Нарушеното кръвообращение може да бъде краткотрайно и относително безвредно. Например, когато една ръка или крак се изтръгне от това, че е в неприятно положение. Ако обаче такъв проблем е постоянен, съществува пряка заплаха за здравето на всички органи..
Болки в мускулите на долната част на тялото, болки по време на ходене, постоянно изтръпване и изтръпване на крайниците са често срещани симптоми на проблеми с кръвообращението. ще разкаже за прости промени в обичайния начин на живот, които ще помогнат за подобряване на кръвообращението без специални усилия.
Как да се подобри кръвообращението с храненето
1. Вода, да повече!
Водата е необходима на организма за нормално функциониране и сърдечно-съдовата система не е изключение. Пресната вода всеки ден помага не само за подобряване на кръвообращението, но и благоприятно влияе върху състоянието на кожата, насища я с влага, подобрява обмяната на веществата и ускорява елиминирането на токсините от организма..
2. Чушки, да, горещо!
Капсацин, който придава усещане за парене на пиперки, бори се с възпалителните процеси в тялото перфектно, витамините А и С повишават телесната температура, в резултат на което се подобрява кръвообращението - тя просто се втурва през тялото, прониквайки във всеки ъгъл на тялото ви..
3. Продукти, по-полезни!
Сред суперхраните, които спомагат за подобряване на кръвообращението, са:
- портокали;
- тъмен шоколад;
- лют червен пипер;
- семена от слънчоглед;
- корен от джинджифил;
- чесън;
- гинко билоба;
- годжи плодове;
- диня;
- сьомга;
- авокадо.
Как да се подобри кръвообращението с физическа активност
1. Разхождайки се по стълбите!
Ходенето по стълбите е не само чудесно упражнение за краката, но и чудесен начин за подобряване на кръвообращението в тялото. Колкото по-скоро забравите за съществуването на асансьор, толкова по-добре за вашето здраве..
2. Веднъж разтягане, две стречинг!
Чукнете колегите си от столовете и отделете пет минути, за да разпънете тялото със себе си. Както очите, мускулите и кръвоносните съдове - всичко се уморява да седи на стола през цялото време, без значение колко е удобно! Моля, вашите органи с кръвен поток като резултат от петминутно разтягане!
3. Движение, движение, движение!
Най-добрият и най-ефективен начин за подобряване на кръвообращението е да бъде в движение. Използвайте всяка свободна минута, за да се движите нагоре - направете десет кляка, скочете на място, вървете нагоре по стълбите, бягайте, вземете любимата йога поза - всичко това няма да позволи на сърдечно-съдовата система да се окаже мързелива.
Въпреки това, ако кръвообращението ви вече е нарушено, всяко упражнение може да предизвика затруднения - не натискайте тялото си, преместете се така, че да не преуморява. Не забравяйте, че има много начини да бъдете физически активни, не е необходимо да изчерпвате тялото си.!
Необходимо е да се знае: В какви случаи е необходима операция за разширени вени
Как да се подобри кръвообращението - други начини
1. Изхвърлете цигарата, изхвърлете я веднага.!
Няма смисъл да се обяснява за хиляден път защо тютюнопушенето уврежда сърдечно-съдовата система. Едно от предимствата на отказването е, че можете да подобрите кръвообращението, без да правите нищо. Ето защо, ако сте станали заложници на този навик, опитайте се да излезете от никотиновото робство в името на здравето и дълголетието..
2. Насладете се на масаж.!
Масажът стимулира притока на кръв и лимфа. Ефектът зависи от вида на масажа: той може да бъде локален, целящ да се отърве от болката в определена част от тялото, а може би дори и общо - да се отпусне и да подобри състоянието на цялото тяло и душа..
3. Повдигнете краката си по-високо!
Този метод често се използва, за да се отървете от оток. Просто лежи на дивана и повдигнете краката си - това ще помогне не само за подобряване на кръвообращението, но и за отпускане. Като повдигате краката си по-високо от сърцето си всеки ден, можете да намалите риска от развитие на разширени вени, причинени от високо кръвно налягане или продължително състояние..
4. Повече контраст!
Контрастният душ е чудесно упражнение за здрави съдове. Хората със заболявания на сърдечно-съдовата система от този вид са противопоказани.
Прочетете: Как да се избегне развитието на разширени вени
5. Фокусирайте се върху обувките!
Ако прекарвате по-голямата част от деня си на крака, удобството на обувките за вас е задачата номер едно. Тесните обувки и високите токчета са врагове на нормалното кръвообращение..
Лошото кръвообращение е сериозен проблем за цялото тяло. Въпреки това, редакторите смятат, че за да се предотврати появата му под властта на всички - просто не е нужно да забравяте за нуждите на организма за движение, правилно хранене и достатъчно вода.!