Мечтата за намаляване на теглото е една от най-често срещаните желания на жените по света. Тя е по-ниско, освен ако не желае да има деца и да се ожени. Може би затова днес има толкова разнообразие от диети.
От целия списък сме избрали най-интересните диети за вас и ги съчетаем в един цикъл. Всички те са на базата на зърнени култури, но всяка от тях има своя структура. Ето защо всеки ще може да избере точно техния вариант. Предлагаме ви диета за зърно.
Седем дни зърнена храна
Тази диета е предназначена само за една седмица. През това време можете да изхвърлите до 5 кг. Също така ще ви помогне не само да отслабнете, но и да наситите организма с витамини, полезни микроелементи и фибри..
Ето, всъщност, седмичното меню:
Понеделник е пшеничен ден
На първия ден от зърнената диета ще ви трябват пшеница, приготвена по следния начин. Изсипете 180 грама зърнени храни 750 мл вода и поставете на слаб огън. След 20 минути, овесената каша ще бъде готова и ще трябва да я разделим на три равни части..
Закуска: зърнени култури с добавка на подсладител (може и без), половин чаша мляко.
Обяд: каша, чаша зеленчуков бульон и зелен лук.
Вечеря: зърнени култури с подсладител и канела, както и 125 грама чист кисело мляко или кефир.
Вторник - пшеница
Вторият ден на диетата е също пшеница, но със собствена особеност. За да се готви каша за този ден, ще трябва да го готвя не за 20 минути, като в понеделник, но половин час. И ще трябва да го разделим само на две части..
Закуска: зърнени храни със или без заместител на захарта и половин чаша топло мляко.
Обяд: каша, чаша зеленчуков бульон.
Вечеря: настъргана ябълка с лимонов сок и подсладител.
Сряда - овесена каша
По това време трябва да вземете 180 грама овес и да ги пълните с 750 ml вода, да доведе до възпаление. След това намалете топлината и сварете кашата за 10 минути. След приготвянето на овесената каша трябва да го разделите на три части..
Закуска: каша и половин чаша мляко.
Обяд: каша с магданоз и чесън, чаша зеленчуков бульон.
Вечеря: овесена каша, 80 грама нискомаслено извара, запълване с три супени лъжици мляко и добавяне на супена лъжица какао.
Четвъртък - ден на ориз
На оризовия ден на зърнената диета трябва само да ядете ориз с ябълки. За да приготвяте храната за деня, трябва да къкри ориз за 35 минути на слаб огън, напълнен с малко количество вода. След това половин килограм ябълки белени и, нарязани на ситно, оставете да къкри 10 минути на слаб огън. След това добавете ябълките към варен ориз и подправете ги с лимонов сок, канела и подсладител. Цялата смес трябва да се раздели на три еднакви ястия..
Петък - ечемичен ден
Ечемичната каша трябва да се приготвя по същия принцип като овесена каша и да се раздели на три части..
Закуска: каша и половин чаша мляко.
Обяд: каша, чаша зеленчуков бульон и зелен лук. Бульонът може да бъде подправен с щипка пипер.
Вечеря: каша с добавяне на две супени лъжици кондензирано мляко, както и половин чаша портокалов сок.
Събота - ден на елда
Принципът на готвене и количеството елда не се различава от предходния ечемичен ден. Както и трите части, в които тя трябва да бъде разделена..
Закуска: зърнени храни и чаша мляко.
Обяд: каша и чаша зеленчуков бульон, подправени с подправки.
Вечеря: каша и чаша кефир.
Последният е смесен ден
В последния ден от зърнената диета трябва да смесите 60 грама елда, овес и пшеница, изсипете всичките 750 мл вода и да заври. След това сварете каша за още 20 минути на слаб огън. И, разбира се, разделяйте сместа за целия ден..
Закуска: зърнени храни и чаша мляко.
Обяд: овесена каша с три супени лъжици доматено пюре и чаша чесън бульон и подправки.
Вечеря: каша с канела, настъргана ябълка и лимонов сок.
По време на цялата диета за зърно не можете да ядете нищо, освен описаното по-горе. Единствените изключения са напитки, които могат да се консумират между храненията и през целия ден. Тези напитки включват билкови и зелени чайове, както и пресни сокове, но без захар..
Солта, захарта и алкохолът са табута за тази диета..
Бульон, който се използва през цялата диета, трябва да бъде само зеленчуци. Ако не ядете нито една от горепосочените крупи, тогава те могат да бъдат заменени с някой от същия списък (с изключение на оризовия ден). Надяваме се, че тази диета ви е привлякла и ще ви помогне да постигнете желания резултат..