Как се отразява липсата на витамини и минерали върху лицето

За завършване на тялото се изисква разнообразие от различни вещества, получаването на които се осигурява чрез хранене. Всички знаем добре, че балансираното хранене е важно за доброто здраве и благополучие. Умора, главоболие, незадоволително състояние на кожата, косата и ноктите са чести признаци на липса на важни витамини и микроелементи за човешкото тяло. Независимо от факта, че няма да можете самостоятелно да потвърдите ниското ниво на такива вещества в организма (ще трябва да се консултирате с лекар и да преминете тестове), вие сте напълно в състояние да забележите характерните симптоми, когато гледате себе си в огледалото..

Състоянието на лицето като показател за липса на витамини и минерали

Красотата и младостта на кожата са резултат от нормалното функциониране на нейните клетки, което се осигурява от взаимодействието на много фактори. Докато ултравиолетовата радиация, липсата на кислород и окислителните процеси оказват отрицателно въздействие върху кожата, здравословното хранене и правилното лечение помагат за спиране на процеса на стареене..

За съжаление, не винаги диетата на съвременния човек е балансирана, в резултат на което тялото може да не получи всички вещества, от които се нуждае. В същото време, липсата на витамини и / или минерали засяга, наред с други неща, състоянието на лицето. Затова реших да ви кажа какви външни промени могат да показват необходимостта от коригиране на диетата или да отидете на лекар. Те включват:

  1. Бледо лице

Ако забележите, че лицето ви е пребледняло и е загубило здравия си цвят, това може да означава липса на витамин В12. Обърнете внимание на езика - ако изглежда гладко и червеникаво, особено от двете страни, трябва да ви предупреди. Постоянната умора, забравеността, изтръпването на крайниците, замаяността също са чести симптоми на дефицит на В12..

Попълнете количеството на този витамин в организма може да бъдат само продукти от животински произход (защото вегетарианците рискуват да усетят недостига на В12 повече от месоядците). Добри източници на В12 са: „дива“ риба, месо и яйца. Можете също така да приемате този витамин в добавки, но само по лекарско предписание..

  1. Проблеми с косата

Пърхотът, сухата кожа, крехкостта и загубата на коса са чести прояви на дефицит на витамин В7 (биотин). Приемането на антибиотици може да навреди на чревните бактерии, които произвеждат B7.

Карфиолът, яйчните жълтъци и гъбите са източници на този витамин..

Въпреки факта, че добавки на витамини и минерали могат да бъдат закупени във всяка аптека, не трябва да ги приемате без лекарско предписание..

  1. Подути очи

Подути очи и подути крака са общи симптоми на йоден дефицит, както и суха кожа, чупливи нокти и наддаване на тегло. Морските храни и йодираната сол са най-добрите източници на това вещество..

  1. Блед на устните

Бледността на вътрешността на устните, клепачите и венците е индикатор за недостиг на желязо в тялото. Този проблем е по-често срещан сред жените, отколкото сред мъжете и може да се прояви в несъбираемите вещества, които съдържат желязо - минерал, необходим на тялото, който е във всяка от неговите клетки. Дефицитът на желязо често се наблюдава при жени с тежка менструация..

Червеното месо, бобовите растения, спанака и рибата са най-богатите на желязо храни. Този минерал се предлага и като хранителни добавки, които трябва да се приемат само по лекарско предписание..

  1. Кървещи венци

Кървенето на венците, крехката коса, мускулните болки са признаци на недостиг на витамин С. Сериозният недостиг на това вещество може да доведе до загуба на зъби и сериозни здравословни проблеми. Цитрусови плодове, киви, манго, ананас, червен пипер са примери за продукти, които ще помогнат да се увеличи количеството на този витамин в организма..

Описаните симптоми, в допълнение към липсата на витамини и минерали, могат да показват различни нарушения в организма, тъй като диагнозата е по-добре да се възложи на квалифициран специалист..

  1. Ранни бръчки

Разбира се, всеки организъм е индивидуален, защото времето на поява на бръчки и тяхната тежест зависят от различни външни и вътрешни фактори. Струва си да се припомни, че при хора с активно изражение на лицето бръчките (на челото, между веждите, назолабиалните гънки, врана, заек) могат да се появят много по-рано. Друга причина за появата на бръчки обаче е липсата на витамин К2..

Вижте също: Как да се справим с първите бръчки след 30 години

Корейски учени през 2008 г. в списанието нефрология публикува проучване, в което е установено, че диета с високо съдържание на витамин К2 допринася за гладкостта на кожата. За да получите достатъчно от този витамин с храна, трябва да знаете кои храни са най-добрите източници. Те включват: мастни млечни продукти, черен дроб, яйчни жълтъци, ферментирал фасул, зелени листни зеленчуци.

Доброто хранене е важен компонент на доброто здраве, отличното благосъстояние и доброто настроение. Ето защо, ако сте открили потенциални признаци на липса на витамини или минерали, помислете за корекция на храната, или по-скоро, свържете се със специалист, за да потвърдите или опровергаете вашите догадки..