Холецистокинин (SCC) е невропептиден хормон, произвеждан от чревната лигавица, а именно дванадесетопръстника и проксималната част на йеюнума. Не е толкова добре познато в намаляването на тегловните кръгове като хормоните грелин и лептин, които са отговорни за чувството на глад и ситост, но играе също толкова важна роля в процеса на намаляване на теглото. Можете да разберете каква роля играе холецистокининът в човешкото хранене и други функции на тялото от статията, която сте подготвили за вас. Ще ви кажем и как да оптимизирате производството на този хормон..
Холецистокинин: каква роля играе мазнината в процеса на отслабване
Производството на холецистокинин в червата се стимулира от мазнини. Този невротрансмитер пептид може да бъде намерен в храносмилателната система и човешкия мозък. Той отговаря за:
• редукция на солна киселина;
• стимулиране на панкреаса;
• стимулиране на храносмилателните ензими;
• стимулиране на екскрецията на жлъчката;
• стимулиране на свиването на жлъчния мехур;
• релаксация на сфинктера на жлъчните пътища;
• стимулиране на блуждаещия нерв.
Липсата на това вещество в организма е изпълнена с:
• нарушения в жлъчния мехур;
• нарушение на потока на жлъчката в дванадесетопръстника;
• нарушение на стомашно-чревния тракт като цяло.
В допълнение, този хормон участва в поддържането на спокойствие, регулиране на съня, подтискане на страха и болката, както и психически стрес.
Холецистокининът играе не по-малко роля в усещането за ситост, отколкото лептин.
Първоначално експертите смятаха, че НКМ участва в регулирането на панкреатичната и чревната перисталтика. Въпреки това, скоро беше установено експериментално, че този хормон, произведен в червата, е един от основните информатори на мозъка, че храната е достатъчно получена и храненето може да бъде завършено. Същата функция се изпълнява от пептиди YY, които:
• засягат вагусовия нерв;
• засягат хипоталамуса.
Активирането на синтеза на този хормон става след поглъщане на мазнини и някои аминокиселини в тънките черва. Секретираният НКМ се свързва с рецепторите на блуждаещия нерв и предава информация за потискането на глада.
Холецистокинин и психика: защо не трябва да малтретирате
Превишението на нормалните нива на холецистокинин в организма е свързано с нарушение, наречено безпричинна паника. Това е доказано от експерименти с участието на доброволци още през 1989 г. Жените са предимно млади при безпричинна паника и най-честата причина за това заболяване се счита за генетичен дефект, в резултат на което човек е по-чувствителен към ефектите на НКМ..
Поради горната причина не се препоръчва да се злоупотребява с мастни храни. Експериментите, проведени върху гризачи, показват, че продължителното преобладаване на мастни храни в храната прави опитни животни по-тревожни и страхливи. Това се дължи на увеличаването на транскрипционния фактор CREB, който активира гените, които регулират синтеза на допамин (отговорен за чувството на удоволствие) и кортикостерон (включени в броя на хормоните на стреса)..
По този начин има порочен кръг: по-дебелите храни, толкова по-остър стресът; колкото по-остър е стресът, толкова по-мазни храни се нуждаят от освобождаване на допамин.
Ако се опитате да прекъснете този кръг и рязко да отхвърлите мазнините, става все по-трудно да се справите със стреса поради липсата на допамин. Може би този порочен цикъл е една от причините за проблемите със загубата на тегло..
Ролята на холецистокинина при формирането и отстраняването на зависимости
Характеристиките на холецистокинина на антидепресантите са присъщи. Колебанията в нивото на този хормон влияят на поведението и настроението на човека. Тъй като холецистокининът е способен да потиска излишните емисии на допамин, той участва в механизми за възнаграждение, които са един от компонентите на формирането на зависимост.
С намаляване на нивата на холецистокинин, човек е по-податлив на пристрастяване към вещества, които предизвикват пристрастяване (алкохол, наркотици).
Холецистокининът е в състояние да нормализира неврохимичните процеси в мозъка и да намали тежестта и продължителността на оттеглянето, след като отхвърли зависимостта. Следователно, той се използва при лечението на наркомании..
Как да оптимизираме производството на холецистокинин чрез хранене
Така открихме, че нормалното ниво на холецистокинин е здравословно усещане за ситост, сън, потискане на образуването на зависимости, нормално хранене и здравословен ум. Как да се предотвратят отклоненията в нивото на холецистокинин от нормата?
Запомнете: Достатъчно количество мазнини е усещане за пълнота, добро настроение и устойчивост на стрес. Излишните мазнини (особено HDL) - склонност към пристрастяване, неспособност да се справи със стреса и влошаващото се настроение.
Следвайте препоръките по-долу:
1. Изберете Омега-3 мастни киселини, опитайте се да не се облягате на омега-6 (прочетете повече в нашата статия).
2. Абсолютно никаква мазнина не може: само малко количество здравословни мазнини е достатъчно, за да накара усещането за ситост да настъпи по-бързо, но пълното отхвърляне на мастни храни само ще ви попречи да намалите теглото си (учените от Харвард стигнаха до това заключение в резултат на изследване, проведено с участие на доброволци).
3. Гледайте настроението си: краткотрайното отхвърляне на мазнини ще бъде от полза за хората, които са предразположени към тревожност и панически състояния, потенциална причина за която може да бъде превишаване на нормалното ниво на холецистокинин в организма..
4. Продукти, които съдържат дълговерижни мастни киселини, които стимулират производството на CCM: кокосово масло, животински мазнини, зехтин \ t.
5. Не забравяйте за зеленчуци и зеленчуци: Зелените и богатите на фибри зеленчуци отдавна са известни със способността си да подтискат апетита. Зелето и спанакът тилакоидас перфектно потискат глада и спомагат за удължаване на ситостта..
Надяваме се, че предоставената информация ще ви помогне да се придържате към здравословна и балансирана диета. Не забравяйте, че най-точно определят нуждите на тялото си за определени хранителни вещества и разработване на ефективен план за отслабване ще помогне на квалифициран диетолог!