Жителите на големите градове често се оплакват от замаяност и липса на сила, постоянна умора и апатия. Причините за това състояние могат да бъдат много, а сред тях има не само безвредни, но и сериозни заболявания, които не могат да бъдат пренебрегнати. Хроничната умора и сънливостта могат да бъдат причинени от начина на живот и мисленето, защото подозрителните хора, които взимат всичко към сърцето и се притесняват за всеки случай, бързо ще изгорят и ще се уморят. В тази статия ще се съсредоточим върху най-неочакваните причини за постоянна умора, която трябва да бъде изяснена за вас на първо място..
Хронична умора и синдром на хроничната умора
Колко често се чувствате уморени дори сутрин, когато веднага след събуждане искате отново да заспите, няма сила за умствена или физическа работа, когато всичко е уморено, пада мотивация, апатия и желание да не става от леглото. Такова състояние може да продължи много дълго време и няма сън, който да помогне да се развесели. Липсата на жизненост и енергия се нарича хронична умора и се счита за много от жителите на мегаполисите. Въпреки че има тенденция към подобно състояние сред жителите на по-спокойни райони, където животът е по-малко колоритен и разнообразен.
Има и концепция за синдром на хроничната умора, която вече не е просто състояние, а заболяване. Синдромът на хроничната умора или СУХ се проявява в неврозите на централните регулаторни центрове на нервната система. Умората възниква поради инхибирането на зоната, отговорна за инхибиторните процеси в организма. SUH е по-изразена, отколкото само хронична умора. Синдромът е придружен от: гняв, апатия, припадък, депресия, а в някои случаи и частична амнезия..
Вижте също: Как да се отървете от стреса и хроничната умора
Човек с хронична умора попада в омагьосан кръг, от който е трудно да се избухне вследствие на срив. Изходът от това състояние трябва да бъде ясно осъзнаване, което е довело до загуба на сила и енергия. Когато разберете какво е довело до хронична умора, става много по-ясно как да излезете от това състояние..
Причини за постоянна умора, която дори не може да си помислите
Причина 1 - Бързи закуски и недохранване през целия ден.
Храненето в движение води до скок в кръвната захар, което е първата причина за увеличаване на мазнините. Какво можете да ядете бързо, например по пътя към работа: кок, бисквити, шоколадови бонбони, сандвичи. Това са всички източници на бързи въглехидрати, които прекомерно увеличават кръвната захар, което също спада бързо, оставяйки след себе си чувство на глад. Именно поради увеличаването на кръвната захар и бързото му падане може да се почувства загуба на сила и глад. И когато има глад, нито работата, нито доброто настроение няма да работят..
Причина 2 - Вода в ограничени количества
3 чаши кафе на ден не могат да заменят литър чиста вода. Поради факта, че тялото получава твърде малко количество вода, може да се почувствате уморени и сънливи. Дехидратацията може да причини по-значителни вреди, а не само хронична умора. Липсата на течност в организма провокира кръвни съсиреци и намаляване на кислорода, който отива към органите и мозъка. По време на недостиг на кислород, мозъкът преминава в режим на самосъхранение и спестява енергия. Човек не може да живее без вода, така че да пие необходимото количество вода на ден за пеп и свежо мислене.
Добре е да знаете Как да пием вода през деня.
Ако се чувствате на работа или у дома, който преодолява умората, няма сила да продължите работния процес, да изпиете чаша вода и да излезете на чист въздух - подновяването на течността в тялото и кислорода ще насърчи и върне настроението на мястото.
Причина 3 - Безредие на работното място
Проблемът на двадесети век е невъзможността да се съсредоточи върху важни въпроси, изключвайки се на малки детайли. Това се задълбочава, ако работният плот или целият офис са затрупани с мебели и друго обзавеждане, което отвлича вниманието от техните задачи..
Виж също: "Клип мислене": как да се справим с феномена на модерното общество
Абстракция, според учените, води до умора и намаляване на производителността.
Оборудвайте работното си място не само удобно, но и препоръчително отвън на видимостта. Това означава, че не трябва да има неща във вашата работна област, които да ви отвличат от работата..
Причина 4 - перфекционизъм
Това качество на човек прави работата и работата по задачи, докато всичко е перфектно. И такива постоянни усилия неизбежно заплашват да загубят силата си върху допълнителна работа. Перфекционистът е постоянно недоволен от качеството на извършената работа и се стреми да се подобри, дори и въпреки сроковете. За да се предпазите от постоянно недоволство, поставете ясен срок за изпълнение на задачите и определете какво качество на работа трябва да бъде. В противен случай, хроничната умора ще бъде постоянен спътник на работния процес..
Причина 5 - Дефицит или излишък на желязо
Анемията като обща причина за умора е известна на всички. Недостигът на желязо отблъсква много биохимични процеси в организма, включително образуването на червени клетки и разпространението на кислород в организма.
Въпреки че не само липсата на желязо засяга присъствието на постоянна умора, прекомерното количество на този микроелемент може също да предизвика апатия. За да нормализира количеството на желязото, тялото прекарва повечето от енергийните си резерви..
Вижте също: Признаци на анемия: как да разпознаете и неутрализирате
За да сведете до минимум шансовете на излишък от желязо в тялото, не приемайте сами добавки с желязо, особено ако няма причина да приемате тези лекарства..
Причина 6 - Ефект на кафето
Кафето като ободряваща напитка помага да се поддържа добро настроение през целия ден. Използването на тази енергия може да доведе до провал на биологичните ритми. Ако пиете кафе късно вечерта, можете да спечелите безсъние, а липсата на сън в резултат ще доведе до хронична умора, сънливост през целия ден и апатия. Така, вместо да се веселите след чаша кафе, ще искате да спите..
Освен това, кафето действа като диуретик и ако не пиете вода по време на работното време, дехидратацията ще започне и в резултат ще се получи повреда. По-добре е да пиете не повече от 3 чаши кафе на ден и да ограничите потока на тази напитка 6 часа преди лягане..
Вижте също: Постоянна жажда: защо често искате да пиете
Причина 7 - Грешен почивка
Колко често се случва, че дори и след почивка се чувствате уморени? Това се дължи на неправилна организация на почивка, когато тялото може и се намира в планината или на морския бряг, но умът работи усилено върху нов проект, мисли за всички подробности, т.е. мислещият процес не спира. По този начин силите не се възстановяват, а се изразходват с двойна сила..
Важно е да можете да спрете и да спрете на работа, за да се отпуснете наистина..
Хроничната умора може да бъде резултат от много неуспехи в тялото, така че започнете борбата с нея, като откриете причините за разбиването. След това прегледайте изследването, за да разберете дали развитието на сериозно заболяване е причина за постоянна умора. И ако всичко е добро със здравето, това означава, че причината за постоянна умора е в психологическото настроение и неподходящата почивка.