Диамантоподобни мускули - възможна причина за болка в областта на раменните лопатки

Ромбоидният мускул се намира в горната част на гърба. Състои се от две части - големите и малки ромбоидни мускули - и действа като свързваща структура между лопатката и прешлените на горната част на гърба. Заедно с трапецовидния мускул и мускула, който вдига лопатката, той свързва лопатките, държи ги и ги връща обратно. Малкият ромбоиден мускул се отклонява от спинозния процес на 7-ия шиен прешлен, а големият - от четирите върхови остри на гръбначния стълб, като и двете са свързани с ъглите на раменните лопатки. Какви проблеми могат да възникнат с този мускул и как да ги решим?

Ромбични мускулни пренапрежения - възможни прояви и причини за появата им

Основните функции на ромбоидните мускули са:

  • стабилизиране на лопатките и задържането им на гърдите;
  • движението на лопатките навътре към гръбначния стълб;
  • повдигане на вътрешния ръб на лопатката.

Пренапрежението на ромбоидния мускул или неговият спазъм може да доведе не само до болки в горната част на гърба, но и до ограничаване на подвижността на раменете и шията. Най-честата причина за това пренапрежение е силното натоварване на ръцете и раменете, например:

  • повдигайте ръцете си над главата (докато играете в тенис или поставяте тежести на високи рафтове);
  • носеща тежка раница (включително на едно рамо);
  • гребане;
  • лоша поза при работа с компютъра;
  • неправилна техника за вдигане на тежести.

В случай на отслабване на ромбоидния мускул, се наблюдава изместване на раменните лопатки и в резултат на това нахлуване. Факт е, че отслабването на този мускул води до редица мускулни промени, които се наричат ​​горния кръст-синдром.

Вижте също: Боли ли си мускулите на долната част на гърба? Проблемът ще реши един прост участък

Как да се елиминират вълни и ромбични мускулни спазми

В случай на хронична болка в гърба, най-добре е първо да посетите специалист, особено ако болката е предшествана от нараняване на гърба, шията или рамото..

Основните симптоми на ромбоиден мускулен щам са:

  • болка между лопатките, която се увеличава с движението на ръцете;
  • болка и чувствителност в горната част на гърба.

Ако болката е твърде тежка, лекарят ще предпише някои обезболяващи. Масажите могат също да се използват за облекчаване на симптомите на ромбоиден мускулен щам. Много е трудно да го направите сами, но можете да използвате метода с топка за тенис:

  • Легни на пода;
  • под главата за удобство, можете да поставите малък тампон;
  • поставете топката за тенис между лопатката и гръбнака;
  • когато топката докосне точката на напрежение, ще я почувствате;
  • лежете на топката, като отпуснете тялото си колкото е възможно повече;
  • замахнете топката върху напрегнатата мускулна област.

Разтягане и упражнения

  1. Диамантено разтягане:

  • седят на стол;
  • спуснете главата си;
  • наклони напред;
  • сгънати ръце, хванете ги за противоположните колене;
  • останете на място за 20 секунди.
  1. Разтягане на горната част на гърба

  • изправи се прав;
  • протегнете ръцете си пред себе си;
  • наклони се малко напред;
  • наклони главата си;
  • почувствайте как се опъват мускулите на гърба и шията;
  • след 30 секунди се върнете към PI.
  1. Позата на кобрата

  • лежи на стомаха си;
  • крака прави, ширина на раменете;
  • ръце по тялото;
  • длани надолу;
  • бавно повдигнете горната и долната част на торса;
  • вдигнете ръце с тялото;
  • задръжте за няколко секунди;
  • слез;
  • повторете 10 пъти;
  • като вземете кобрата, не огъвайте шията и не стискайте задните части.

Надяваме се, че с помощта на избрани прости упражнения ще можете да облекчите болката, причинена от пренапрежението на ромбоидния мускул..