализиране на хормоналните нива, достъпни за всеки. Въпреки това, не трябва да забравяме, че само специалист след необходимите диагностични мерки може да определи точната причина за увеличаване на теглото.