Вашите бъбреци - парни органи, оформени като боб, се намират в лумбалната област (при жените, като правило, малко по-ниски, отколкото при мъжете). Десният бъбрек, като правило, се намира точно под лявата и има малко по-малък размер. Тези малки органи, с тегло само 100-200 г и само 10-12 см дълги, управляват 350 пъти на ден, за да изчистите кръвта, минаваща през тях (само 1500-1700 л!) И за отстраняване на ненужните за тялото вещества заедно с урината. Здрави бъбреци са необходими за поддържане на хомеостазата в организма: рН, електролитен баланс (съотношението калий, натрий, фосфат). Те също помагат за регулиране на кръвното налягане, защото произвеждат хормони, които са отговорни за производството на червени кръвни клетки. Възможно е да се предотвратят или решат бъбречни проблеми чрез правилно хранене, което ще бъде обсъдено в тази статия..
Какви са проблемите с бъбреците и какви грешки не могат да се правят в диетата
Проблемите с бъбреците им пречат да функционират правилно, което води до редица неприятности, включително диабет, хипертония и сърдечни заболявания. Чести признаци на нездравословни бъбреци са:
- често уриниране;
- проблеми с уринирането;
- болка при уриниране;
- усещане за парене при уриниране;
- постоянна жажда;
- болка в кръста.
Запомнете: бъбреците се нуждаят от вода. Хроничната дехидратация е една от честите причини за камъни в бъбреците..
Какви фактори излагат на риск здравето на бъбреците
Отпадъци, които бъбреците (чрез урината) помагат на тялото да се отърве от включва урея и пикочна киселина, които са резултат от разграждането на протеините и нуклеиновите киселини, съответно.
- прекомерната консумация на протеини увеличава количеството на урея, а метаболизмът на протеините и фруктозата допринася за увеличаване на количеството пикочна киселина;
- камъни в бъбреците често се появяват в резултат на диета, богата на преработена фруктоза и други захари, които пречат на усвояването на калций и магнезий, фосфорната киселина в захарните напитки също окислява урината и насърчава образуването на камъни в бъбреците;
- аналгетици (аспирин, ибупрофен, напроксен, ацетаминофен, НСПВС) в прекомерни количества или в случай на редовна употреба увреждат бъбреците, особено ако се приемат с алкохол;
- алкохол и пушене също намаляват бъбречната функция.
3 основни хранителни правила за предотвратяване на бъбречни проблеми
Въз основа на гореизложеното 3 правила за хранене ще помогнат да се избегнат проблеми с бъбреците:
- ограничение протеини. Не използвайте протеинови храни. Количеството протеин, необходимо на организма на ден, е ограничено до 40-70 грама на ден. Тялото се нуждае от около 1 грам протеин на килограм сухо тегло (т.е. теглото си без мазнини).
- Ограничете приема на фруктоза до 25 g на ден или дори по-малко (особено в случаите на резистентност към инсулин или лептин).
- Пийте прясна вода. Откажете се от лимонада и други сладки напитки в полза на чиста вода - това ще бъде от полза не само за бъбреците, но и за цялото тяло..
Не забравяйте, че "перфектният" цвят на урината е прозрачен, бледожълт. Ако урината е по-тъмна, това показва липса на вода в тялото..
Таблица на съдържанието на протеини в храните
Към днешна дата в мрежата могат да се намерят много калкулатори, които да помогнат да се изчисли не само теглото на сухото тяло, но и количеството на някои хранителни вещества в определени количества храна..
Бъбречни проблеми и липса на калий в организма
Особено внимание в случай на проблеми с бъбреците трябва да се дава на калий. От една страна, калийът (минерал и електролит) е много важен за вашите клетки, тъкани и органи. Той играе важна роля за здравето:
- сърце;
- храносмилателната система;
- мускул;
- кости и т.н..
Приблизителната дневна доза калий е 4,7 mg. Можете да намерите този минерал в:
- зеленчуци;
- плодове;
- млечни продукти;
- сьомга, сардини;
- ядки.
Балансът на калий и натрий в кръвта е много важен фактор. Като консумират предимно натрий (което често се случва при консумирането на преработени храни), необходимостта на организма от калий се увеличава.
Особено важно е да се ограничи употребата на храни, богати на натрий, на хора, които имат проблеми с бъбреците. Тъй като бъбреците участват в поддържането на подходящото количество натрий в организма, в случай на намаляване на тяхната активност, рискът от повишаване на нивото на магнезий се увеличава, което може да се избегне чрез консумирането на достатъчно количество калий..
Като правило, съотношението на калий и натрий трябва да бъде около 5: 1. За да се постигне такъв баланс е просто: трябва да се яде много пресни зеленчуци и възможно най-малко преработени храни. Въпреки това, в случай на сериозно бъбречно заболяване, се препоръчва редовно да се проверява нивото на калия в кръвта и да се ограничи употребата му до приблизително 2 mg на ден (по-добре е да се консултирате с лекар за това).
За оптимална бъбречна функция се препоръчва включването на следните храни и билки в храната:
| Червена чушка | череша |
| зеле | Червено и синьо грозде |
| карфиол | диня |
| Чесънът | Лимонов сок |
| лук | Тиквени семки |
| Ябълки и ябълков оцет | Зеленчуков фураж |
| Малини, ягоди, боровинки | Сладък картоф |
Билки за почистване на бъбреците
| джинджифил | Червена детелина |
| куркума | Филантус Нирури |
| Глухарче лекарствено | Корен на хортензия |
| коприва | Коренът на "мечките уши" |
| Алтея корен | стевия |
| Корен от хилядолетието | Корен на Goldenroot |
настоятелно препоръчва, ако има признаци на бъбречни проблеми, да се консултирате с лекар, за да се подложи на преглед и да получите план за лечение..