Често възприемаме чувството на умора като неразделна част от работния ден. Проблемите със съня, апатията и липсата на енергия обаче могат да показват здравословни проблеми. Всеки рано или късно се бори с умора, която е следствие от липса на сън или прекалено интензивен работен ден, но ако това чувство стане трайно и не се обяснява с очевидни причини, има причина да се мисли и да се консултира с лекар, за да се провери за здравословни проблеми. тази статия.
Прекомерното обучение е често срещана причина за умора.
Ако започнете да спортувате или решите да увеличите интензивността на обичайните си тренировки (бягане, плуване, аеробика или някакъв друг вид физическа активност), независимо дали се чувствате уморени или заспивате през деня, може да си струва да намалите интензитета..
Колкото повече тренирате, толкова повече се нуждаете от тялото. И ако не ви е грижа за правилната почивка и хранене, вашите мускули нямат време да се възстановят, затова се чувствате уморени.
Ето защо, се грижи за здравословен сън, опитайте се да си лягате по едно и също време, и ако е необходимо, сън през деня в продължение на 20 минути, за да даде на тялото време за почивка. Не забравяйте за достатъчно протеин в храната.
След това разгледайте следните причини за постоянна умора:
- алергия и непоносимост към глутен;
- анемия;
- инсулинова резистентност;
- нарушения на щитовидната жлеза;
- синдром на неспокойните крака;
- депресия.
Алергия към глутен и непоносимост като причина за постоянна умора
Ако възникне възпаление в тънките черва, хранителните вещества не могат да се абсорбират правилно в кръвния поток и тялото няма енергия. Назалното запушване, което често е придружено от алергии, пречи на нормалното дишане и сън през нощта. Ето защо е важно да се идентифицират и елиминират контакт с алергени, както и да се приемат навреме антихистамини, ако такъв контакт е неизбежен..
Глутен непоносимост (протеин, който присъства в храната) също води до възпаление на тънките черва и липсата на хранителни вещества, в резултат на което човек се чувства апатичен и апатичен. За да потвърдите присъствието на непоносимост към глутен, консултирайте се с лекар.
Вижте също: 10 признака, че имате непоносимост към глутен
Защо постоянната умора е един от симптомите на анемия и инсулинова резистентност.?
Анемията се развива, когато тялото не произвежда достатъчно червени кръвни клетки или има недостиг на хемоглобин в червените кръвни клетки. Това води до липса на кислород в организма, което причинява умора и слабост. Недостигът на желязо е една от най-честите причини за анемия, но дефицит на В12, нарушен костен мозък или тежки периоди също могат да доведат до анемия. Диагностиката и лечението на анемията се извършва от квалифициран специалист..
Инсулиновата резистентност е изпълнена с факта, че клетките не получават глюкоза в достатъчни количества. И тъй като клетките не могат да абсорбират правилно захарта, те не могат да получат достатъчно енергия. Също така, инсулиновата резистентност води до увеличаване на теглото, допринася за развитието на възпаление и влияе неблагоприятно на нивото на енергия. За да разрешите този проблем, опитайте се да се откажете от захарта и направете упражнения, или веднага можете да се свържете с лекар, който ще съветва най-подходящото решение на проблема..
Постоянна умора поради проблеми с щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза контролира функционирането на много органи на тялото, включително мозъка, сърцето, черния дроб и кожата. Ако щитовидната жлеза не е достатъчно активна, човекът се чувства уморен поради промени в химичните реакции, които протичат в организма..
Възможни причини за умора: анемия, депресия, хипотиреоидизъм, алергии, непоносимост към глутен, синдром на неспокойните крака и инсулинова резистентност.
За да се изключи или потвърди тази потенциална причина за умора, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще извърши необходимите изследвания и тестове. Лекарят ще избере решението на проблема с щитовидната жлеза въз основа на вашия случай..
Вижте също: 4 начина за справяне с хроничната умора
Синдромът на неспокойните крака и депресията са чести причини за умора
Неврологичното заболяване, наречено "синдром на неспокойните крака", предизвиква появата на дискомфорт в долните крайници, които се влошават преди лягане. В резултат на това пациентът постоянно иска да премести краката си, за да облекчи състоянието му. През нощта, пациентите със синдрома на неспокойните крака често се събуждат, което им пречи да се отпуснат напълно, защото това заболяване е причина за умората и липсата на енергия през целия ден. Решението на този проблем ще подкани лекаря след поставянето на диагнозата..
Друга често срещана причина за постоянна умора е депресията, в който случай серотониновото и допаминовото равновесие е нарушено. Хормонът мелатонин, който регулира съня, се синтезира от серотонин, затова пациентите с депресия често изпитват проблеми със съня и умора през деня. Можете да се отървете от депресия или естествено, или с антидепресанти, предписани от лекар..
Не забравяйте, че постоянната умора не е нормално състояние, което не може да бъде пренебрегнато. За да разберете причината за умората и липсата на енергия, той ви препоръчва да потърсите помощ от квалифициран специалист и да следвате неговите препоръки..