Как бързо да облекчите стреса с прости упражнения

Разглеждайки списъка от задачи, които трябва да бъдат завършени за един ден, ние често сме ужасени от липсата на време да управляваме всичко - да успеем в работата и да коригираме личния си живот. Какво да правим? Изследователите твърдят, че постоянният натиск на различни фактори върху човешката психика води до стрес, който създава илюзията за липса на време.. 

За да забавите времето, което възприемаме, просто трябва да поемете дълбоко дъх и да се отпуснете. Това е заключението на професор Джордан Еткин от университета Дюк в Северна Калифорния. Заедно с колегите си тя търси отговора на въпроса, което ви кара да мислите, че не можем да се справим с всички сфери на живота едновременно. И тук е заключението, което изследователите измислиха: отговорностите, които разкъсват човек на половина - между работа и семейство - бяха основната причина за твърдяната липса на време.

Като решение на този проблем, професор Аткин предложи да се ангажират с упражнения, които облекчават стреса. Половината от участниците в експеримента предложиха да вдишат за 11 секунди, другата половина беше помолена просто да преброи до 11. Както се оказа, дълбокият дъх спомага за забавяне на времето и намалява раздразнителността. Освен това, темите изричаха и фразата "Мога!". 

Професор Аткин каза също, че конфликтите на цели често зависят от възприятието. В повечето случаи не бива да изпитваме такъв конфликт. Следователно, следващия път, за да облекчите стреса, опитайте се просто да поемете дълбоко дъх и издишайте всичките си съмнения, като кажете фразата "Мога!". 

Източник на