За много от нас домашните работи се свързват с нещо принудително и неприятно. Малко хора искрено обичат да извършват домакинско “задължение” - почистване, измиване, гладене, покупка на хранителни стоки. Обикновено всички домакински задължения се извършват за една седмица за хора, които работят пълна петдневна седмица в почивните дни - и кога?
Това също не добавя "bytovuhe" приятни усещания. Учудваш ли от мисълта, че уикендът отново ще трябва да бъде изразходван за домакинска работа? Ще ви покажем как да превърнете тяхното внедряване в истинско естетическо удоволствие! И как да комбинираме бизнеса с удоволствието - самостоятелно развитие с домашен комфорт.
Как да превърнем домакинската работа за една седмица в удоволствие
Разбира се, самото рутинно няма да работи навсякъде - все още трябва да почиствате и да ходите за хранителни стоки. Въпреки това, всяка рутина може да бъде направена по-приятна и по-малко скучна..
Ние сме подготвили за вас списък с житейски гейми, които ще помогнат да се превърнат домашните задължения в удоволствие..
1. Планирането работи добре, не само в работата.
Мислите, че трябва да планирате само бизнес срещи и срещи? И се опитвате поне веднъж предварително да изготвите план за домакинските задължения за събота или неделя - откъде да започнете, какво ще правите, колко време ще похарчите за всеки случай и т.н. И много бързо ще разберете, че времето може да бъде по-рационално разпределено, по-добре е да правите тежки или неприятни неща на първо място и да оставите най-лесните за последно и т.н. Като цяло, планирането е добро във всеки бизнес..
2. Слушайте забавна музика по време на рутината.
Всякакви животворни композиции, които харесвате толкова много, че те карат буквално да танцуват с радост, е нещо!
Често виждаме как във филмите героите правят почистване, танцуват с въже или прахосмукачка - опитват се да уловят същото предизвикателно настроение, а любимата ви музика ще помогне.
В крайна сметка, когато настроението е отлично и енергично, тогава работата в ръцете ще бъде по-бърза..
3. Накарайте рутинните действия да медитират.
Авто-тренировките ще ви помогнат да влезете в специално състояние, което ще „нулира” вашата нервна система и ще подобри общото ви емоционално състояние. Например, по време на прибиране на реколтата, бавно повтаряйте на себе си различни положителни утвърждения като „Аз съм успешен / успешен”, „Имам всичко” и други. По-добре, разбира се, на глас и с израз, но ако не сте сами у дома, тогава домакинството може да не разбере.
Така не само подсъзнателно ще се поставите за успех, но и ще създадете високо настроение, защото психически ще бъдете транспортирани с мисли в тези моменти, когато ви хареса живота или постигнахте някакъв успех..
4. Практикувайте паралелно самообразование.
Ние всички се оплаквахме, че готвенето и почистването са практически безполезни поглъщатели на нашето ценно време. Въпреки това, можете да комбинирате бизнес с удоволствие (по-точно, полезно с полезно).
Например, докато супата кипи на печката, а пералнята отвива прането, лесно можете да гледате образователни видеоклипове на вашите специализирани или документални образователни програми. Или кратки, но много обемни лекции TED Talks (и ако ги гледате със субтитри, можете да практикувате и английски).
Ако рутината изисква погледа ви (например, няма да можете едновременно да вакуумирате и да гледате видео или да пазарувате, да гледате нещо), тогава има и изход - слушане на аудио книги или подкасти по теми, които ви интересуват.
Тогава познатите ще продължат да се изненадват, тъй като успявате да направите всичко - и къщата е за да бъде поддържана, а вие непрекъснато се занимавате със собственото си образование!
5. Комбинирайте почистването с гимнастика..
В крайна сметка не само умът е важен за нас, но и тялото? Ще го извайме, без да се отклоняваме от делата!
Например, това е много лесно да се направи lunges, ходене с прахосмукачка около апартамента, печелите себе си силни крака и красива задника. Или направете правилното огъване напред на тялото (както в случая на дедуейт с прав гръб и напрегнати задници), правейки банята чиста. Или изхвърляйте поотделно всеки крак на разтягане на масата / стола / нощното шкафче, докато миете чиниите. Дори когато отидете в супермаркета за хранителни стоки, опитайте се да заредите същите два пакета еднакво, така че товарът да бъде равномерно разпределен към двете ръце..
Като цяло, възможностите на масата - всичко зависи от вашето въображение.!
6. Научете се да дишате правилно в процеса..
За да се научите на съзнателно дишане, което отпуска, успокоява и облекчава стреса, трябва да се концентрирате изключително много върху дишането си. И кога да се концентрираме, ако не по време на една рутина?
Дълбоките вдишвания с носа и най-бавните дишания с устата след 5-6 повторения на дихателните цикли с пълна гърда ще дадат приятен ефект - ще почувствате спокойствие и спокойствие, дори ако проблемите не ви дават спокойствие..
Ако не сте мързеливи и съзнателно подходите към някакъв процес, включително извършване на домакинска работа през следващата седмица, ще има полза от тях - успокойте се и „рестартирайте“, увеличете ерудицията си и помпайте тялото си. Следвайте нашите съвети!
Вижте също: "Почистване" в главата: как да спре вътрешния диалог