Релефната преса е една от най-секси частите на тялото. Но получаването му не е толкова лесно. Какво трябва да се направи, за да се облекчи пресата? Как да осигурите корема си с кубчета? Как бързо и без проблеми да запълни корема ти със сексуалността и съблазнителните мускули? Повече за това в статията от .
Спортни стъпки към сексуалната преса
Разбира се, така че кубчетата на пресата да са видими, е необходимо да отслабнете и да изградите мускули. Причината да не се затяга торса обаче може да се скрие не само в излишните мастни натрупвания. Увисналата корема може да се дължи на тежка мускулна слабост..
За да приведе тялото във форма, трябва да тренирате три пъти седмично във фитнеса. Времето за обучение трябва да бъде най-малко 45 минути. Всяко упражнение трябва да се извършва поне два пъти, 10-25 пъти.
Издърпването на коремните мускули изисква упражнение с тежести - гири и мряна. Необходимо е да се изпълняват упражнения, предназначени не само за горните, долните и страничните коремни преси, но и за мускулите на гърба, тъй като в тези упражнения участват и коремните мускули. За да може тялото да е в здрав тонус и фитнес, трябва да се обърне внимание и на мускулите на краката, ръцете и гърдите. Много упражнения за тези мускулни групи включват и корема..
Но не трябва да очакваме, че спортната тренировка ще може да осигури изразително мускулно облекчение на тялото. За да направите това, трябва да следвате специална диета..
Специална диета за релефна преса
За cubicpress са наистина забележими, че е необходимо да се отървете от мазнините слой. Ако телесните мазнини са 10%, коремните мускули ще бъдат видими само в напрегнато състояние. За да се откроите в отпуснато състояние, телесните мазнини трябва да бъдат 6%..
За да се постигне този резултат е необходимо да се елиминират мастните храни от диетата. Също така си струва да се вземат специални хранителни добавки, които стимулират растежа на мускулната тъкан. Такива компоненти включват креатин и суроватъчен протеин. Креатинът е прахообразна смес, която се разрежда със студена или топла вода и се взема в чаена лъжичка. Суроватъчният протеин е безмаслено, без лактоза добавка, съдържаща голямо количество протеин. Яйчен белтък също трябва да бъде включен в диетата..
Поддържайте здравословен начин на живот, за да получите дълголетие. Повече рецепти за здравето прочетете !