В търсене на идеалния начин да отслабнете, много хора прибягват до най-сложните опции. Малцина успеят да постигнат тази трудна задача. Въпреки това, има един изключително прост, абсолютно безопасен и ефективен начин да отслабнете, което не е известно на всички. Тя ще бъде полезна за онези, които се опитват да отслабнат с помощта на диети, както и на тези, които редовно тренират, и тези, които не са готови да похарчат много усилия, за да поддържат добра форма. Какъв е този начин за намаляване на теглото? въз основа на научно утвърдени данни, декларира: чаша вода.
За да отслабнете, трябва да изпиете чаша вода
За да успее този метод на загуба на тегло, трябва да се уверите, че ще изпиете чаша вода в точното време, а именно 30 минути преди хранене..
Изследователи от университета в Бирмингам установиха, че ако изпиете чаша вода половин час преди основното хранене, ще бъде по-лесно да отслабнете. Резултатите от проучване, проведено от специалисти от университета в Бирмингам, показват, че 500 мл вода, пиян поне едно хранене на ден (но по-добре от три), помагат да се загубят 1,4 кг (3 паунда) тегло без усилие. Това е средна цифра. През 12-те седмици на проучването участниците, които изпиха чаша вода преди три основни хранения, загубиха 4,3 кг тегло..
По този начин се постига безопасна загуба на тегло от 0,5 kg на седмица..
Независимо от факта, че това изследване е проведено върху хора с наднормено тегло, неговите резултати могат да бъдат използвани от всеки, който иска да отслабне или да поддържа теглото си на определено ниво..
Освен това храни с високо калорично съдържание на вода също допринасят за успешното отслабване и поддържането му. Именно поради съдържанието на вода в такива продукти (т.е. пресни зеленчуци, плодове и леки супи и бульони), стомахът се запълва и човекът се чувства по-дълго, което води до по-малко калории за хранене..
Ако пиете чаша вода преди хранене и / или консумирате храни с ниска енергийна плътност, ще бъде много по-лесно да отслабнете..
Каква е енергийната плътност на продуктите и как да се изчисли?
Енергийната плътност е количеството енергия (или калории) на грам продукт. Ако има храни с ниска енергийна плътност, можете да ядете повече от тези храни, без да прекалявате с калориите. Това е чудесен начин да отслабнете и да контролирате количеството консумирана храна, без да изпитвате ужасен глад..
Храните с ниска енергийна плътност са супи, ориз и други продукти, които по време на готвене абсорбират вода, както и продукти, които в суров вид съдържат голямо количество вода в състава им - зеленчуци и плодове. Богати на фибри храни като пълнозърнест хляб и зърнени храни, както и храни с ниско съдържание на мазнини се характеризират с ниска енергийна плътност..
Как да се изчисли енергийната плътност на продукта?
Просто просто! Трябва да знаете теглото на порцията (в грамове) и броя на калориите:
- Енергийна плътност = калории (тегло в грамове).
- По-малко от 0,5 калории / грам - продукти с много ниска енергийна плътност.
- 0.6 - 1.5 калории / грам - продукти с ниска енергийна плътност.
- 1,5 - 4 калории / грам - продукти със средна плътност на енергията.
- Повече от 4 калории / грам - храни с висока енергийна плътност.
От горната информация можем да заключим, че водата (независимо дали е чаша вода половин час преди хранене или вода, която е включена в състава на използваните продукти) е приятен, ефективен и безопасен начин да отслабнете за хора, които искат да отслабнат, без да навредят тялото ви.