Краката ни започват да работят от сутринта до късно през нощта. Понякога няма достатъчно време да седнем и да им дадем поне малко почивка. До края на деня се натрупва умора, често има болка и подуване на краката. Както обикновено, ние не разполагаме с достатъчно време, за да отделяме много внимание, затова подготвихме няколко полезни препоръки как бързо да се освободим от напрежението и умората в краката. Можете лесно да приложите тези методи у дома, без да харчите много време и енергия за него. Какви ефективни методи са по-добри за използване?
Водни процедури за облекчаване на напрежението в краката
През деня, краката не са сладки: те се потят, търкат с мазоли, а петите не допринасят за техния комфорт. За да се отпуснете, на първия етап, просто легнете и сложете възглавница или две под краката си, съгласява се. Да бъдеш в позиция над главата, краката със сигурност ще почиват, а подуването, което се появи през деня, ще бъде много по-малко.
Добре тонизира кръвоносните съдове и кожата на краката на душ, напомня. Включвайте последователно студена и гореща вода на интервали от 10 секунди. Можете да опитате и контраст бани, принципът е един и същ. Първо дръжте краката си в гореща вода, след това ги потопете в студена вода за 2 секунди..
Не използвайте тази процедура, ако имате анамнеза за бъбречно заболяване..
Можете да организирате вана с морска сол. Вземете вода при стайна температура (кофа с вода) и разтворете в нея 2 супени лъжици морска сол. Такава процедура за 15-20 минути добре тонизира краката ви. Ако морската сол не е под ръка, вземете редовно готварска сол..
Бульон от различни лечебни растения
- Вана с лайка, цветя от липа и добавяне на мед, облекчаване на подуване и умора. Напълнете 2 супени лъжици билки на литър вряща вода, настоявайте 30 минути. След това добавете още един литър вода и 1 супена лъжица мед. Понижаваме краката за 10-15 минути.
- За да се подобри циркулацията на кръвта в краката след носене на токчета, ще помогне отвара от коприва и мента. Трябва да се настоява за 1 супена лъжица от всяка билка в литър вряща вода за 10 минути. Налейте бульон в банята и се отпуснете за 20 минути.
- Ленено семе - незаменим инструмент за напрежение в краката. Ако го смесите с лайка и игли, получавате чудесен инструмент. Вземете 2 супени лъжици от тази смес, оставете я да вари в 2 литра вряща вода и добавете морска сол. Банята отнема 20 минути
- Цитрусовите плодове също ще помогнат добре. 1 чаша натрошена кора (лимони, портокали, мандарини, грейпфрути), се вари 10 минути в 1,5 литра вода. Дръжте краката си в този бульон за 25 минути..
Можете да замразите кубчета лед на трева отвара и избършете уморени крака с тях. За такива процедури са подходящи такива билки: серия, градински чай, лайка, маточина и арника.
Вместо билки, можете да използвате и етерични масла (3-5 капки на баня): лавандула, евкалипт, хвойна, ела, лимон и кипарис..
Масаж за облекчаване на напрежението краката
За да се получи възможно най-бързо изтичане на кръв от уморени крайници, те трябва да са над тялото. Сложете ги на гърба на стола или се навеждайте на стената и легнете половин час.
За да подобрите притока на кръв, направете упражнението: отидете нагоре и надолу по чорапите. Това също ще смаже твърдите крака..
Добре помага за масажа на краката и краката. По-добре е да се направи след водни процедури. Използвайте тонизиращ крем за масаж. Добре месете крака, обърнете толкова внимание на петите и повдигнете. Масаж на долния крак нагоре.
Маски за умора на краката
Добре е за премахване на маски за стрес. Можете да ги приготвите сами у дома си:
- Маска с добавка на синя глина. Трябва да вземете 2 супени лъжици глина и да му дадете консистенцията на заквасена сметана с вода. Трябва да се нанесе на краката и да се държи за половин час. Изплакнете с топла вода.
- Изненадващо, бананите също могат да помогнат при умора и подуване на краката. Бананите трябва да се замесят или смилат в блендер. Добави към него малко кефир, 50 грама, и царевично брашно, така че сместа не тече, но се държат на краката си. След всяка вана за краката, нанесете маска от банани. Продължителността на процедурата е половин час.
- Като алтернативен метод можете да използвате крака за триене.
Ако използвате тези рецепти, можете бързо и точно да облекчите стреса от краката си у дома.
Погрижете се за краката си, опитайте ненужно да не се изкачвате на висок ток. Оставете го за специални поводи, ако работата ви е свързана с постоянното "стояне". Ако имате проблеми с краката си (плоски крака, например), носете ортопедични стелки..
Внимавайте с краката си .