Алергията на дихателните пътища е най-честата проява на алергия, такова явление е своеобразно “отговора” за поглъщане на алергени. Работата на вътрешните органи може да се сравни с филтър и ако “филтъра” неефективни, вредни вещества могат да се задържат вътре, отравяйки тялото, което провокира появата на алергична реакция. От гледна точка на йоготерапията, такова заболяване се развива в резултат на замърсяването на каналите на Нади, чрез които се движи енергията ни. Освен това се смята, че алергията се развива поради дишане в устата, което е неестествено. Разберете в статията как да изпълнявате дихателни упражнения, които могат да помогнат да се отървете от алергии..
Защо трябва да дишате през носа: същността на дихателната техника
Устното дишане е неестествено поради факта, че задачата на носната лигавица е да затопли вдишания външен въздух, да събере прахови частици и да унищожи бацилите. Когато дишате въздух през устата си, само половината от работата се извършва върху носната лигавица, а това е изпълнено с възпаление на носната лигавица..
За възстановяване на функциите и нормализиране на жизнените функции на тялото, в йога терапията се използват редица основни дихателни техники - пранаяма.
Как да дишаме през носа е първото нещо, което научава дишането на йогите. Тази дихателна техника е в основата на пранаяма и е в състояние да задейства целия дихателен апарат на белите дробове, благодарение на което се постига най-голяма полза при минимален разход на енергия..
Как помагат алергичните дихателни упражнения?
Уникалността на тези дихателни упражнения се състои в това, че по време на изпълнението си всички мускули на дихателния апарат са включени в процеса, докато при други форми на дишане някои мускули са напълно пасивни..
Чрез използването на дихателни техники, човек успява да вдишва повече кислород и, съответно, пречистена и обогатена кръв може да бъде въведена във всяка част на тялото с помощта на асани. Поради задухване през устата, човек е предразположен към астма, а резкият вдишване през носа облекчава заболяването.
Кислородът, който получаваме от бърза смяна на вдишването и издишването, преди да се превърне в азотен диоксид в белите дробове, се заменя с прясна порция. По този начин практически чистият въздух трае по-дълго в белите дробове и поради това, че кислородът достига до кръвообращението, тялото освежава и оживява..
С помощта на йога дихателни упражнения е възможно да се нормализира функцията на дишането и метаболизма, както и да се подобри имунитетът. При алергичен ринит, използването на дихателни упражнения ще помогне за премахване на носовото дишане, намаляване на изхвърлянето на носа..
Динамично дишане (вариант на бастрика) с ринит
Тази дихателна техника спомага за стимулиране на белодробното дишане, увеличава общия кръвен поток. Също така, динамичното дишане помага да се изчистят бронхите и носните проходи, да се събуди тялото.
Описание на дихателните упражнения:
- Седнете направо в удобна за вас позиция, изправете гърба си, спуснете дланите на коленете си.
- Стомаха и задните части трябва да са в добра форма, да изпълняват 5-8 цикъла на пълно йога..
Пълно йога дишане. Този процес започва с пълно издишване, след което се вдишва от стомаха - “абдоминално дишане”. След това коремът завършва движението и зоната на слънчевия сплит се разширява, ръбовете на ребрата се разпръскват, средните дялове на белите дробове се запълват с въздух. - “среден дъх”. В резултат на това целият гръден кош се разширява и разширяването трябва да се извършва нагоре, а не настрани. Последният етап - повдигане на ключицата, това - “горния дъх”.
- Започнете да дишате интензивно през носа, увиснали при вдишване в гърдите, спуснете раменете и погледнете напред. Седалищните кости трябва да бъдат разпределени по-голямата част от теглото. При издишване гърбът трябва да бъде закръглен, центърът на гръдната кост трябва да се подава вътре, главата да се спуска. Започнете със средна скорост, постепенно увеличавайки скоростта и интензивността на дишането. Необходимо е да се изпълнят 10-20 цикъла, след което дишането постепенно се забавя и в крайна сметка се извършват 3-5 цикъла на пълно йога..
Дихателна тренировка “Хатха йога” на студ
Назалното запушване също ще помогне за премахване на дихателните упражнения. “Хатха йога”. За да направите това, изправете се и прегънете лактите си с пръсти, докоснете раменете си. След като трябва да вземете рязък дъх, докато се навеждате напред, сякаш вдишвате миризмата на въображаемо цвете. Важно е езикът да лежи върху небето под предните зъби, както и при произнасянето на буквата “п”. Докато издишвате, издишайте със звук. “ха!”. Тази дихателна техника включва използването на само плитко дишане, вдишване и издишване - плитко, дишащо - често.
Респираторните техники, които се използват в йога терапията, при условие че те се извършват системно, могат да облекчат някои алергични симптоми и да намалят количеството на консумираните лекарства..