Как да се предотвратят сърдечни заболявания, препоръки на СЗО

Здравето е основното съкровище, което всеки човек получава при раждането безплатно. За съжаление хората рядко оценяват такъв дар. Всеки ден много фактори на околната среда влияят негативно на нашето тяло, но преди всичко, ние „хвърляме допълнителни тревоги” върху тялото ни. Лошите навици и неправилния начин на живот са правилният начин за развитие на сърдечни заболявания, които днес са основната причина за смърт в света. публикува препоръки на Световната здравна организация за предотвратяване развитието на сърдечносъдови патологии.

Профилактика на сърдечни заболявания: полезни насоки

Патологичните процеси в човешкото тяло не се развиват точно така. Някои от тях са причини за генетични мутации и са диагностицирани дори в утробата или при раждането. Развитието на такива патологии в повечето случаи е трудно за предотвратяване. Но придобитите патологии почти винаги се превръщат в резултат от небрежното отношение на хората към собственото им здраве..

Сърдечно-съдовата система на нашето тяло е една от първите, които поемат тежък удар и сърдечните заболявания непременно се отразяват в работата на други органи и системи..

Но за да се предотврати развитието на тези патологии е модерно доста лесно, за това просто трябва да следвате прости препоръки..

Световната здравна организация публикува препоръки за намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания:

  1. Завършване на пушенето. Никотинът е едно от най-вредните вещества, които влияят негативно върху работата на съдовете;
  2. Здравословно хранене: ограничаване на употребата на сол, отхвърляне на животински мазнини, дневна консумация на най-малко 400 грама зеленчуци и плодове;
  3. Упражнявайте поне 30 минути на ден. Тичането е един от най-лесните и ефективни начини за предотвратяване на развитието на сърдечни заболявания;
  4. Контрол на телесното тегло: нормален човешки индекс на телесна маса до 30 kg / m. С балансирана диета и физическа активност можете да поддържате теглото си на нормално ниво на всяка възраст;
  5. Ограничаване на консумацията на алкохол до 2-3 единици на ден. 1 единица бира е 250 мл., Вина - 100 мл., И по-тежки алкохолни напитки - 25 мл.
  6. Компенсиране на диабета с глюкозо-понижаващи лекарства или инсулин. Нормалните нива на кръвната захар за диабетици са до 6 mmol / l на празен стомах и 7,5 mmol / l след хранене;
  7. Мониторинг на кръвното налягане и адекватна и продължителна терапия за хипертония. Обикновено налягането на тялото е до 130/80 mm Hg;
  8. Контрол на липидите в кръвта със статини: общият холестерол в кръвта трябва да бъде по-малък от 4 mmol / L.

Здравето трябва да бъде защитено от ранна възраст. Сърдечно-съдовата и дихателната системи са от съществено значение за човешкото тяло.

Ако човек има сърдечни заболявания - почти всички органи и структури на тялото му няма да работят добре, тъй като те няма да могат да получат адекватно кислорода, от който се нуждаят..

Всяко заболяване, включително патология на сърдечно-съдовата система, е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. Превантивните мерки ще ви помогнат в продължение на много години да запазите здравето на тялото си. Препоръките на СЗО са много прости и ясни, всеки може да се придържа към тях. Не забравяйте, че вашето здраве е само във вашите ръце..