Днес много хора предпочитат поне за известно време да променят "пейзажа" и вместо нашата, а не най-любящата, зимата, обмислят по-приятелски топли земи и при завръщането си у дома получават неприятна изненада. .
"Туристическа болест": причини и симптоми
Горещи обиколки и други промоционални оферти само интересуват от полет до далечни страни, а сега много хора знаят от първа ръка за слабостта и лошото си здраве след завръщането си у дома. Изглежда, как това се случва, защото човек трябва да се върне от почивка и да е пълна със сила, за да отиде на трудови подвизи..
Това болестно състояние често се нарича "болест на туристите" или научно "реакклиматизация". Той идва, когато човек се върне в своето местообитание след нов климат. Това може да се прояви в много симптоми - от хрема, безсъние или разстроен стомах, завършващ с няколко дни неразположение, с висока температура или различия в кръвното налягане.
Може би нашето тяло би било заслужаващо да се разбере, защото не искате да се връщате, например, от топлата прегръдка на Червено море обратно към родната ви земя, където вали, валежи или постоянно на термометъра. Особено, тъй като ние обикновено спят повече по време на празниците и се хранят по-добре, което, отново, тялото ни обича много повече, отколкото принудително се издига в 7 часа сутринта и закуски в движение.
"Туристически болести": решения
Бихме искали да ви дадем някои съвети как да намалите увреждането на тялото и да избегнете неприятните ефекти на почивка..
- Дори по време на почивката, яжте повече плодове и плодове, те ще помогнат да се подготви имунната система да се противопостави на настинки, които могат да ви уловят у дома.
- Планирайте полета си за връщане, така че да имате поне един ден за преминаване от един ритъм на живот към друг. По-добре е да си почивате вкъщи за един ден, а да не бягате на работа веднага, така че тялото да има време да прехвърли стреса на по-комфортна атмосфера..
- При завръщането си вкъщи, вземете натоварваща доза от витамин С (за възрастни 2g, за дете 1g) таблетки или пийте чай от шипка, лимон или джинджифил с мед - това е прекрасна и вкусна превенция. Продължавайте да приемате витамини само в стандартни дози за още няколко дни, за да сте сигурни, че опасността от настинка е преминала..
- Ако вашата диета на почивка е коренно различна от дома, не бързайте да отидете на обичайната храна. По-добре е да се отдадете на леки салати, кисели млека и зърнени култури за няколко дни, отколкото да плащате с твърди разстроени стомаси. Ако имате хронични заболявания на стомашно-чревната система, тогава първите два или три дни е по-добре да седнете на строга диета..
- Хората с хронични заболявания трябва да обърнат специално внимание на здравето си. Ако приемате лекарства постоянно и по време на почивка, режимът им се измества, след което постепенно се връщате към обичайната рутина..
- По-добре е да планирате полетното време според посоката, в която летите: ако от запад на изток - изберете сутрешния полет, а от изток на запад - вечер, тогава рязката промяна на часовите зони няма да ви засегне толкова много. В този случай тялото е по-малко толерантно към полетите на изток..
- Ако трябва да преодолеете много часови зони, тогава умишлено свалете спящия режим предварително, 48 часа преди полета, опитайте се да спите по-малко, в идеалния случай само 5-7 часа, и можете да "наваксате" съня в полет, просто като сте спали по целия път. Това изчерпва тялото, но ще ви помогне бързо да се адаптирате към обичайния ритъм, без да прекарвате седмица в него. Но това е много труден начин, така че го използвайте само като крайна мярка, ако не е възможно да прекарате няколко дни, за да се приспособите у дома, и само ако времевата разлика е повече от пет часа..
При всичко това, имайте предвид, че колкото по-далеч отивате от дома си и колкото повече условия се различават от тези, с които сте свикнали, толкова повече ще се проявят симптомите на „болест на пътниците“ и трябва да се положат повече усилия, за да се прехвърли, без да се нарани. Пожелаваме ви приятен престой и още по-приятно завръщане у дома без последствия за тялото..
