За женското тяло е важно не е лесно да се натъпчи куп сладкиши и да се предаде на еуфорията. По-добре е, защото понякога можете да се отдадете на вкусни здравословни сладкиши или самоделни десерти. Решението да отида на строга диета и да се откажат, рязко и трайно, от сладкиши води до влошаване на настроението, мозъкът не получава хранителни вещества, паметта се влошава и няма достатъчно изхвърляне. И обвиняват тези здрави бонбони, които бяха изоставени. Направете го като правило: не приемайте шоколад или сливи като вредни продукти, правилно подхождайте към ежедневното планиране на вашата диета, комбинирайте приятното и здравословно.
"Кой обича сладко, той обича живота!" - намери извинение за аматьори, за да се поглезят с мила.
Здрави бонбони: първите три
Бъдете щастливи! шоколад
Внимателно обмислете избора на шоколад за консумация, той трябва да бъде черен шоколад, без добавки, от естествен какао, и без заместители. За да почувствате щастие и удоволствие, тялото трябва да освободи хормон на радост, наречен ендорфин, и се освобождава под влиянието на яденето на шоколад. В допълнение, шоколадът дава на тялото и други необходими вещества: калий, калций и магнезий, както и фосфор, желязо и витамини от група В или РР, лецитин. За да облекчите стреса и да получите доза щастие, яжте около 20-30 грама на ден. Дори когато губите тегло, трябва да ядете шоколад, просто намалете дозата до 15 грама на ден.
Заменете захарта с мед - това са висок клас здрави сладкиши.
Естествен мед - склад на витамини и минерали. В медицината медът се използва за лечение на настинки, има антибактериално действие, антивирусно, противогъбично действие. Фруктозата и глюкозата осигуряват на тялото материал за енергия за сърцето. Медът има много ензими за храносмилане и повишаване на апетита. Не забравяйте, че медът причинява алергии. Един ден достатъчно количество мед лъжици и не повече. Въздейства като успокоително преди лягане..
Сушени плодове
Висококалорични, но много здравословни сладкиши са сушени плодове, могат да бъдат като закуска или като допълнение към храната, като например овесена каша. Бъдете внимателни да ядете, за да не навредите на фигурата, да имате много калории (300kkal). Каква е употребата: много витамини, фибри, микроелементи, антиоксиданти.
Алтернативата е: десерти
За да се насладите на сладкиши, опитайте да си направите собствен десерт. Например, можете да печете круши, ябълки или дюля, диня във фурната. За да увеличите вкуса, добавете малко мед към ядрото и печете. Такива полезни сладкиши могат да се консумират без страх от разваляне на формата..
Като десерт може да има и домашно приготвено сладко. В крайна сметка, конфитюрът е направен от естествени плодове, което автоматично го прави по-здравословен от бонбони или кифлички. Можете да ядете около 2 лъжички на ден..
Мармалад - десерт, който можете да си купите в магазина или да си направите сами. Съдържа много пектин, който е полизахарид, съпътстващ отстраняването на токсините и шлаките от тялото. Също така, пектинът се счита за мощен антисептик за органите на стомашно-чревния тракт. Ако мармаладът е с високо качество, той ще има много витамин С, тъй като мармаладът съдържа плодове и плодове: ябълки, боровинки, касис.
халва
Халва се смята за ориенталски деликатес, особено ценен от гастрономите. Въпреки че в халвата има много калории, но тя е доставчик на енергия за тялото, така че ползите от халвата са трудни за надценяване. Халвата има повече от 30% растителни мазнини, изпускани в организма чрез полиненаситени мастни киселини. Основното предимство на халвата от слънчоглед е витамин Е, който увеличава репродуктивната функция..
Също така обогатяване на микроелементи и витамини в халвата нормализират киселинно-алкалния баланс, подобряват външния вид на кожата и косата, ноктите. Благоприятен ефект върху сърдечната и съдовата проводимост. Халвата се консумира в ограничени количества. Противопоказания: не злоупотребявайте с този продукт на диабетици и алергии..