Защо спортистите често забраняват употребата на алкохол, особено няколко месеца преди важни състезания? Днес ще говорим за това как алкохолът пречи на активните тренировки и как резултатите могат да намалят поради употребата на силни напитки. Както установиха изследователите, приемът на алкохол (дори и няколко месеца преди състезанието) значително уврежда спортните постижения, засяга нивата на кортизола и превръща мъжките хормони в женски. Дали алкохолът и спортът не са съвместими? Нека да разберем защо .
Как алкохол се намесва с тестостерон
Наблюдавайки спортистите, изследователите открили, че производството им на тестостерон се е увеличило, когато след интензивно натоварване започнали да пият алкохол. Въпреки това, тестостеронът не се абсорбира от мускулите за растеж, тъй като се намесва със същия алкохол, чието присъствие нарушава естествените процеси в организма..
Ако продължавате да пиете алкохол след тренировка за сила, това в крайна сметка ще доведе до факта, че мускулите спират да се развиват и нивото на сила намалява. В допълнение, процесът на изгаряне на мазнините може да спре.
Как алкохол повишава нивото на хормона на стреса
Друга група изследователи проведе експеримент за ръгби. На вечеря те пиха 200 грама 40-градусова напитка. Това е довело до увеличаване на хормона на стреса кортизол и женския хормон естроген. Освен това, по време на тренировката издръжливостта на спортистите беше значително намалена по време на тренировъчния процес..
По правило повишените нива на кортизол водят до здравословни проблеми:
- главоболие,
- безсъние,
- чести настинки,
- нарушение на стомашно-чревния тракт,
- намаляване на функцията на щитовидната жлеза.
Вижте също: От две злини: алкохол срещу марихуана
Намалена мозъчна активност по време на консумация на алкохол
Това е, което се случва след приемането на достатъчно количество гореща напитка, особено в синдрома на махмурлука:
- намалена атлетична производителност,
- процесите на възстановяване след тренировка намаляват,
- изучаването на нови умения става по-малко активно.
Алкохолът може да намали силата
Ако пиете по 75 мл от 40-градусова напитка, нивото на мощност може да спадне с 45% за 12 часа. Дори и малки дози алкохол могат да забавят предаването на нервните импулси към мускулите, което може допълнително да повлияе на спортните постижения..
Както учените са открили, алкохолът влияе на мускулната сила дори 36 часа след пиене на чаша. Мускулите губят силата си и стават 30% по-слаби..
Алкохолът е много високо калоричен.
Тъй като алкохолът съдържа алкохол, той е много високо калоричен. В 100 г алкохол съдържа 240 ккал. Така че, една бутилка гореща съдържа калории, които са достатъчни за един тънък човек за един ден..
Така тялото получава много енергия, която трябва спешно да се изразходва, така че хората в алкохолна интоксикация да станат по-активни..
Получаване на доза от такива калории, тялото не може да ги харчи бързо. Ето защо, мазнини не се изгаря, но започва да се събират в гънки, особено на стомаха..
Какво се случва след еднократна доза алкохол?
Алкохолът се екскретира напълно от организма само след 3 седмици. Следователно, за да се постигнат предишните спортни резултати, ще са необходими от 1 до 3 месеца. Това е доказано от студентите - спортисти, с участието на които са проведени изследвания. При редовната ниска консумация на алкохол се наблюдава спад в атлетичното представяне с 11%..
Също така, постоянната консумация на малка доза опияняващи напитки превръща мъжкия хормон тестостерон в женски хормон - естроген. Образува се среда в тялото, която създава неблагоприятни условия за изграждане на нова мускулна маса..
В допълнение, хормоните се възстановяват по такъв начин, че забавя процеса на изгаряне на мазнините.
Да пиете алкохол или не след тренировки е вашето лично право. Но ако се стремите към високи спортни резултати, то определено не трябва да правите това, подчертава .