Лятото е в разгара си и много от нас щастливо очакват как да се пекат на слънце, да плуват и да се забавляват на чист въздух. Но вместо на зимата и често пролетта притеснения за това как да не се замразява и да не се настине, идва друг проблем, който дава много неудобства - как да оцелееш в изтощителната лятна жега, без да навреди на здравето? Тъй като температурата на въздуха рядко пада под 45 ° C през този горещ сезон, остава само едно нещо: да се адаптираме и да живеем в условията, предлагани от природата. Да се прехвърли топлината без проблеми може да бъде, придържайки се към прости правила за оцеляване. Не се съмнявайте, те ще улеснят живота ви..
Как да оцелеем в анормална топлина, без да навреди на здравето
"Яжте" вода
В топлина, "зареждане" с вода във всеки удобен момент, тялото не трябва да бъде жаден. Разбира се, използването на чиста вода е за предпочитане. Въпреки това, ако не можете да пиете оптимално 1,5-2 литра през деня, си струва да замените водата със сочни плодове и зеленчуци: да ги ядете колкото е възможно повече. Те могат да бъдат: домати, краставици, пъпеши, дини и т.н. В допълнение, по този начин тялото ви ще се насити с полезни минерали и витамини. Водата може да бъде заменена с плодове и ягодоплодни компоти, плодови напитки, горещ зелен чай (но не от торби); последният се справя с регулирането на преноса на топлина.
Не претоварвайте плавателните съдове
В жегата се грижи за съдовете: в горещия период е по-добре да се откаже от кафето, да се елиминира напълно употребата на алкохол; дехидратираща бира - също забранена.
И напротив, перфектната грижа за плавателните съдове в топлината ще бъде петминутна почивка на всеки два часа (можете например да си легнете).
Ако температурата извън прозореца е над + 27 ° C, опитайте на всеки 30 минути. изпийте чаша вода.
Периодично (ако е възможно) охладете ръцете си до мишниците в хладка вода. И нежният пол в горещината не трябва да се включва в грима (пощадете си кръвоносните съдове, нека порите получат възможност да дишат). Какво, напротив, си струва да присъстват (и мъжете също) носят със себе си термална вода. Тя ще помогне за овлажняване на кожата..
Какво става
Ясно е, че в една непоносима топлина, искам едно нещо: да се сведе до минимум количеството на дрехите върху себе си, както у дома, така и при публично представяне. Разбира се, едва ли ще разберете правилно, ако дойдете да работите в бански, но все пак си помогнете по отношение на облеклото, което всички можем. Просто се сдобийте с летни дрехи с добро качество и със сигурност от естествени материи. Така че кожата ви ще може да "диша". Все пак, ако е възможно, опитайте се да сведете до минимум облеклото: заменете панталоните с поли, сарафи и тениски с тениски.
В свободното си време или през почивните дни, отидете, например, в парка, опитайте се да ходите повече без обувки на тревата. Както знаете, на краката ни има много точки, отговорни за качеството на работата на вътрешните органи. Ходенето бос допринася за "заземяване" на тези точки, след което кръвта циркулира в тялото по-добре, тонусът му се повишава, а клетките започват да се подновяват по-интензивно.
И, разбира се, излизайки навън, не пренебрегвайте шапка и козметични средства за защита от слънцето..
За диетата и физическата активност
През летните горещини си струва да забравим за диетите, защото те отслабват тялото, което може да доведе до припадък или по-лоши последствия. Пиенето на много вода всеки ден и включването на зеленчуци и плодове в менюто ви ще ви помогне да отслабнете без диета..
На топлина си струва да спасите тялото си от прекомерно физическо натоварване: през това време сърцето вече работи в подобрен режим..
Но ако все още е необходима упорита работа, по-добре е да се справим с нея рано сутрин..
Минимизирайте неприятните моменти, свързани с неизбежната лятна топлина, разбира се, можете, като внимателно обмисляте собственото си здраве. Никога не забравяйте за опасностите от слънцето и топлинния удар и бъдете здрави!
Вижте също: Как да оцелеем в горещината: 5 съвета