През пролетта слънцето започва активно да се затопля, а температурата - да се покачва бързо. Но такова време е измамно. Наистина, заедно с топлите лъчи има размразяване. И това допринася не само за овлажняване на краката, но и за размножаването на вируси и бактерии, които все още се стремят да превземат тялото. Капачки здраве също пролетта авитаминоза. Но не искам да се разболя през пролетта. За да се чувствате добре след студена зима, имате нужда от добра профилактика на студ. Как точно за предотвратяване на хипотермия и проникване на вируси, ще кажете на онлайн изданието .
Облечете се според времето: наслояване, шал и добри обувки
Не винаги календарната пролет съвпада с времето отвън. Понижаването на температурата през този период е познато явление. Следователно следобед температурата на въздуха сутрин може да бъде под нулата, а следобед да се покачи до +10. Ето защо, превръзка лесно, хванете лесно. И ако, напротив, да се облича през зимата, т.е. в топъл плетен пуловер, вълнени чорапи и кожена шапка, тогава може да се прегрее и пот, което е още по-лошо. Какво тогава си струва да се носи в този момент? Предпочитам многослойния гардероб. Това ще позволи да се поддържа оптималния температурен баланс на тялото..
Обличане на принципа на зеле - това означава, че под топло външно облекло трябва да носите яке на закопчалките, а под нея плетен реглан. Тази опция е много функционална: ако се чувствате горещо, лесно можете да премахнете горния слой, а когато е студено - да го носите.
Не преждевременно се отървете от шапката. В крайна сметка, ходене без шапка, можете да получите хипотермия на дихателните пътища и да се разболее. Не е необходимо да се носи зимна кожа. Тънка плетена шапка ще има точно.
През пролетта е необходимо също да се затопли гърлото и краката. В крайна сметка, тези места често са преохладени. Шал ще помогне да се защитят рецепторите, чувствителни на врата. Този детайл от пролетен гардероб не само ще ви затопли, но и ще направи вашия външен вид стилен..
Топенето на супките и потока - сигурен начин за намокряне и студени крака. Ето защо обувките трябва да бъдат избрани водоустойчиви и с дебели подметки. Ако се случи, че краката ви се намокри, сменете обувките си да работят на работното място. Но ако няма такава възможност, не забравяйте да вземете топла баня вечер, разтрийте краката и краката си с алкохол, а също и да си сложите вълнени чорапи..
Укрепване на имунитета - най-добрата студена превенция
Положителната температура и повишената влажност на въздуха са идеални условия за размножаване на вируси и бактерии, които, прониквайки в отслабено тяло, провокират появата на настинки. Отличната превенция на простудите през пролетта ще укрепи имунната система.
През зимата много хора ядат лошо поради липсата на пресни плодове и зеленчуци. И тази сила води до отслабване на защитните сили на организма. Затова терапевтите препоръчват да се вземат специални витаминни и минерални комплекси. Те се избират от лекар в зависимост от възрастта, пола, здравните проблеми и начина на живот. Също така, не пренебрегвайте продукти, съдържащи витамин С. Това са лимон, киви, портокал, зеле, дива роза..
СЗО препоръчва да се ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден. Тази доза поддържа имунитета в отлично състояние..
Вашата диета трябва да бъде обогатена с други храни, съдържащи витамини: сезонни плодове и зеленчуци, риба, извара, кефир, зърнени храни, бобови растения, ядки. Добре укрепва имунната система и меда. Така че запасете с буркан от този пчелен продукт и яжте всеки ден поне една чаена лъжичка. Също така, не забравяйте да пиете повече чиста минерална вода. Той перфектно почиства тялото и бързо отмива бактериите, ако се появят първите признаци на студ..
Но това, което трябва да се изхвърли, е мазни и пържени храни. Така че се опитайте да ядете ястия, задушени на пара или във фурната..
Предпочитам пълния сън
Навикът да си лягаш късно е в много съвременни хора. Но това няма да доведе до нищо добро. В края на краищата, тялото, чувство за липса на сън, просто износва, има чувство на умора, човек става раздразнен и депресиран. Всичко това води до отслабване на защитните сили на организма. Ето защо, като превенция на настинка, спите поне 7-8 часа. И е желателно в спалнята да има благоприятна атмосфера за спане: ортопедичен матрак, липса на външен шум, изключени светлини. Само в този случай, мечтата ще се окаже висококачествена и здрава..
Дишайте чист въздух често и ходете.
Свежият въздух е отлична защита от студ. В крайна сметка той се противопоставя на вируси и бактерии, които се намират на закрито. Ето защо, колкото е възможно по-често отваряне на прозореца и въздух вашия апартамент или офис. Но за да се поддържа здравето не е достатъчно. Също така е необходимо да организирате разходки, дори ако нямате време и усилия. Опитайте се да излезете по време на обяд и да се приберете вкъщи пеша, ако живеете наблизо. Особено полезни са разходките на чист въздух при слънчево време. Доказано е, че слънчевите лъчи допринасят за производството на витамин D в организма, необходими за предпазване от патогенни вируси и бактерии..
Грижете се за вашето тяло и дух: физическо натоварване и духовна практика
Пролетта е свързана с промени, както физически, така и духовно и професионално. По това време много хора искат да променят нещо по външния си вид и форма. Затова, ако имате такова желание, не се отричайте. Направете нова прическа, променете стила си, запишете се за фитнес. Особено актуални през пролетта са физическата активност. Те не само поддържат добра форма, но и укрепват имунната система, а също и зареждат с енергия. Много добър в този момент бягане на сутринта, фитнес, стречинг.
И тъй като стрес често се появява през пролетта, се научи да бъде във владение и да не реагира на най-малките дреболии. За облекчаване на вътрешния стрес ще помогне медитацията и йога.
Надяваме се, че всички тези препоръки ще ви помогнат да укрепите здравето си, както и да избегнете появата на простуда през пролетта.