Днес е почти невъзможно да се насладите на перфектната тишина от постоянния шум на улиците, невероятно силните съседи отгоре, виковете на децата, обаждащия се на телефона и работната суматоха. При такива обстоятелства идеята за бягство в тихо място, далеч от цивилизацията и проблемите, става повече от всякога изкушаващо. Учените, обезпокоени от влиянието на съвременния ритъм на живота върху психическото и физическото състояние на човека, постоянно се опитват да намерят начини да поддържат здравето на нервната система. И един от тях е мълчанието. Днес ще разберете защо прекарването на време в мълчание е добро за мозъка..
Само няколко часа прекарани в мълчание, допринасят за регенерацията на мозъчните клетки
През 2013 г. в списанието мозък, структура и функция, Публикувани са резултати от изследване, по време на което са изследвани ефектите от различни видове шум и тишина върху мозъка на гризачите. Прекарването на време в мълчание падна на контролната група, но резултатите изненадаха изследователите: в мишки, които прекарваха 2 часа на ден, прекарани в мълчание, в клетките на хипокампуса се развиваха нови клетки (отговорни за паметта, емоциите и ученето).
Мълчанието насърчава диференцирането на нови мозъчни клетки във функциониращи неврони, които активно участват в работата на мозъка..
И, което е важно, в този случай клетките се диференцират в функциониращи неврони.
Освен това учените твърдят, че тишината ви позволява да:
- облекчаване на стреса;
- подобряване на познавателната функция.
В мълчание мозъкът активно усвоява и анализира информация.
Известно е, че шумът влияе на нашето тяло на физическо ниво. Звуковите вълни влизат в мозъка ни под формата на електрически сигнали. Мозъкът реагира на този сигнал дори по време на сън. Под въздействието на външен шум се активира амигдалата, което води до продуциране на стрес хормони..
Пребиваването в шумна среда увеличава нивото на хормоните на стреса..
През 2002 г. Гари Еванс, професор по човешка екология в университета Корнел, установява, че децата, живеещи в условия на постоянен шум, предизвикват стрес реакция, която им позволява да пренебрегват шума. Въпреки това, такава реакция води до факта, че децата пренебрегват не само вредния шум, но и възприемат лошото говорене.
Тишината ви позволява да облекчите стреса и напрежението, причинени от шума. Следователно, според резултатите от изследването, прекарването на време в мълчание е по-ефективно, отколкото слушането на релаксираща музика..
Мълчанието може да подобри познавателните способности.
Шумното замърсяване затруднява концентрирането върху решаването на проблеми и значително намалява успеха на децата в училище и производителността на възрастните на работното място. Освен това, шумът намалява мотивацията и увеличава вероятността от грешки..
Когнитивни функции, които са най-неблагоприятно засегнати от шумна среда:
- внимание (особено при четене);
- памет;
- решаване на проблеми.
Проучванията показват също така, че децата, които живеят или учат в близост до полетите на самолети, железопътни линии или магистрали, имат по-лоши познавателни и езикови умения от тези на техните връстници, които живеят и учат в тихи райони.
Тъй като времето, прекарано в мълчание, просто трябва да възстанови вниманието, концентрацията и другите когнитивни функции..
За щастие, съпротивлението на негативните ефекти от шумовото замърсяване на мозъка не е толкова трудно: трябва да се изкачвате в природата възможно най-често, за да прекарвате редовно време в мълчание, потапяйки се в собствените си мисли: това ще помогне за подобряване на настроението, облекчаване на стреса и поддържане на здравето на нервната система..