Съвременните хора са толкова свикнали с абсолютния комфорт, че не могат да издържат дълго без WiFi, горещи душове, меки дивани и др. Всъщност, психолозите казват, че от всички тези предимства на цивилизацията, е необходимо да тече от време на време в гората - според експерти, това е чудесен начин за облекчаване на стреса, който в своята ефективност не отстъпва на професионалната сесия на психотерапията..
Екотерапия: как гората помага за облекчаване на стреса
Психолози от Мичиганския университет откриха: само 5 минути, прекарани от човек на оживена улица, предизвикват намаляване на самоконтрола, както и намаляване на способността на мозъка да съхранява факти в паметта. Поради тази причина ние ставаме агресивни и импулсивни. Този ефект е особено забележим в големите търговски центрове: шумът и тълпата водят човек до състояние на възбуда и когато човек се озовава сам в къщи, той започва да осъзнава в компанията на огромна пазарна чанта, че повечето от тези придобивки са безполезни..
Водещият автор Марк Берман отбелязва: “Нашият мозък не е машина за вечно движение и има своя собствена граница на безопасност. Днес разбираме съвсем ясно, че градската атмосфера (в широк смисъл) създава напрежение в мозъка.”.
Вниманието на психолозите все повече се привлича от естествените методи за справяне със стреса, един от най-забележителните примери за който е екологичната терапия. Тази техника се основава на прякото взаимодействие на човека с природата. Преди няколко години, по време на проучване, беше установено, че 90% от пациентите, страдащи от депресия, чувстваха повишаване на самочувствието след разходка в парка, а в една трета от тях симптомите на депресия бяха значително облекчени..
Резултатите от друго проучване показват, че 94% от хората с психични разстройства признават забележимо подобрение на настроението по време на престоя си в природата..
Учените от Университета в Ексетър установиха, че хората, живеещи в зелени площи, са много по-малко склонни да страдат от психични заболявания, а също и почти не се сблъскват със стрес и много по-весели граждани.
Японците активно използват екотерапия, за да се отърват от стреса, те прибягват до практиката на сирин-йоку (буквално преведена като “горски бани”). Тази техника е изключително проста: просто напуснете къщата и отидете в търсене на най-близката гора, където трябва да прекарате известно време дишайки в горски въздух с пълна гърда. Ефективността на сирин-йоку е потвърдена по време на проучване от 2007 г. Установено е, че разходката в гората помага да се намали нивото на кортизола в кръвта, честотата на пулса и кръвното налягане, като по този начин помага да се отървете от стреса..
Но защо природата отива да облекчи стреса? Всичко това се обяснява с факта, че далеч от цивилизацията нашият ум обработва много по-малко количество информация, отколкото в ежедневието..
Градският живот принуждава мозъка да бъде постоянно в развълнувано състояние, защото трябва да бъдете постоянно нащрек - наблюдавайте трафика, редовно взаимодействайте с другите, много често трябва да обръщате внимание на ярки реклами, различни надписи. В природата умът не е претоварен - потокът от мисли става балансиран, а дишането и другите процеси в тялото стават по-ритмични.
По този начин, за да се отървете от стреса, не е необходимо да бързате на среща с психолог и да му се доверите дълго време. За да разберете чувствата си, изчистете съзнанието и успокойте нервите, това ще помогне на екотерапията, съчетана в себе си приятна и полезна.