Често не е лесно за нашето тяло да оцелее на студ: нашият имунитет е отслабен и в резултат на това се увеличават шансовете за настинка или вирусна инфекция. Въпреки това, за да се помогне на тялото да се адаптира към неприятните метеорологични условия, тези продукти, които могат да укрепят нашия имунитет. Редовната им употреба ще ви позволи да прекарате студения сезон без редовни посещения в болницата..
Как да укрепите имунитета си през зимата: 7 спасителни продукта
- Пилешки бульон
Въпреки че звучи банално, такъв бульон всъщност помага за повишаване на имунитета, както и за преодоляване на първите симптоми на настинка. Отдавна е доказано ефективността на това ястие, обаче, да се каже надеждно, благодарение на това, което нейният компонент става възможно подобно положително въздействие върху тялото, е трудно. Ето защо, ако се чувствате зле, яжте малко бульон: сутрин ще се почувствате много по-добре..
- Лук и чесън
Добре известно е, че природата е надарила тези зеленчуци с антисептичен ефект. И тяхната системна употреба в студа значително намалява вероятността от респираторни заболявания.
И ако въпреки това не сте имали време да вземете всички необходими мерки и вземете вируса, то тогава енергичният чесън и лукът ще ви помогнат бързо да победите мразения хрема..
- мед
Мед, и по-специално, елда е надарен с антисептичен ефект, следователно, редовно да го използвате, не оставяте никакъв шанс на патогенни бактерии за тяхната активна дейност. Наред с другите неща, този вкусен продукт ще помогне за ускоряване на възстановяването, ако все още не можете да устоите на студ..
- цитрусов
Тези “лечители” са богати на отличен антиоксидант витамин С, който също ни предпазва от настинки..
1-8 mg аскорбинка ще осигури дневната скорост, необходима за поддържане на имунитета при студени студени дни.
Трябва обаче да внимавате да не прекалявате и да не превишавате тази норма, в противен случай са възможни проблеми със стомаха..
- джинджифил
Този зимен продукт е изключително ценен за нашето тяло. С помощта на джинджифил можете веднага да разрешите всеки проблем. Така че, на студа, той ще се стопли и ще се грижи за нашия имунитет. Въпреки това, ако студът все още атакува, джинджифилът лесно може да се справи с болестта. Наред с другите неща, джинджифилът има успокояващ ефект дори при изключително силна кашлица. Просто трябва да приготвите тази подправка с вряща вода. Струва си да се има предвид, че можете да подобрите положителното въздействие на джинджифила, добавяйки мед към напитката.
- кисело мляко
Този продукт съдържа повече витамини А, В3 и В12 от млякото! И по-специално, витамин А ограничава разпространението на вирусни инфекции в телата ни. Често дори не подозираме къде може да ни настигне, но включването на този ферментирал млечен продукт в ежедневната диета ще предпази от такива изненади и ще помогне за укрепването на имунната система. И "подправка" кисело мляко с плодове, ядки или парчета плодове, ще засили полезния ефект от неговата употреба.
- морска храна
Съставът на морски дарове включва мощен антиоксидант - селен. Той стимулира активността на защитните сили на организма и това е от особено значение по време на дъждовния сезон и през зимата. В допълнение, селенът, като биологично активен микроелемент, участва в производството на енергия. Ето защо, редовно яде морски дарове през есента и зимата, ще бъде по-малко уморени. Така липсата на енергия няма да бъде заплаха за тялото ви, защото това обстоятелство не ни позволява лесно да оцелеем в студа.
Опитайте се да контролирате вашата диета и не забравяйте да включите в диетата си горните продукти. Помогнете на тялото да се приспособи към студа.
Вижте още: "ТОП 13 продукта за черния дроб"