С пристигането на училищните пори родителите сериозно започват да се притесняват от въпроса за изхранването на детето от дома. Разбира се, има училищни столове, но не всички родители се доверяват на храна, която не е приготвена лично. В такива ситуации проблемът се превръща в кутия за обяд за ученика. Това решение обаче създава друг проблем: с какво трябва да го запълним? Ето защо реших да дойда на помощ на грижовни родители и да посъветвам, че даването на дете на училище, така че закуската му да бъде не само вкусна, но и полезна..
Какво да даде на детето в училище - най-полезните продукти
1. Сандвичи. Каквото и да се каже, но в простота, удобство и хранителни свойства, тази закуска за учениците е безспорен лидер. Как да направите сандвич и най-полезен?
Обърнете внимание на хляба. Първо, той може да бъде напълно заменен с хляб. Второ, можете да вземете Бородино, пълнозърнест хляб, трици и др..
Обърнете внимание на плънката. За сандвичи, ученик е по-добре да сварява или пече месо, вместо да използва готови колбаси или колбаси с неизвестен състав и произход. Нискомасленото сирене също е голяма съставка на сандвича..
Не забравяйте за зеленчуците. Зеленчуците трябва да присъстват в сандвича: краставици, домати, пипер, маруля и / или зеленчуци - това ще подобри не само вкуса на сандвича, но и неговите ползи.
2. Плодове. Какъв вид плод мога да дам на детето си на училище? Абсолютно всички! Основното нещо е, че те са свежи, сезонни и като вашето дете..
3. Сладко. Харесва ви или не, а детското тяло изисква сладко. Това обаче не означава, че всеки ден той трябва да взема кифлички, сладкиши, бисквити, шоколадови бонбони и сладкиши с него в училище. Желателно е шоколадът, който детето яде, да е черен, тъй като бонбоните могат да му дадат сушени плодове, домашно приготвени сладкиши и бисквити..
4. Напитки. Тук всичко е много просто - чай, чиста питейна вода, домашно приготвен компот, желе или пресен сок.
Не забравяйте, че при закуска за ученици не само ползата е важна, но и удобство. Така че, детето трябва да бъде удобно да яде избрани храни или ястия, така че е по-добре да ги подготви така, че ученикът да има лека закуска на всяка почивка, без да се страхува да не разполага с време преди началото на урока. Месото е по-добре да се нарязва на малки парченца, сандвичите се нарязват у дома, те трябва да бъдат удобни за детето. Твърде големите ябълки са не само неудобни, но имат и дълго време, така че е по-добре да се дадат няколко малки ябълки, отколкото една огромна..
Какво да даде на детето на училище - опции за пълно закуски
По-горе сме посочили продукти, които е за предпочитане да се даде на детето на училище. Сега нека вземем за пример няколко опции за съдържанието на кутията за обяд, която може да се даде на ученика с него.
1. Сърдечно.
Ако детето ви има дълъг ден в училище, можете да му направите вечеря, състояща се от варен ориз, зеленчуци и задушени котлети. Котлети могат да бъдат или месо, или риба, или пиле. Абсолютно здраво и подхранващо ястие ще зарежда вашето дете с енергия и няма да го остави гладен. Като гарнитура, както вероятно сте се досетили, е подходяща елда и друга любима каша от вашето дете. Можете да променяте комбинациите от зърнени храни, котлети и зеленчуци всеки ден - тя ще бъде едновременно разнообразна и полезна и удовлетворяваща..
2. Традиционно.
Любителите на сандвичи в кутията за обяд могат да сгънат полезен сандвич, направен с горните препоръки, и в допълнение към обилен сандвич като полезен десерт, можете да поставите банан.
3. Оригинал.
Домашна шаурма, приготвена от зеленчуци, печени или варени меса или риба, подправена със заквасена сметана или сос от кисело мляко, ще бъде отлична закуска за ученик. В допълнение към домашна шаурма, можете да поставите зеленчукови пръчици и сушени плодове като десерт - вкусно, здраво, оригинално, удовлетворяващо и пълно. Бебето ще го хареса!
Може да се интересувате от: "Какво да хранят първокласниците, от обилна закуска до лека вечеря"
Посочените по-горе варианти за обяд или закуски за ученици са примери. Размерът на порцията и използваните продукти могат да варират в зависимост от наситеността на деня на ученика и неговата възраст: колкото по-дълъг е денят на детето, толкова по-питателна трябва да бъде закуската и колкото повече зеленчуци и ободряващи храни, които осигуряват енергия на организма, трябва да бъдат включени..
Е, не забравяйте за разнообразното меню за всеки учебен ден! Погрижете се за разнообразни училищни обеди, тогава вашият ученик винаги ще бъде щастлив да отвори "магическата" кутия за обяд и да не задоволи глада си с "вредни" закуски..
И правилото: сутрин трябва да започне с вкусна закуска, никой не отмени!